Wat se binne en hoe't se har beheare
De measte minsken mei grinzen persoanliksstreur (BPD) hawwe triggers, dat is, bysûndere eveneminten of situaasjes dy't har symptomen fergrutsje of fersterkje. BPD-triggers kinne ferskille fan persoan nei persoan, mar der binne guon soarten triggers dy't yn BPD hiel gewoan binne.
Definysje fan in Trigger
Jo kinne de term "trigger" heard hawwe ear't mar net wis binne wat dit betsjut.
Meastentiids ferwiist in trigger nei wat barren dat bringt op in grutte fergrizing fan BPD-symptomen. Dit evenemint kin ekstern wêze, lykas yn wat dat bart bûten josels, of yntern, betsjuttet wat dat bart yn jo geast, as in gedachte of ûnthâld. Direkt fuortendaliks in trigger kinne ien of mear fan jo symptomen fan BPD signifikant fersterkje. Triggers binne eveneminten dy't jo fiele as as jo symptomen ôflaat binne fan de karlisten.
Relationship Triggers
De meast foarkommende BPD-triggers binne relaasje-triggers, of interpersonale distressen. In soad minsken mei BPD belibje yntinsive bang en kwea, ympulsyf gedrach , sels-skea , en sels selsmoardheid yn 'e wyk fan relaasjes, barren dy't se fiele wurde of fermindere, krityk of oplitten. Dit is in fenomeen neamd oplevering of ôfwiking sensibiliteit.
Jo kinne bygelyks útslútsel fiele as jo in berjocht foar in freon ferlitte en gjin berjocht werom krije.
Miskien nei it pleatsen fan 'e oprop, wachtsje jo in pear oeren, en begjinne mei gedachten lykas, "Se rop net werom, se moat my wekker wurde." Dizze tinzen kinne dêrwei yn 'e dingen spiralearje, "se hat my wierskynlik", of "ik sil noait gjin freon ha, dy't mei myn kant stekt." Mei dizze spiralende gedachten komme spiralende symptomen, lykas yntinsive emoasjes, kwea, en riedt ta selsmoard.
Kognitive Triggers
Somtiden kinne jo útlêzen wurde troch ynterne eveneminten, lykas tinzen dy't gewoanwei út 'e blau komme kinne. Dit is benammen wier foar minsken dy't BPD hawwe yn ferbân mei traumatyske eveneminten as bernmisbrûk .
Bygelyks, in ûnthâld of byld fan in ferline fan ûnderfining, lykas in traumatyske evenemint of in ferlies, kin yntinsive emoasjes en oare BPD-symptomen útlizze. It ûnthâld dat net needsaaklik is in dreech te wêzen om symptos te feroarjen. Guon minsken wurde ferwidere troch oantinkens fan goede tiden fan it ferline, dat soms in opmerking wêze kinne dat dingen net sa goed binne.
Hoe kinne BPD-triggers beheare
Triggers binne heul yndividu, dus de earste stap foar it bewurkjen fan triggers is om de bepaalde eveneminten, situaasjes, tinzen of oantinkens te witten dy't jo útstjoeringen fan kwea of ympulsivo útlizze. Om te bepalen hokker jo triggers binne, besykje dizze oefening . It kin jo helpe om te identifisearjen en omgean mei jo minste triggers.
Ienris hawwe jo jo lestige triggers leard, jo hawwe in pear opsjes. Earst kinne jo útfiere oft der in bepaalde trigger ferwiderje kin. Bygelyks, as jo witte dat jo in bepaalde film besjen jo altyd útlizze, kinne jo kieze om dizze film net te sykjen. In soad triggers kinne lykwols net sa maklik wurde wurde.
As jo fine dat guon fan jo triggers net bewege kinne, kinne jo in plan meitsje foar it beheljen fan ûnder oaren it ûntwikkeljen fan in aksjeplan, in therapeut te sjen en learje om jo triggers stadichoan oan te gean. In therapeutist kin jo leare om jo emoasjes te ekspresje op in manier dy't de minsken net liedt, dy't jo leafhawwe, dat jo bliuwt ferdwûn of ôfwiisd, en sa útlutsen.
> Boarnen:
> Bungert M, Liebke L, Thome J, Haeussler K, Bohus M, Lis S. Rjochtsensitiviteit en Symptom-swierheid yn pasjinten mei borderline persoanlikensstreaming: effekten fan 'e minderheidstalen en self-esteem. Borderline persoanlikensstrieling en emoasje-dysregulation . 2015; 2: 4. doi: 10.1186 / s40479-015-0025-x.
> Mayo Clinic Staff. Borderline persoanlikensstrip. Mayo Clinic. Updated 30 juli 2015.