Borderline persoanlikensoarloch makket kommunikaasjen effektiverer enerzjy
Kommunikaasje kin eltsenien dreech wêze, mar it is spesjaal dreech om effektiv te kommunisearjen as jo persoanlikheidskrêft hawwe . It kin feilich fiele as jo josels útdrukke, nimmen begrypt hoe't jo echt fiele dy't kânsje en frustreare wurde. Learje wat kommunikative feardichheden kinne makliker meitsje om jo ferlet en gedachten út te ekspresjen en wurde dúdlik begrepen.
1 - Fertrouwen
Foar effektive kommunikaasje op it plak moat der in algemien nivo fan fertrouwen wêze tusken de partijen; Dit is benammen wier foar persoanlike en ynteressante relaasjes. Yn it algemien is de yntimere relaasje , it gruttere trep is nedich. Bygelyks, as jo jo partner net fertrouwe, kinne jo net kwetsber wêze, ferlitte jo teloarstelling of freegje foar dingen fan jo oare betsjutting. Fertrouwen is essensjeel om in betsjuttend dialooch te hawwen.
2 - Breathe
It is wichtich om te betinken om te atearen yn petearen, benammen swierrichheden. Tidens in emosjonele of konfrontaasjesjonale diskusje kinne jo jo sels mei jo ace of fuming hâlde, wat jo gefoelens fan grime en frustraasje fergruttet. Troch langsume en djippe aaien te krijen is in manier om it nivo fan negative emoasjes te hâlden, dúdliker te kommunisearjen.
3 - Fokus
It is wichtich om rjochte te bliuwen op it ûnderwerp by de hân. Der is in tendins om yn eardere problemen te bringen of te beskermjen, mar dit moat foarkommen wurde. It ferhúzjen fan 'e ferline docht oars neat te ferwiderjen en it probleem oan' e hân ôf te lûken. Tink derom dat it ferline net feroare wurde kin, sadat it opnimmen makket neat oars as brânstof oan in potentiell kampierende diskusje.
4 - Harkje
Tidens in argumint kin echt it harkjen tige drege wêze. Foar in soad minsken, se binne gewoan op har tiid om te sprekken. As effektive kommunikaasje plakfynt, is it wichtich om echt te harkjen om te begripen te begripen wat de oare persoan seit, sels as it wat is dat jo net leukje. Listening en it werheljen fan wat jo harke sein wurde, is de bêste manier om te soargjen dat jo eigentlik "heard" binne wat de oare persoan jo fertelt.
5 - Understand
Sels as jo net iens binne mei wat de oare persoan seit, is it hilfreich om te besykjen om harren perspektyf te begripen. Troch it ferstean fan 'e útsjoch fan' e oar persoan, binne jo gewoanwei nei resolúsje en effektive kommunikaasje te bewegen. Jo kinne jo perspektyf net sûnder begrip te kommunisearjen wêr't de oare persoan útkomt.
6 - I Statements
" I Statements " binne ien fan 'e machtichste ynstruminten yn kommunikaasje. Wês goed gebrûk, se ferwiderje alle wrede toanen yn jo ferklearring en jouwe jo jo puntsje sûnder in defensyf reaksje. Der binne 3 wichtige komponinten oan in "I Statement":
- Stel jo fiel
- It gefoel oan in probleem ferbine
- Stel wat jo wolle foarkomme
Bygelyks, ynstee fan "Jo hawwe my nea besluten yn besluten", yn 'e "I Statement" -model, sille jo sizze: "Ik fiel my út as jo besluten meitsje sûnder myn miening te freegjen. Ferpleatsje nei, ik soe echt graach wolle Mei-inoar sitte om ús opsjes te gean en inoar te keapjen. "
7 - Nim in brek
Somtiden is it wichtich om in brek te nimmen en it petear net troch te gean. De brek jout elkenien in kâns om pear perspektyf te krijen, stap fuort fan 'e negative negative gefoelens, tink oan hoe't it echte doel fan' e konversaasje is en hoe't jo gean. Al te faak minsken begjinne te praten oer ien ding dat negative negative gedachten of gefoelens útliedt, liedt har om te begjinnen om wat oars te meitsjen. Minsken fertsjinje ek in protte tiid om resolúsje yn in diskusje te finen, as gjin echte resolúsje mooglik is. Troch in brek te meitsjen jouwe jo beide tastimming om it petear ôf te stopjen as it punt makke is.
8 - Net te rjochtsjen op it winnen
In protte minsken rjochtsje har op winning of krekt rjocht, dat betsjut te wêzen dat se de oare persoan freegje om te jaan dat hy of sy ferkeard is. Wannear't minsken rjochtsje op winning, oaren neigenarje dat dit belibje as har gefoelens of perspektyf besuniget of ûnferwiderlik is. Dit sil allinich liede ta defensiviteit en escalaasje fan beide partijen. Yn steat rjochtsje jo op it begripen fan 'e ferskate perspektiven.
9 - Kennis jo doel
Wannear't in diskusje mei ien is, is it wichtich om te witten wat jo doel fan 'e kommunikaasje is. As jo doel wat is dat jo net yn kontrôle binne, sil de kommunikaasje frustrearje en ûnhelpfiele wurde. Faak is de iennige reden om jo gefoel te kommunisearjen om jo gedachten in stim te jaan. It is de ferantwurdlikens fan 'e oare persoan om te kiezen om aksje te nimmen as hy of sy wol jo helpe fiele better.
10 - Ferklearje fan ferantwurdlikens
Wy meitsje allegear flater. Somtiden wekkerje wy sels de measte soarch. Litte jo sels de minder as bewûnderbere dingen sjen dy't jo dogge. As jo ien hawwe litte, sels as jo net betsjutte, erkennen wat jo dien hawwe en ferwite. As jo de ferantwurding akseptearre hawwe, kin de echte kommunikaasje begjinne. It is wichtich om te betinken dat immen in misledigjen of mislearjen makket dat jo gjin "minne" persoan makket. Jo moatte lykwols ek wol betinke dat de persoan dy't jo wakket hat net ophâlde it gefoelens net gewoan krekt om't jo ekskús hawwe.