De measte fan ús wearde fertsjinje mei oaren, benammen yn ús romantyske relaasjes. Yn feite wurde wy ferbûn foar ferbining en it jout ús ta om bondels en yntimiteit te meitsjen mei ús partner. It súkses fan lange termyn relaasjes hinget hurd oan 'e kwaliteit fan ús emosjonele ferbân mei elkoar. As wy tinke oan ús ideale relaasjes, tinke wy faaks in prachtige, tichte, libbensferhâlding mei ús wichtichste persoan.
Dus, hoe kinne wy dy soart relaasje bouwe? Dy gesellige, feilige, lange termynbân mei ien dy't wy kenne hat ús rêch foar de lange traap? In relaasje dy't ús de frijheid hat om ússels te wêzen, dat ús groei stipet en ús mooglik makket mei elkoar fleksibiliteit?
Wat is ynterpandinsje?
Ynterpondinsje betsjuttet dat partijen erkennen en wearde it belang fan de emosjonele bonding dy't se diele, wylst in fêst sin fan selssels binnen de relaasje dynamysk is. In ynterpende persoan erkennt de wearde fan kwetsberens, en kin har partner oan sinjive manieren draaie om emosjonele yntimens te meitsjen. Hja wurdearje ek in selsgefoelens dat se en har partner himsels ferliede kinne, sûnder dat it gefolch is te wêzen dat se binne of har weardesysteem.
As ôfhinklik fan in oare persoan kin skerpe of even ûngewoan klinke. Wachtwurden, wurde wy faak learde in oerblaasde wearde fan ûnôfhinklikens , om sels sels yn 'e sin te wêzen, mei in hege wearde dy't op' e oarder net oandien is foar emosjonele stipe.
As weardefol as it in selsstannigens te hawwen is, nei in ekstreem nommen, kin dat eins yn 'e manier fan ús stean kinne mei elkoar emosjoneel ferbine te ferbinen op betsjuttende wize. Emosjonele intimiteit mei in partner kin slimmer wurde, sels frjemd of net sjoen as benammen weardefolle yn in relaasje, foar dejingen dy't in bûtengewoane selsstannigens hawwe.
Ynterpandens is gjin koadepunt
Ynterpondinsje is net itselde as it meitsjen fan codependent. In codependent persoan neamt it geweldich fan oaren foar har sin fan sels en wolwêzen. Der is gjin kapasiteit foar dy persoan om te ûnderskieden wêr't se einigje en har partner begjint, is in ûnmachtige ferantwurdlikens fan in oare persoan om har behoeften te foldwaan en / of foar har partner om al har behoeften te foldwaan om goed te hawwen oer wa't se binne .
Traitsjes fan in kleurpuntbeheining befetsje dingen lykas:
- Poor / gjin grinzen
- Minsken genietsje fan gedachten
- Reactiviteit
- Ungewoane, net effektive kommunikaasje
- Manipulaasje
- Schwieze mei emosjonele yntimens
- Bestjoeren fan gedrach
- Blaming elkoar
- Leech self-esteem fan ien of beide partners
- Gjin persoanlike belangen of doelen bûten de relaasje
Koade-ferhâldings relaasjes binne net sûn en ferlitte partnerskeamer net om sels te wurden, te groeien en te autonom te wêzen. Dizze ûngewoane relaasjes befetsje ien partner, of sawol beide, it belibjen fan 'e oare en de relaasje foar har eigen sin, gefoelens fan weardichheid en algemiene emosjonele wolwêzen. Der binne faak gefoelens fan skuld en skamte foar ien of beide partner as de relaasje goed giet.
As Therapeutist en Codependency-spesjalist beskriuwt, Darlene Lancer, JD, LMFT beskriuwt, "kodearjendens" betsjuttet "ien dy't har kearngefoelens sels ferlern hat, sadat syn of har tinken en gedrach om ien of oar omhinne draait, wêrûnder in persoan, in substansje of in aktiviteit, lykas seks of spieljen. "
Wêr't ynterpandinsje sûn is foar in relaasje
Ynterpondinsje betsjuttet in lykwicht fan sels en oare binnen de relaasje, te erkennen dat beide partners wurkje oanwêzich wêze en elkoars fysyk en emosjonele behoeften yn passende en betsjuttende manieren foldwaan. Partners skriuwe net ien fan 'e oaren en se sykje net nei har partner foar gefoelens fan weardichheid. Dit jout elke partnerromte om in gefoel fan sels te hâlden, keamer om te gean nei inoar tegearre yn tiden fan need en de frijheid om dizze besluten sûnder eang te meitsjen oer wat yn 'e relaasje bart.
Beskriuwing fan in ynterstependende relaasje
In sûne, ynterstependende relaasje kin erkend wurde troch guon fan 'e folgjende:
- Gesundige grinzen
- Aktive harkjen
- Tiid foar persoanlike belangen
- Klante kommunikaasje
- Taken persoanlike ferantwurdlikens foar gedrach
- De feiligens foar elkoar soargje foar kwetsber te wêzen
- Engagearje en reagearje op elkoar
- Gesellige selsweardichheid
- It iepen en maklik te meitsjen mei elkoar
As partners fereaskje en weardefolle wurde, wurdt de relaasje in feilich haven en in plak dêr't it pear ynterstependens wêze kin. Dit betsjut dat se begripe dat se net allinich yn 'e relaasje binne, kinne yn elk momint safolle mooglik rjochtsje en feilich fiele dat har partner oanwêzich wêze sil.
Hoe meitsje in ynterstependende relaasje
De kaai foar it opbouwen fan in ynterpondente relaasje is omtinken te wêzen fan wa't jo binne fan it begjin. In protte kearen sykje minsken, sykje, relaasjes ienfâldich om gefoelens te fielen, sûnder persoanlike refleksje fan wa't se binne, wat se wearde hawwe en har doelen foar de relaasje. Troch tiid foar dizze soarte persoanlike refleksje kinne jo in nije relaasje ynfiere mei in bewustwêzen fan sels dy't kritysk is foar it opstellen fan in ynterstependende relaasje.
As lienens psychologist Sharon Martin, LCSW suggerearret, is it wichtich om in selsgefoelens yn ús yntinsive relaasjes te hâlden. Se suggerearret de folgjende manieren om in selsgefoelens yn relaasje te hâlden:
- Witte wat jo wolle en wat foar jo is
- Net bang om te freegjen wat jo wolle
- Ferjit de tiid mei freonen en famylje
- Trochgean mei jo persoanlike doelen
- Tink derom fan jo wearden
- Meitsje tiid foar hobbys en belangen
- Bang net bang om te neamen "nee"
- Hâld jo net lyts of ferburgen om oaren te sykjen
Jou jo partnerkeamer en gelegenheid om dizze dingen te dwaan, sil de kaai wêze om in sûn, ynterstependende relaasje te meitsjen. Begjin jo relaasje op dizze manier kin de ûntwikkeling fan in feilige romte foar beide partners liede om te learen hoe't elkoar yndividuele wreidzje sûnder eangst foar sels te ferliezen of te kontrolearjen of te manipulearjen. Yntersteande relaasjes ferlitte net dat minsken fiele of skuldich fiele fan har partner of de relaasje, mar litte se har feilich mei har partner fiele.
Nim tiid om te reflektearjen oer wa't jo binne en wat jo wolle yn jo wichtichste relaasjes. Tink derom dat by it dateisjen proses kin soargje dat jo relaasje sünder en fêste is foar de lange termyn.