Rjochtsjen fan jo omstannichheden troch it mienskiedsnivo fan 'e jild te foarkommen
Is jo jild dat jo panyk oanfallen feroarsaak? Untwerpen hawwe toandelen dat minsken mei panike-ûnrêst mear gefoelich binne foar bepaalde substansjes as minsken sûnder de striid. Wannear't minsken mei panike-ûngelok dizze substans brûke, hawwe se in ferheging fan earnstigens of in panike oanfal. Krij de feiten oer sawol bekende en fertroude triggers foar sokke episoaden.
Kafee yn jo diet en panike oanfalen
In soad minsken genietsje fan har moarnsbakje kofje of in middei sêfte drank. Kaffeine is effektyf as jo in stimulearje nedich omdat it in stimulearre sintraal sintraal systeem is . Mar as jo panyske disorder hawwe, kin dizze stimulante effekt bydrage oan jo symptomen. Studies hawwe oantoand dat de administraasje fan lykweardige bedragen fan kafee oan persoanen mei paniskeurigens en oan dyjingen sûnder feroarsake paniken en angst yn 'e eardere wylst se gjin symptomen yn' e lêst produsearje.
Kafee kin foarkomme yn in produkt, lykas kofje, of it kin troch in fabriker tafoege wurde om smaak te ferbetterjen. Guon over-the-counter en prescription medisinen befetsje ek kafee om har effekten te ferbetterjen. Gemeenten items dy't kafee befetsje kinne binne:
- Kofje
- Tee
- Softdrinks of Sodas
- Sûkelade
- Guon Cold Remedies
- Guon Pain Relievers
As jo kafee regelmjittich of yn grutte bedragen konsumearje, stoppe stoppe kin guon weromlûkingsymptomen feroarsaakje.
Dizze symptomen kinne bygelyks hoofwaars, reizigens, eangstme en stimmingswellen. Praat mei jo dokter as jo belang binne oer dizze side-effekten .
Alkohol
Minsken drinke alkohol om te rinnen en rêstigje. Mar alkohol feroarsake sûkerfluktuaasjes en fergrutte laktikaersoarm yn it bloed. Beide dêrfan kinne soargje foar fergriemerens, reizigens en fersteurde sliepmodellen.
As jo swierrichheid hawwe om alkohol út te fieren fan jo libben, prate jo mei jo dokter of advys.
As jo jo alkohol út jo routine maklik maklik foarkomme, kinne jo sykje op alternative manieren om te rinnen of te berikken. Oefening, guon visualisearring en meditaasje binne alle sûnenssiven manieren om stress te ferminderjen. Skriuwen yn in tydskrift, petearapy, of jo kinne in stipe-groep ek nuttich jaan foar jo.
Monosodium glutamate (MSG)
Guon eksperts leauwe dat monosodium glutamate (MSG) in pear minsken panikeakels útlûke kin. MSG is in smaakferhegler dy't normaal tafoege is oan ús iten oanbod. In protte Aziatyske fiedings, sûpen, fiedingen, gefruchtige dinners, en oaren befetsje MSG.
Rjochte sûker
In fiedsel heech yn raffinearre sûker wurdt oanjûn yn in ferskaat oan stimmingsstimmings en fergrizing enerzjy. Dit wurdt leauwe dat it gefolch is fan 'e frijlitting fan insulin om gau te bloedde glucose te ferleegjen as grutte sûker sûker brûkt wurde. Dit soarget foar in bloedzucker "crash" of hypoglycemia, dat is in steat fan leechblok sukses. Hûse sûke diessen kinne ek lekker sûker feroarsaakje yn it bloed.
Troch in sûn diet te bewarjen, kinne jo miskien ferminderje, of sels foarkomme, in protte panike oanfal út . Dêrneist sille jo geniete foardielen fan ferhege enerzjy en bettere sûnens genietsje.