Nije ûndersyk docht út dat it litte fan guon dampen faaks skealik wêze kin
In soad minsken mei grinzen persoanliksoerporning (BPD) stribje om te learen hoe't de kryt op in manier fan sûnens en net destruktyf is. As jo yn 't ferline wûn hawwe mei grammatika, kinne jo miskien stimulearre hawwe om it alles út te litten. Mar it nije ûndersyk docht bliken dat de luchtingen net sa sûn wêze kinne as ienris tinke.
Is it ljocht sûnder as jo BPD hawwe?
In protte minsken mei BPD belibje heule wagens dy't soms ek wol " grinslange rage " neamd wurde. Wannear't dat bart, kinne jo troch sokke yntensive emoasjes slute dy't jo útlizze moatte, troch troch te skodzjen, self-harm, of oare gefaarlike gedrach .
Dizze ekstreme lilkens komt yn antwurd op yntellektele interpersonale sliepen, lykas it gefoel as jo mislearre hawwe op wat of gefoelens fan in leafste.
As jo dizze soarte grime ûnderfine, kinne jo miskien in hurde tiid kontrolearje. Fergelykende therapeuten kinne jo advisearre hawwe om jo wreed te beheinen troch it útlieden of "loftsôf te litten." Bytiden jildt dit de foarm fan relatyf goede behaviors lykas yn 'e dûs, in knyn of skriemen. Dochs kin gewoan útlûke kinne op it punt dêr't it fysike skea foar oaren feroaret, sels of skea oan eigendom.
It idee dat it stjoeren fan stoom kin jo helpe om jo grime te beheinen is net in nije; Foar in protte desennia fûnen mentale sûnens professionals dat it soarte fan lucht wie fan essensjaal foar lestigensbehear. De frijlitting fan yntensive emoasjes waard beskreaun troch sûnenssoarch-providers as catharsis .
Hjit help fan wjerstân beheare?
Fyslik agressyf te wêzen op skealike wizen is in minne strategy, ien dy't liede kin foar serieus konsekwinsjes foar josels en oare minsken.
Yn guon gefallen kin it ek duorjende wetlike problemen foar jo feroarsaakje. Mar wat oer de ûnbidige foarm fan linte, lykas in knyn stie?
Undersyksjes suggerearret dat it litten fan stoom, sels yn syn meast harmlose foarmen, gjin effektive manier is om jo grime te kontrolearjen. Feitlik binne dizze lege ûnbidige formulieren fan ljochtsjen nei te sjen dat it agressyf gedrach letter letter ferheegje sil.
It realistearret jo lichem om geweld te brûken as manier om jo BPD-symptomen te beheinen . Dus, wylst jo tydlik fierder fiele kinne, kin de akte fan wjerstân jo liede om mear swierrichheid te meitsjen mei jo grime op 'e dyk.
Yn it ferline hawwe de therapeuten minsken advisearre om dingen te dwaan lykas in knyntsje te dwaan, mar wy witte no dat dit net altyd de bêste advys is; It is in ûnstjoerbere oplossing mei potensjele negative gefolgen.
Hoe moat ik it kwea yngripe?
Slagje dan net, wês mei jo therapeut oer metoaden om better te gean mei jo symptomen. Der binne wat techniken dy't jo jouwe om jo grime te beheinen:
- Nim in brek: Jou jo in skoft tiid fan wat jo oansette . Of it is in âld-partner of in eardere freondinne, bûten te stekken of in feest te litten om se tefoaren te kommen, kin helpe te foarkommen dat de ragel yn it earste plak begjint.
- Oefening: Nim in kuierje of slagje de gym . Dat sil dat jo jo enerzjy útwreidzje sûnder har yn gefaarlike gedrach te hâlden.
- Skriuwe it hjirne: Jitte sjen hoe't jo fiele yn in tydskrift of op jo persoanlike blog. Troch jo tinzen út te litten en te sprekken oer jo gefoelens, kinne jo in bettere handling krije op jo emoasjes.
As jo mear wegen sykje om jo emoasjes en útstjoeringen te kontrolearjen, besykje dizze tips foar 10 Sineeske Wizen om jo kwea te beheinen .
Boarne:
Bushman BJ, Baumeister RF, Stack AD. "Catharsis, Agression, en oertsjûgjende ynfloed: selsfulfillingen of sels ferrifelende profesjes?" Journal of Personality and Social Psychology 76 (3): 367-376, 1999.