In húshâlding fan in famylje as gefolch fan in serieuze longtinte relaasje is net altyd maklik. Jo kieze jo partner, net syn of har famylje, mar jo binne noch ferbûn mei syn famylje nei houlik oft jo graach wolle of net.
Jo spouse sil ferwachtingen hawwe oer de fuortsette belutsenens fan elke famyljelid dy't in relaasje oan jo relaasje tafoege kin. Dit allinich kin ûngemaklike gefoelens foar elkenien útlizze , mar as jo persoanlike feroaring hawwe , kinne jo de tafoege muoite hawwe om te korrizearjen mei dizze nije minsken.
It kin frustrearje foar jo as har partner in heule relaasje mei syn famyljeleden hat, benammen as jo fine dat jo frouwe miskien troch har yn it ferline fermoarde hat. Jo kinne leauwe dat jo partner ûntslach hat en de famylje net in echte ljocht te sjen.
Jo kinne ek spannend fiele as jo fiele dat jo famylje fan jo partner har ôfwjit of jo rjochtet. Dizze gefoelens fan ôfwizing kinne fanút elke oantal dingen, lykas it leauwe dat se net leukje, twifelje jo kompetinsje of fraach jo opfiedingsûntstekken en feardichheden.
Kwa as jo kinne jo oars wolle, jo yn-wetten binne noait fuort. It is wichtich om 'e wille fan jo eigen sûnens en de sûnens fan jo houlik dat jo leare wat ferdivedigens om better te behanneljen fan jo famylje fan' e partner.
It kopiearjen fan 'e yn-rjochten
As jo fiele dat jo yn-wetten jo sûnder jo ûnwisend binne, kinne jo it ferneatigje om jo gefoelens te wenjen of op 't lêst te lijen.
It is wichtich om in stap werom te fieren om echt te tinken troch de hannelingen fan de persoan en jo reaksje foardat jo reagearje om misferstannen te ûntnimmen en net te fielen gefoelens. Impulse reaksjes sille krekt yn 'e wrald komme en de echte problemen wurde net heard of adressearre.
Wylst it kin wêze dat jo sels in brek meitsje kinne yn dizze situaasjes, hjir binne sân tips foar it behanneljen fan jo emoasjes en bewurking:
- Breathe: Op it earste teken fan ferwûne gefoel nimme ferskate stadige, djippe atten. Konsintrearje allinich op jo sykheljen, bewust te besykjen om guon fan jo emosjonele reaksje út te blazen en yn plak fan jo sykheljen yn plak.
- Krij wat ôfstân: as it wol mooglik is, gean fuort út 'e besefende persoan. Jo kinne sizze dat jo in oanpak rinne moatte, in paad of in stap yn 'e restroom sette foar in pear minuten. It ôfstapjen fan 'e misledige persoan kin faak helpe om de situaasje te ûnskalearjen en jouwe perspektyf foardat jo útstekke.
- Tink derom dat jo fergunnings de famylje fan jo partner binne : Fokusje op 'e relaasje tusken jo partner en de persoan dy't jo slachtoffer sille helpe jo reaksjes yn kontrôle hâlde. Hoewol't jo ompel ûnmooglik fergriemd wurde kin, tinkt dat hy ien wie dy't jo partner holden hie foar syn earste auto kin jo helpe yn in better ljocht.
- Skriuw It Down: Brûk in privee tydskrift om te skriuwen wat barde en wat jo gefoel binne. Brûk dit as in middel om jo hurt te ekspressearjen sûnder jo gedachten te fertsjinjen.
- Identifie jo fielen: Gebrûk fan wat jo skreaun hawwe, identifisearje wat gefoelige ferklearrings of klarje wat jo binne en hoe't jo reagearje moatte.
- Reden oer jo fiele mei jo partner
Jo partner is de reden dat jo de relaasje hawwe mei jo yn-wetten, sadat jo prate en diel te meitsjen mei jo frouwe is in wichtige stap yn it beheljen fan jo gefoelens.
- Identifisearje jo doel: foardat alle problemen oanpast wurde, is it wichtich om te witten wat jo doel is foardat jo reagearje. Wat wolle jo de ein te sykjen? Yelling op 'e fergriemjende wet kin folslein tefreden fiele, mar it kin dêrnei in heule ferrassende fakânsje nei. Troch jo te rjochtsjen op wat jo wolle, lykas in rêstich feestdei, kinne jo jo reaksjes better behannelje. Somtiden net reageare is it bêste ding dat jo dwaan kinne om jo doel te berikken.
Neist it petearjen mei jo partner, is it in goeie idee om eartiids te besprekken wat barde en hoe't jo yn reguliere sesjes mei jo therapeut fiele.
In therapeut dy't spesjalisearre yn BPD kin jo helpe by it bepalen fan passende en effektive metoaden fan kommunisearjen mei dyjingen dy't jo pine jouwe. In goede therapeut kinne jo mei de feardichheden ommeitsje om te befredigjen mei minsken dy't maklik gefoelens fiele.