As de dagen koarter en dûnser wurde yn 'e hjerst en winter, begjinne in protte minsken symptomen fan Seasonal Affective Disorder , ek bekend as SAD. Dizze stimmende stoarm is keppele oan seizoene feroaringen yn ljocht en is markearre troch perioaden fan depresje, minderheid en sosjale avoazje. Dizze symptomen begjinne yn 'e ein fan' e ein fan 'e hjerst, as de dageljochting kieze, en troch troch winters te markearjen troch griene loften, minder sinneljocht en kâld wetter dat minsken yn' e hûs hâldt.
Symptomen fan SAD binne:
- Seasonal depresje
- Tydlike minderheid
- Feroaringen yn sliepmooglikheden
- Wjergean fan sosjale situaasjes en normale deistige aktiviteit
- Feroaringen yn itenwizen, ynklusyf fiedingsbesparrings en gewichtswinning
Gelokkich hawwe minsken dy't it Seasonal Affective Disorder hawwe, net nedich om nei de sinne tropiken om te gean om relief te finen. Ek moatte se har gewoan hurd meitsje en wachtsje foar de sinne dagen fan 'e maitiid en simmer. Troch in relatyf ienfâldige therapy technyk kinne SAD-oerieners har beide stimmingen en har omjouwing ferheegje.
Undersyk nei behannelingen
Yn ien wichtige stúdzje oer behannelingen foar Seasonal Affective Disorder, ûndersikers ûndersochten dielnimmers oan ljochte ljochten dy't 10 oant 20 kear hichte binne as gewoane elektrele ljochten yn it bûtenlân. Ien groep waard opljochte oan dizze ljochten foar likernôch ien en in heale oere yn 'e moarn, wylst in twadde groep oan' e ljochten foar dezelfde tiid yn 'e jûn oanwêzich wie.
In tredde groep krige in placebo-behanneling. De resultaten litte sjen dat dielnimmers dy't de moarnen helle ljochtbehandingen eksposearje hienen folslein of near-full relief fan depresje.
Tips
As jo symptomen fan seizoene depresje ûnderfine, binne der in tal ferskillende manieren om te gean. Foar milde depresje, besykje de sûne eksposysje yn 'e dei te krijen.
Nim in middeiske kuier om safolle sinne te heljen om helpmiddels te help te heljen. Foar hurde striid fan depresje, kontrolearje jo dokter foar behanneling advys. Lichte therapy, antidepressantsjes en psychotherapy binne alle mooglikheden, mar it is wichtich om jo soargen te besprekken mei in psychiatryske soarchferliener om te soargjen dat jo keazen behanneling de bêste kar foar jo spesifike behoeften is.
Referinsjes:
Eastman, Ch. IK.; Jonge, MA, Fogg, LF, Liu, L., & Meaden, PM (1998). Hichte ljochtbehandeling fan winterdepresje: In placebo-kontrôleproseduere. Argyf fan 'e Algemiene Psychiatry, 55, 883-889.