De hjoeddeiske jonges binne bombardearre mei in ferskaat oan stressers. En daliks, in soad fan harren draaie om sûnder sûnens te behanneljen om mei har oerweldige gefoel te hanneljen. Sa is it wichtich om jo jonkjes sûnder manieren te learen om stress te behearjen oer de lange termyn, it is lykwols wichtich om jo jugendlikens in oantal relaasjale feardichheden te jaan dy't direkte liening biede.
Oft jo jugendienien al werbyldtekens sjen litte dat se bepaald is , of jo hoopje har wat feiten as previntive maatregels te jaan, binne fiif relaasjearings dy't jo stipe helpe kinne fan stipe:
1. Yoga
Yoga biedt in ferskaat oan fysike en geastlike sûnens foardielen. Yoga kin jo jeugd 's fleksibiliteit, posysje en krêft ferbetterje. Yoga jout ek in gefoel fan ynderlik rêst.
Teens kinne yoga leare op ferskate wizen. Meitsje in joga-klasse mei jo jugend en jo krije de tafoegjende foardiel fan 'e kwaliteitssoarch te kombinearjen, of sykje foar yoga-fideo's dy't jo praktyje kinne yn' e privacy fan jo eigen hûs.
2. Meditaasje
Troch jongerein te fertsjinjen en te rjochtsjen op ien ding op in stuit kin in útdaging wêze yn 'e hjoeddeistige digitale wrâld. Mar learje hoe't dat troch meditaasje te dwaan kin ferbettere fysike en emosjonele foardielen leverje. Meditaasje is ferbûn mei alles fan grutter lok nei ferbettere ymmuniteit.
Der binne in soad ferskate soarten meditaasjes, mar yn 'e kearn fan meditaasje, is de winsk om de geast te berikken. Untfange medisinaasjeboeken of boeken om mear te learen oer hoe't it meditaasje produktje kin en jo jugendjild help stressje.
3. Djippe fersmoarging
As minsken dreech fiele, fiele se faak fluch en fytsen, dy't fysiologyske wizigingen fiere kinne - lykas in ferhege hertstreaming - dy't oan stress kinne taheakke kinne.
Ien fan 'e ienfâldige relaasjasje-oefeningen betsjuttet oanmeitsjen.
Learje jo jugend om djippe stadige atten te nimmen as se gefoel fielt. Troch in pear djippe azem kin in direkte kalming effekt leverje dy't help helpe kinne mei stress. Sjoch foar boeken of yndielingen dy't gebrûk meitsje fan learkrêften oer biologyske oefeningen.
4. Imagery
It sichtjen fan in "lokkich plak" kin jo hert helpe fan in fakânsje fan wat jo betinke dat jo jeugd ûnderfynt. Fertel jo tillevyzje in beskriuwing fan har favorite lokkich plak. It kin in hutte wêze yn 'e bosken, in sânstrân, of sels jo achtergrûn.
Fersyk dat se beskriuwt hoe't it sjocht, fielt, rûkt en klinkt - de mear details de better. As se har betocht, fertel har om har eagen te slúten en in pear minuten te fertsjinjen dat it skilderjen foarbyldet.
5. Progressive Muscle Relaxaasje
Stress kin minsken liede om har mûzels te sprekken, en de mear spannende se fiele, de betroubere mear wurde se wurden. It liede fan dizze spanning kin in ienfâldige manier wêze om fuort te litten.
Progressive muskelrelaksje kin jo bewustwêzen fan 'e jonkheid opmeitsje fan spannend spier. Meitsje jo jugend om te stimulearjen en te ûntljochtsjen fan elke muskelgroep - fan 'e hichte wei nei har holle wei. By de tiid dat se dien binne, moatte alle har mustsjes ûntspannen wurde.
Dêr binne in soad tutorials dy't jo troch progressive muskelrelaksje kinne kinne. Guon teens genietsje fan harkjen nei in audio-clip dy't beskriuwt hoe't elke muskelgroep oan te sprekken en te ûntspannen is.
Praktyk Relaxaasjeskwaliteit
Krekt lykas alle nije feardichheden, relaksje-oefenings nedich fan praktyk. De earste pear kear besiket dyn jeugd, se kin it rapportearje dat it net helpt. Mar mei regelmjittige praktyk kinne dizze feardichheden har sterk helpe om har stress te ferleegjen.
Learje en oefenje nije relaasjek feardieden mei jo jugend. As jo sa dogge, sil jo gewoan net helpe om jo stress te beheinen, it sil jo ek in kâns jaan om wat nij te kombinearjen, wat jo kinne helpe om jo in heule relaasje te hâlden mei jo jongerein.