Of oft jo net misse, is in komplisearre beslút
Wy kenne dat mei grinzenpersoanliksstreur (BPD), symptomen wurde faak sterker makke troch bepaalde situaasjes, minsken of eveneminten. Bygelyks, in protte minsken mei BPD fine dat har symptomen troch krityk fan 'e leafhawwers úthâlde wurde, oanwizers fan' e traumatyske eveneminten, of as bewearde ôfleveringen of ôfwiking. Dizze oantinkens of aksjes kinne op symptomen fan BPD bringe , lykas ekstreme emosjonele reaksjes en earmstreamkontrôle .
Avoiding Triggers mei Borderline Persoanliksstrip (BPD)
Ien strategy dy't jo brûke kinne om jo BPD-symptomen te beheinen is om allinich triggers te foarkommen. Dit wurdt faak oanbean yn 'e iere stage fan BPD-behannelingplannen as jo begjinne om in handplein te krijen op jo symptomen. Avansearjende triggers kinne in wichtige stap wêze om jo mear stabilisearje te litten, wylst jo essinsjeel behannele feardichheden leare by de therapy. By bliuwen fan dingen dy't jo symptomen opstelle, hawwe jo tiid om jo feardichheden te praktisearjen yn situaasjes dy't lege risiko binne foar jo. As jo yn 'e trigger-situaasjes springe foardat jo in fêste basis fan' e therapy hawwe, dan binne jo wierskynlik net foarkommen om se te behanneljen en jo winsklikheden jo normale BPD-symptomen of útbrekken hawwe.
Understeande triggers
BPD-triggers binne situaasjes, minsken, of eveneminten dy't jo symptomen fan BPD ferfalle kinne. Wylst spesifike BPD-útjeften ferskille fan 'e persoan nei persoan, binne guon dy't gewoan binne.
Se kinne wêze ekstern, yn 'e wrâld om dy hinne, yn' e wrâld, allinich yn jo gedachten.
De dingen dy't jo útlizze sille ôfhinklik fan jo skiednis. As jo bygelyks misbrûk as bern hat, dingen dy't dizze oantinkens oan 'e foargrûn bringe kinne, kinne in nijsberjocht oer bernmisbrûk, in artikel yn it papier, of sels in film opnimme.
Identifikaasje fan jo triggers
As jo dit net earder dien hawwe, nim dan in momint om te learen hoe jo jo BPD-triggers identifisearje . As jo net wis binne wêr't jo begjinne, besykje te tinke oan tiden yn 'e resinte ferline as jo gefoelige gefoelens, ympulsivo of fielden hawwe, in winsk om self-harm te fielen. Gean dan werom nei de eveneminten dy't de emoasje foardielden. Therapeuten hawwe faak oanwêzich om in list fan triggers te skriuwen, folge troch de emoasje dy't se útrinne, en de reaksje dy't jo hienen oan dy emoasje.
Hoe kinne triggers mei BPD ferwiderje?
Eartiids yn behanneling kin it helpe om jo libben yn te stellen op in manier wêrop jo triggers minimisearje kinne. Guon minsken fine dat se nedich binne om it nijs fan har dei te sjen en mooglik in soad foarmen fan media yn algemien te eliminearjen. As der minsken binne yn jo libben dy't jo útliede, moatte jo miskien kontakt hawwe moatte of net kontakt binne, wylst jo wurkje troch de begjinstappen fan jo BPD.
Der binne wat triggers dy't jo therapeut kinne advisearje dat jo trochgean om even te gean nei jo behannelingplan . As in bepaalde filmseizoen jo oan in traumatysk bernetiid oanwakket, is der gjin punt om it te bewarjen of troch dysels te fertsjinjen; it sil allinich nuttige pine feroarsaakje. Fan films nei traurige lieten, binne dizze soarten lytse triggers dy't jo kinne foarkomme sûnder jo libben te ferbrekken.
Oare strategies foar it te meitsjen mei triggers
It behertigjen fan triggers is net altyd mooglik of sels oan te rieden, en dus ek learende oare manieren om te gean mei BPD-triggers is wichtich.
Avansearjende triggers is mar ien opsje foar jo herinnering en net in lange termyn oplossing foar elke trigger. Hoewol it ek tige hilfreich wêze as jo begjinne mei in therapeut te wurkjen, moatte jo dizze strategy yn moderaasje útwreidzje. Avansearjende triggers kinne tige nuttich wêze as de útlieding dy't jo foarstelle, is foar tefoaren en te foarkommen dat it jo jo libben net wichtige manieren beheart. Mar as de útwreiding is net foar tefoaren of yngewikkeld tige grutte dielen fan jo libben, it foarkommen dat it net realistysk of duorsum is.
Bygelyks, in protte minsken mei BPD wurde útwurke troch konflikt yn harren relaasjes . De iennige manier om konflikt yn ferhâldingen hielendal te ûntkommen, is om gjin relaasjes te hawwen, om't konflikt in ûnbetrouber diel fan alle relaasjes is. Spitigernôch fûnen in protte minsken mei BPD har eigen leafde foar dizze reden fuort; Se kinne miskien fan relaasjes allinich te ferwiderjen om har symptomen te fergrutsjen. Dizze strategy wurket net. It makket allinich gefoelens fan ôfwizing en iensumens minder, it bringt op swiere symptomen.
Besluten hoe't jo triggers hannelje
It is wichtich om mei jo therapeut of arts te wurkjen by it besluten hoe't jo triggers beheine. Hy of sy sil jo helpe troch te navigearjen oft it of net praktysk is om te foarkommen. As it foarkommen fan in útwreiding sil jo libben op ien of oare wize ferneatigje, lykas jo bliuwt oan wurkje of jo partner net te missen, miskien is net in leefbere opsje foar jo. Jo therapeut sil yn stee dêrfan helpe dat jo in oare manier sykje om te gean mei de trigger, lykas it ûntwikkeljen fan in aktive-útwurkingsplan.
Ofslach liede foar Avoiding of Kopearjen mei BPD-triggers
Triggers kinne de symptomen fan 'e grinzen persoanlikheid ûntslach opstelle of fergrutsje. As jo libje mei BPD, learje om dizze triggers te identifisearjen is in wichtich ûnderdiel fan it bewurkjen fan jo symptomen. Avansearjende triggers kinne soms hulp wêze, fral frjemd as jo learje om jo beting te navigearjen. Mei de tiid lykwols wurde oare metoaden om te handen mei triggers tige wichtich om jo relaasjes mei oaren te ûntwikkeljen en te ferbetterjen.
> Boarnen:
> Hepp J, Lane S, Carpenter R, et al. Ynternasjonale problemen en negative ynfloed yn borderslinepersoanen en depresjeare besparingen yn it deistige libben. Clinical Psychological Science . 2017; 5 (3): 470-484. doi: 10.1177 / 2167702616677312.
> Miskewicz K, Fleeson W, Arnold E, et al. In konsintraasje-oriïnteare oanpak om te begripen fan borderline persoanlikensstrip: situaasje-triggers en symptomen. Journal of Personality Disorders . 2015; 29 (4): 486-502. doi: 10.1521 / pedi.2015.29.4.486.