Fraach: Hoe kin ik fia myn earste smokerfrije wykein krije?
Ik bin op 'e moarn fan' e wike op 'e fyts en ik bin besocht oer it kommende wykein. Ik wurkje moandei oant en mei freed, dy't my dwaande hâldt en helpt mei heuljen om te reek. De wykeinen binne myn tiid om te ûntspannen, mar ik bin bang dat ik in hurd tiid net smoke sil. Wat kin ik dwaan om it wykein sûnder sigaretten te krijen?
Antwurd: De earste wike fan it faksisearjen is fyftich as Hell Week neamd om't, foar de measte fan ús, de fysike ûngelokken fan nikotineútlûking intens binne. Psychologically, ús geasten wurkje oerienstimming om te probearjen om ús te oertsjûgjen .
It nimt in protte muoite om de geastlike petearer op 'e efterbrenner te setten en foarút te gean, mar it is nedich as wy nei de earste dagen fan'
It Earste Smokke Freidreamen
As rookers, hawwe wy allegear sigaretten mei relaksaasje. Ferkearje ús paad troch it earste wykein (of oare útgongspunt as jo de wykeinen wurkje) sûnder smoken sil wat mjitte nimme, mar de útdaging is te dwaan, benammen as jo in spielplan hawwe foar de tiid. In lyts tarieding sille jo helpe yn kontrôle en reekfrij bliuwe.
Meitsje in List fan Wizen om te besunigjen
Ofslútdyk is in effektive manier om hurd te reitsjen te reitsjen.
Kom mei ferskate aktiviteiten dy't jo genietsje en besykje te hâlden fan fiksje.
Sa kinne jo bygelyks nei de mall of in film fine wêr't it smoken net tastien is. Jo kinne nei it gym stekke foar in workout, gean nei in reek-restaurant foar in gemaklike miel of nim de famyljebûn foar in kuier op it strân. As jo thús binne, tink jo oer hobbys dy't jo dwaan koenen om hannen te besetten, of jo kinne in thúsprojekt jo tinke oan it dwaan.
Kies aktiviteiten dy't spannend binne - Jo kinne makliker as jo de aktiviteiten makliker meitsje
Get Some Rest
As jo gefoelich en foggy-liede fiele (mienskiplike symptomen fan nikotineútlieding), nim in midde midde nap yn. Der is neat ferkeard mei sliepen wat fan dat earste wykein fuort.
- Top 10 Soarchfoarstellings fan Sleep
Nicotine-ôfwaging kin gewurde wurde. Ekstra rêst lit jo jo batterijen opnimme, dy sil jo by jo bêst besparje om de útdagings te begeunstigjen dy't de earste dagen fan it smoken komme
Recovery fan Nicotine Addiction is in proses, net in evenemint
De measte fan ús hawwe tsientallen jierren bouden en ynsetten tûzenen links tusken it fimen en gewoan oer alles yn ús libben. Reprogramming fan dy ferienings duorret tiid en geduld, mar jo kinne der wis fan wêze dat elke raakfreie dei jo folslein brekt de kaartsjes dy't jo biede oan nikotine-fersyk bit-by-bit.
It kin miskien net hoe't jo proginnearje yn 'e earste dagen fan beslút, mar jo binne absolút
Gean troch troch om troch it troch te gean
As jo it earste reeklesse wykein efter jo sette, sil de folgjende makliker wêze.
Tink derom dat it weromwinen fan 'e nikotine-fersmoarging hat tiid, geduld en gewoan âlde praktyk.
Besykje de foarútgong dy't jo meitsje mei deistige belestingen en foardielje fan 'e stipe beskikber op it smokenbeursforum hjir op .com.
Ien op ien kear ferhúze bergen!