Borderline persoanlikensoarre kin kommunikaasje maklik meitsje
As jo persoanlikheidskrêft (BPD) hawwe, kin de kommunikaasje dreech wêze. Jo kinne misferstân fiele of dat minsken net sjen wêr't jo komme. Troch te feroarjen hoe't jo kommunisearje , kinne jo relaasjes ferbetterje en fiele ferstean.
Wat binne Feeling Statements?
"Feeling Statements" binne ien fan 'e machtichste kommunikaasjemiddels, dy't korrekt gebrûk makket, se kinne in oanslachtoone yn jo ferklearring fuortsmite en jouwe jo jo puntsje sûnder in defensyf reaksje.
Der binne 3 wichtige komponinten oan in gefoel-ferklearring:
- Mei jo gefoel
Dit ferwachtet dat jo it echte gefoel allinich stiet, en it begjint mei it wurd "ik": ik fiel my ______________ . De tendenzens by it besprekken fan gefoelens is it earste skuld te jaan as it gefoel fanôfgeand is. Bygelyks sizze de minsken faak, "Jo meitsje my sa gek", wat typysk in ferdigeningsreaksje fan 'e oare persoan yn it earste wurd bringt. In gefoelige ferklearring behâldt it fokus op it gefoel fan 'e sprekker dy't minder as gefolch is in ferdigeningsreaksje en hieltyd mear effisjint om effektive kommunikaasje te befoarderjen. - Ferbine it gefoel oan in probleem
Ien fan it gefoel wurdt sein, it moat ferbûn wêze mei in probleem of barren: ik fiel my lilk as ik allinich bin en jo binne mei jo freonen . Hoewol is der wat oanwêzigens fan 'e gedrach fan' e oare persoan, sil it fokus bliuwend wêze op it ûngemaklike gefoel dat oerlevere wurdt troch de sprekker. Ideal jildt dat de oare persoan om te rjochtsjen op it helpt om it ûngemak te ferleegjen, ynstee fan himsels te ferdigenjen.
- Steat wat jo wolle hannelje
Oan 'e ein sette in oplossing oan: ik fiel my lilk as ik allinich bin en jo binne mei jo freonen - ik wol graach útnoege wurde om te wêzen mei jo, sels as jo mei jo freonen binne . Dizze oplossing kin net in echte opsje wêze, mar lit diskusje. De fokus bliuwt op it gefoel, en it doel bliuwt oan it ferûntsjen fan it ûngemaklik gefoel.
Feeling Statements by Wurk
Hjir is in foarbyld. Sawol Susan en Karen sille itselde situaasje en gefoel leauwe, mar Karen brûkt in gefoelige ferklearring, wylst Susan net. As jo nei it foarbyld sjogge, tink derom dat gefaarlike ferklearrings faak "I-ferklearring" neamd wurde as it earste wurd is "ik" net "jo".
- Susan seit: "Jo lit my net sizze wat ik wol dwaan wol."
- Karen seit: "Ik frije frustreare as wy prate oer plannen meitsje en ik kin net sizze wat ik wol wolle. Ik wol dat wy beide ynput hawwe hawwe. "
It is wierskynlik dat Susan allinich in ferdigeningsaksje krige. Miskien dat de oare persoan begjint te begripen hoe't hy har sei wat se wol wolle, begjinne te klaaidjen dat se altyd dwaan wat se dwaan wolle, of sels klagje werom dat se noait freget wat er wol dwaan wol. It is mooglik dat dizze konversaasje yn in folsleine argumint ferdreun waard, en gjinien fielde benammen goed.
Karen, op 't oare hân, wie wierskynlik in antwurd ûntfangen dy't rjochte op it ferminderjen fan har frustraasjenivo. Faaks waarden har ideeën socht as de oare persoan socht en tegearre in plan makke. Om te rjochtsjen is makliker hâlden op 'e hjoeddeistige aktiviteit en aktiviteiten en gefoelens, en net op ien of oare oanklacht.
It brûken fan gefoelige ferklearrings nimt praktyk, en it kin wêze dat se har konsekwint brûke, benammen op it earste. Jo kinne gefoelige ferklearrings ekstreem fine. Mar elkenien kin leare dizze te brûken en sil fan 'e non-oankundige kommunikaasje profitearje.
Boarne:
Johnson, J. "Binne ik ferklearring better as jo ferklearrings?" Psychology Today, 2012.