Hoe te meitsjen wannear't sosjale bangens it makket om te skeakeljen
It kin dreech wêze om iepenlik mei in therapeut te praten as jo sosjale besykingsterming (SAD) hawwe . De reden dat jo nei therapy komme, is om't jo bang binne foar minsken; en dochs therapy fereasket jo om jo ynterste gefoelens te iepenjen en te dielen mei in folsleine frjemdling.
Benammen foar minsken mei generalisearre SAD, kin de terapy yn earste ynstânsje sa swier wêze as de maatskiplike situaasjes dy't jo bang hawwe.
It is in catch-22 dat is wat fan in unyk probleem dat de minsken mei sosjale angst fersteane.
In soad minsken dy't it terreur foar it earst ynterfalje kinne problemen iepenje. Dit probleem kin benammen sterk wêze foar dy mei SAD.
- Jo kinne it dreech fine om te fertrouwen yn 'e therapy-sesjes.
- Jo kinne bang wêze om kwetsber te wêzen, en jo ûnfermogen om immen te fertrouwen om te iepenjen kin in barriêre wurde foar de suksesfolle ôflevering fan therapy.
- Jo kinne sels fiele as it ferdwynjen, of feitlik gean nei sesjes.
Spitigernôch is dit probleem in protte dy't liede fan maatskiplike angst. Dêrnjonken binne in protte minsken te skamjen om har therapeut te fertellen hoe't se fiele, en dus wurdt de dreech nea besluten.
Wat kinne jo dwaan as jo dizze manier gefoelich binne?
It is gjin ûnmooglik situaasje. Hjirûnder binne inkele tips om jo te helpen better te meitsjen mei it iepenjen fan in therapy.
Jou it tiid
Hoewol it it dreech wêze kin foar te stellen, mei de tiid kinne jo mei jo therapeut komfortabel wurde.
Dit proses kin ferskate wiken of sels moannen duorje om te ûntwikkeljen, mar as de relaasje in goede fit is, is it mooglik dat it makliker wurde sil wurde as it tiid giet.
Oan 'e oare hân, as jo yn koarte termyn terapy binne, of as jo in disonnect tusken jo en jo therapeut binne, jouwt it mear tiid gjin sin wêze.
Lês: as jo in nije dokter nedich foar jo sosjale bangens
Skriuw dingen
As jo it makliker fine om gefoelens op papier te dielen as persoan, besykje it skriuwen fan hoe't jo foardat in sesje fiele en it oan jo therapeut jaan.
Wat jo skriuwe is oan jo.
It soe kinne
- in list mei ûnderwerpen om te praten,
- in tydskrift fan jo tinzen foar de wike,
- of sels in folsleine brief te ferklearjen hoe't jo yn detail fiele.
As jo ûnbefredigjend fiele dat jo lêze wat jo skreaun hawwe, kinne jo sels dizze e-mail nei jo therapeut e-maile foardat de sesje is.
It ekspresearjen fan jo gefoelens yn skrift is in goede manier om yn earste ynstânsje feiliger te behanneljen yn terapy, en kin jo helpe om makliker te meitsjen mei jo therapeut as behanneling trochgong.
Consider Online Therapy
Online-terapy wurdt hieltyd populêrer en is foar in goeie reden: de mooglikheid om te praten mei immen yn in e-post of petearformaat oer persoanlike fraachstikken ynstee fan persoan is in soad te berikken.
Foar dyjingen mei SAD kin it in bettere yntroduksje wêze foar therapy as gesicht-oan-oanset.
Foar dyjingen dy't in persoanlike therapy begon en foardat froeger fanwege angst, kin online-therapy in benammen goede alternatyf wêze.
Uteinlik, yntegraasje yn online-terapy kin it makliker meitsje om úteinlik persoan mei in therapeut te praten.
Lês: Free Online Treatment Resources foar SAD
Begjinne mei in Peer Support Group
Hoewol it it liket kin counter-yntuityf wêze om mei te dwaan yn in groep ynstellings as jo bang foar minsken binne, pear stipe-groepen hawwe in soad foardielen foar dy mei SAD.
Yn in peer-stipe-groep hawwe jo de opsje om te sitten en harkje sûnder te sprekken. Jo kinne hearre oer hoe't oaren ek bang binne om yn 'e therapy te iepenjen en hoe't se dizze hindering oerwinne.
As jo beslute om mei te gean by in peer-stipe-groep, moatte jo derfoar soargje dat it ien is dat foar minsken mei maatskiplike spraak of gefoelich is foar de útdagings fan minsken mei SAD.
Bekend jo bangens
As jo de tiid jûn hawwe, en jo leauwe dat jo therapeut in goede fit foar jo is, it kin tiid wêze om te bewiisjen hoe't jo gefoelich binne.
Of jo dogge dit yn skrift, troch e-mail, of persoan is jo oan. Wat jo nedich binne, is skjin kommen en fertel jo therapeut, dat jo maatskiplike angst is yn 'e manier fan jo iepenje yn therapy-sesjes.
Jo wurk fan 'e therapeut is om jo te helpen troch dizze problemen, en it is wichtich dat hy wit wat jo echt gefoelich binne. Jo kinne ferrast wurde oer hoe't jo de wierheid fertelle oer jo anxiety yn de therapy makket it makliker te iepenjen.
Wizigje Therapeuten
Wat as jo al it boppeste dien hawwe, en noch altyd net noflik fiele? Somtiden is de wedstriid tusken in therapeut en kliïnt just gjin goed fit.
- Is jo therapeut waarm en freonlik?
- Hat se jo stimulearje of jo yntimidearje?
- Is se kennis oer SAD of as se har belangen minimearret?
As der wat is oer dyn therapeut dy't jo ûngemaklik makket, kinne jo better wurde mei in oar oars.
Skaad jo in nije dokter nedich foar jo sosjale bang
Hoewol it iepenjen fan in therapy is noait maklik foar dy mei SAD, kinne de belangen fan dat dwaan kinne.
Sykje in therapeut dy't jo fertrouwe, jou it genôch tiid, skriuw dingen ûnder as jo it nedich fiele en probearje as earlik as jo kinne oer jo gefoelens. Dochs sil de measte tiid yn 'e therapy meitsje.