De measte minsken mei borderline persoanliksoerpension (BPD) hawwe bepaalde triggers: bepaalde eveneminten of oantinkens dy't har symptomen fergrutsje of fersterkje. Foar guon minsken, wat saak as in yntinsive filmsysteem of in dreechlied kin genôch wêze om dizze triggers op te heljen. Dit kin liede ta yntinsive eangst, kwea, ympulsyf gedrach, sels-skea en sels selsmoedigensgedrach . Wylst it dreech wêze kin om jo symptomen te beheinen, is it mooglik mei dizze fjouwer strategyen om jo te helpen:
1 - Ferwiderje fan triggers
Ien fan 'e maklikste manieren om mei triggers te hanneljen is om har yn it earste plak te foarkommen. Der binne wat triggers dy't maklik te foarkommen binne. Bygelyks, miskien hawwe jo in favorite film dy't jo brûke hawwe om te sjen mei jo ex-partner dy't no jo útfiert. Slút de DVD út en spyt it as it op TV is en jo moatte net mei dy minne oantinkens konfrontearre wurde.
Spitigernôch binne der in protte triggers dy't net kinne of net moatte wurde wurde. Bygelyks, as jo troch in persoan wurkje, kinne jo net foarkomme om't hy of se diel fan jo taak is en om te foarkommen dat jo jo karriêre foarkomme.
Ferwidering is in strategy dy't jo sparrearje moatte brûke. As jo begjinne om alle minsken, plakken of situaasjes dy't jo útrinne, tefoaren komme, kinne jo einigje mei in tige beheind libben, en dat is feitlik net it doel. Ynstee dêrfan foarkomme triggers by it praktizearjen fan hoe't jo symptomen soargje kinne, oant jo fare om se te stellen.
2 - Oanpak Triggers Strategysk
In oare opsje is om in strategyske oanpak te nimmen en te learen fan jo triggers. Dit kin ien wêze dy't it bêst besocht wurdt mei help fan in therapeut.
Om dit te dwaan, moatte jo earst witte wat jo problemen draaie. Selektearje wat lyts, meitsje in plan foar hoe't jo mei de trigger fertelle sille as it bart en dan yntinsiveel de trigger op in beheind en kontrolearre manier.
Bygelyks, miskien is it gedachte dat jo mislearre hawwe, is in geweldige trigger foar jo. Selektearje in joga dy't jo witte dat jo kinne net dwaan, besykje it en as jo mislearre, besykje alle emoasjes en antwurden dy't dit bringt.
Ynstee fan fermogen of teloarsteld, sille dizze emoasjes op in sûne manier soargje as meditaasje of laitsje oer hoe't joga gewoan net foar jo is! Tink derom dat jo petearje kinne sûnder dat wat destruktyf te dwaan.
3 - Untwikkelje in Action Trigger
As jo witte wat de útliedingen tendere om jo fia in loop te stjoeren , kinne jo in plan meitsje om dizze triggers konstruktyf te beheinen. As jo jo twa of trije triggers identifisearre hawwe, kinne jo fiif dingen kinne skriuwe om jo befeiliging te behearjen de folgjende kear ien fan dizze triggers is bard. Bliuw de list yn jo pocket.
As de trigger komt, lûke dizze list en begjin mei de earste bewurkingske feardigens dy't jo skreaun hawwe. As dat net helpt om dyn befalling te ferleegjen, besykje de folgjende en de kommende. Gean troch de hiele list as jo nedich binne oant jo befeart beheart.
Bygelyks, as jo witte dat jo grouwe omke is in útwurking foar jo by famyljeleden, ien manier om jo need te beheinen is in brek te nimmen troch troch te gean nei in kuier. Mei in bepaald plan foarôfgeande tiid sil jo helpe om jo emoasjes better te behearjen as jo oanwêzich binne troch in trigger.
4 - Praat mei in therapeut
It is net ûngewoan foar minsken mei BPD om gefaarlike dingen te dwaan as se úthâlde. Dy soarten gedrach kinne reitsje fan ûnfeilich seks om sels-skea of suksesfragminten. As dizze soarten impulsyf gedrach passe by as jo útrinne, moatte jo profesjonele help hawwe. It is mooglik om dizze gedrach ûnder kontrôle te krijen, mar jo kinne de help fan in therapeut nedich hawwe om te wurkje mei dizze gefoelens en symptomen op feilige manier te wurkjen.