Hoe't jo in tiidlimens kinne nimme, kinne dyjingen mei grinzen persoanlikens ûntspannen ûntspannen
As jo persoanlike disorder ( borderline persoanlike disorder) hawwe (BPD), kinne jo mear gefoelich wêze foar konflikten en wurde faak ferwachte as oare minsken. As immen jo misdroegen hat of is der in misferstân, sille jo de effekten fiele en jo earste oanstriid is om dy persoan fuortendaliks te behannelje om it te behanneljen. Hoewol dit in gewoan normale reaksje is, nimt in stap werom en nimt in brek út konfrontaasje, kin jo helpe de situaasje dúdliker te sjen en brûk jo positive kommunikative feardings effektiver.
Troch dizze feardigens te learen kinne jo relaasjes beheare mei oaren mear funksjonele en sûnens.
As jo BPD hawwe, is it libben swart en wyt; It is dreech om de middengrûn yn konflikten te sjen. Alle relaasjes kinne wierskynlik wêze en hawwe har opslach en ûnderen, mar as jo BPD hawwe, kinne dy problemen skealike petearen en opliedingen feroarsaakje, dy't dreech wurde kinne fan hanneljen of werom te heljen. It is mienskiplik foar relaasjes dy't yn dizze episoaden ferdield wurde.
Hoe bettere konfrontaasje
It is wichtich om te rjochtsjen hoe't jo serieuze situaasjes oefenje om jo beide relaasjes en jo reputaasje te bewarjen. Hjir binne guon ideeën om te helpen te feroarjen hoe't jo konfrontaasje oandwaan as der wat is by jo bard:
- Wachtsje foar de emoasjes om te passen: Wylst jo wolle mei jo freon of meiwurker dy't jo fuort rjochtsje wolle, prate wolle, prate mei har, wylst jo oproppe of lilk is net in goed idee. It kin jo liede te hurd te praten of sizzen dat jo net betsjutte. De situaasje sil gewoan einigje mei slimme gefoelens oan beide kanten. Stel efkes fuort fan 'e situaasje en jou jo sels in skoft tiid om te tinken oer it oare persoan. Dat sil jo helpe om dingen yn perspektyf te setten en jo sille in rolerens wêze as jo ree binne om te petearjen.
- Meitsje grutter problemen : As jo geweldig fine oer wat dat frijwat trivial is, brûk in tiidlim om te bestimmen hokker echte probleem is. Hat der wat moannemiddei dien dat net nea rjochte waard? Of hat jo ien fan jo oare wekker en jo binne útinoar? It opstellen fan wat jo jo emoasjes echt úthâldt, sil jo stean foar it behanneljen fan 'e situaasje op in passende manier, sûnder jo eigen histoarje yn' e situaasje te bringen.
- Kom mei in plan: Foar it stoarmjen yn 'e keamer om te praten mei de oare persoan, nim in pear minuten om jo gefoelens en de kaaien gedachten te skriuwen dy't jo útdrukke wolle . Besykje it foarbyld fan 'e persoan fan' e persoan en har kant fan it ferhaal. Dat sil jo helpe by it konversearjen op 'e echte problemen oan' e hân en kinne jo in produktyf dialooch hawwe earder as in hege slach.
Confrontaasjes binne nea spannend, mar as jo persoanliks-striid hawwe, kin it gefoel fan pine of ôfwiking fereare wurde, sadat it liket is nedich om aksje fuort te dwaan. Mar troch mei krekt 30 minuten allinich te wêzen mei jo gedachten, sille jo kalme en fersterking fiele, klear om de problemen mei poise te litten ynstee fan grime.