Ferfetsje jo beweeching om te fieren te smoken
De dei om in nije start te meitsjen ...
Moandei is de dei fan 'e wike dy't gewoan oer ús allegear gearwurket mei nije begjin. Wy begjinne wurk om ús libben op moandei te ferbetterjen en werom te spyljen as wy ek plan fan moandei besykje.
Oft wy besykje gewicht te ferliezen, mear eksploazje te krijen of it fekânsje te fieren, moandei is de dei dat wy gewoanlik kieze om dizze plannen yn beweging te setten.
In part fan 'e sûnde moandei Campagne, gean op en bliuw op' e rjochtbank Mondayights sette fokus op it brûken fan moandei om te kontrolearjen op ús foarútgong mei beëiniging, of jo it rekkenjen fan tabaks ôfbrekke as wy opnij binne.
Yn 'e mande mei de Amerikaanske Cancer Society en in soad oare organisaasjes, .com Smoking Cessation stipet it programma Quit en Stay Stay Quit Monday, mei ynformaasje en stipe om te helpen jo te fieren yn it ferline, fêst.
Progress, ien moandei op in tiid
Nicotine-ferslaving lit ús stadichoan fan ús gean. As jo besjogge hoe fier't jo komme binne mei it fieren fan 'e fiksje sil elke moandein jo fêststelle fersterkje om de kursus te bliuwen en stokje mei it oant it smoken ferliest it berop en wurdt wat wat jo hawwe.
Middels foar it fersterkjen fan smoken:
- Smoker-tsjinstferliening-forum
Ferbine mei oaren dy't troch de ops en ôfleveringen fan 'e ferwachting fan' e nikotine-ferslaving ek wurkje.
- Meitsje in quit Smoking Journal oan
In geweldige manier om jo fuortgong te sjen is troch jottingnota yn jo tydskrift oan 'e ein fan elke reekfrij dei. It is ek in nuttich helpmiddel foar de minne dagen dy't bûn binne om hyltyd en dan oan te passen. In bytsje tiid lêze hoe't jo trije wiken of trije moanne lyn fiele jo jo sjen hoe fier't jo komme.
- Ofrinnen fan it smoken 101 - lessen om te helpen stopje Smoker
De 10 siden opnommen yn dizze online set fan lessen sille jo trochgeane mei it tarieden fan jo ôfslachdagen en hoe't jo kinne beheine nei't jo dizze lêste sigarette útstekke. Folle ex-smoker súksesferhalen binne ek opnommen.
Relapse Resources:
- De Psychology fan in Smoker Relatyf
It oanrekkennen fan de warskôgels en risiko-gedrach dy't meast foardwaan oan in raak-weromfal, sil jo problemen problemen yn 'e knip krije foardat alle skea dien wurdt.
- Hoe meitsje ik wer werom fan in smoken-relaasje?
In lêzer freget: "Ik fiel it fiksje 4 moanne lyn út en hat it hiel goed dien, mar ik haw my in soad fingers fekânsje, hielendal en sûnder warskôging, fûn ik my net yn steat om de driging te reitsjen. Njonken dat ik wist, ik fûn in sigarette en lijde it. Hoe komme ik werom op spoar? "
- Smoken Relapse - Dit is hoe't it komt
Ungeduldige tinzen fan it smoken dy't fuort net oplosse litte kinne liede ta in smakelikens werom, sa't dizze lêzer yn har persoanlike rekken dielt.
- Neat sokke as just ien sigarette
Gedanken fan it smoken gewoan ien sigarette binne de ruïne fan in soad goede ôfwaging. It is belangryk foar jo foar de tiid te realisearjen dat dizze mentale kontrôten in normaal diel fan 'e werhelling proseduere binne. In lyts tarieding hâldt jo yn 'e treinstasjon as jo geast begjint te weitsjen en it fiedt liket in goede opsje.
Tiid en geduld
Tink derom dat it faksisearjen fan in fiksje is in proses fan gradulearjend frijlitting fan 'e nikotine-ferslaving oer de tiid. Wy dogge allegear oan ferskillende tariven, dus net út 'e holle en fergelykje jo fuortgong mei elkenien oars. It duorret sa lang as jo foar jo nimme .
Moatte jo moandei as dei jouwe jo yn jo selskip te kontrolearjen en moandei as dei brûke om jo beweeching te fêstigjen foar it stopjen fan smoken.
As jo werombrocht hawwe, brûke moandei as dei in nije dei begjinne.
Wy hawwe alles wat nedich is om súkses te stopjen. Belje dat, leau yn josels en wolle ree om it barre te meitsjen .... ien moandei op ien kear.