Reasons Why You Should Consider Quitting Smoking
Wannear't frege wurdt oer de foardielen fan it tabakjen fan tabak, sille de measte smokers oer de sûnensfoarsten prate en faaks jild bewurke .
Der is gjin twifel dat beide in wichtige ynfloed hawwe op ús libben nei sigaretten, mar der binne mear ferbetterings te kommen nei't jo de lêste sigarette útstekke .
Freegje in ex-smoker oer de foardielen dy't hy of se hat ûnderfine . Jo kinne ferrast wurde oer wat se sizze moatte.
Top 5 dingen te witten oer wêrom't jo moatte fan it smoken rinne
1. De foardielen fierder fergrutsje fan it wurk dat it nedich is om te fieren. It gefoel fan ynderlike krêft en leauwen yn ús fermogen om útdaagjende doelen út te fieren groeit ûngemaklik. It tabakjen fan tabak foar de measte minsken jout in ûnferwacht dream dat wy in protte jierren mei ús droegen hawwe. Learje dat wy yndie sterk genôch en wurdich binne in libben fergees fan ferslavings iepene doarren lang sletten.
Ex-fiksje fiele faak op in sport dy't se altyd woe wolle, kursus feroarje yn har karrieren, of gean werom nei skoalle. Smoatbehear is in libbensferwizer . Jo sjogge.
2. De kânsen binne tsjin jo as jo net útgean. As jo in lifetime-smoker binne, dan is jo risiko dat it stjerren fan in tabak-oansletten dea sa'n 50 prosint is. Dêrnjonken ferlieze yn trochsneedige libbenslokters 10 jier fan it libben oer wa't gjin reek is. 480.000 ynwenners binne alle jierren ferlieze foar tabak yn 'e Feriene Steaten, en seis miljoen ferstjerre fan tabak-ferneamde deaden wrâldwiid.
Wannear't jo it fytsen foardat jo 40 jierrich bestean útfiere, sille jo 90% fan it risiko hawwe dat jo fan in soartgelikense sykte feroarsaakje.
3. Wenne minsken binne hjoed de dei yn 't rikke as ea. Yn 2005 binne 21 út alle 100 minsken oer de leeftyd fan 18 (20,9 prosint) smoarge yn 'e Feriene Steaten. Troch 2014 waard dat nûmer op 17 per 100 folwoeksenen (16,8 prosint / 40 miljoen smoker) falt en fierder te gean. Wy kinne tanke agressive anty-fekânsje-wetjouwing en kampanjes foar it nûgjen fan Amerikaanske fiskers yn 'e rjochting. Se hawwe ús oerdroegen oer de hazarden dy't ferbûn binne mei tabakgebruik, mar yn lannen sûnder dit foardiel binne de raakraten folle heger. Der binne hjoed ien miljard smoker wrâldwiid. Tachtich persint fan har wenningen yn leech- en middelberkommissinte.
4. It smakeljen is net sa hurd as jo tinke. Ja, it wurket en ja, it duorret in tiid . Dat sei, it hurde diel komt frjemd, en mei wat ûnderwiis oer wat foarút is en de stipe om troch it troch te kommen, sil jo it antwurd fine fan 'e herberch fan' e nikotine-ferslacht is in finite taak. Jo sille net altyd fusearje .
5. Alle smoker is benaud om it smoken út te fieren . Nicotine-ferslavings drage ús oan om te fiskjen troch te bliuwen lang nei't wy stopje wolle.
Wy tinke oan it dageljen fan deis, mar dan is de freze foar it litten fan 'e goede yn en wy sette it út.
It feit is, sûnder as jo útdwaan, fiele jo dat frjemd dat elke smoker bekend is. Push troch en gean nei foaren. Jo besiking sil útdroegje mei in bytsje ynvestearjen yn it faksisearjen.
Wichtige Fakten Oer Tobacco Use
As it tinken oer it ferlitten is, helpt it om guon fan 'e wichtichste feiten te beskôgjen oer hoe't tabak it libben fan smokers beynfloedet.
- Tabaksgebou is de wichtichste oarsaak fan foardielbere dea. As rimenkeatsen trochgean as se no binne, sille in estimated acht miljoen wenningen om 'e wrâld ferliezen wurde oant 2030 jierliks te tabakjen.
- Foar elke persoan dy't in raakbedrach ferstjert, 30 of mear minsken libje mei in soartgelikense sykte .
- De meast foarkommende soarten-oansletten oarsaak fan 'e dea foar fiskers binne hert sykte, COPD, stroke, en kanker.
- Lankkanker is de wichtichste oarsaak fan kanker dea wrâldwiid, dy't alle jierren 1,4 miljoen soelen neamt. Approximately 80 percent of them are caused by smoking.
- Sawol 80% fan 'e COPD-dea binne oansletten.
- "Ljocht" smokers (dejingen dy't 10 of minder sigaretten in dei fjoere) ferminderje harren libbensferwachting troch sawat fiif jier en ferheegje har risiko fan longkanker troch 20 kear yn ferliking mei minsken dy't noait smeke hawwe. Dyjingen dy't ien oant fjouwer sigaretten ien dei fekene hawwe noch in risiko fan ûntwikkeling fan longkanker dat fiif kear grutter is as neokakker.
Begjin te begjinnen mei smokerferbrûk
Tink oan wêrom't jo it smoken útsette wolle , en meitsje dy redenen oan papier en oantinken. Begjin mei de grutte, fanselssprekkende redenen, en gean trochgean, oant jo ek al de lytse populêres binne. Smoken rint safolle dielen fan ús libben. Sjoch op hoe't it yn dyn detail it ynfloed hat.
Learje hokker faksisaasje beweecht . De measte smakkers tinke dat it ferlitten is in relatyf ienfâldige (en flugge) taak. Dejingen dy't ien of mear quit besykje ûnder har gurten witte dat it net wier is, mar it is maklik te stean yn tinken dat wy altyd minder wêze sûnder sigaretten.
-
Elkenien moat har petear oer har smoken en tabak brûke
-
4 Fakten oangeande e-sigaretten dy't jo witte moatte
Kennis dy't yn aksje ynset is macht.
Bliuw by it hjoeddeiske momint. Klinkt ienfâldich, mar it is net foar de measte fan ús. Wy libje ús libben wer werom of fierder, sûnder de dei wer't wy no krekt hawwe. Jo kinne mei de opsjes en de ûnderrinnen fan 'e ferwidering fan' e nikotine-ferslaving makliker meitsje as jo de mooglikheid ûntwikkelje om gedachten fan it fangen fan 'e fekânsje (efterôf te sjen) of de eangens fan nimmen op' e nij te finen. Hâld it ienfâldich en besykje mei de dei dat jo foar jo hawwe. It is wêr't jo krêft foar feroaring bestiet.
Recovery is in gradulearjend proses. Meitsje elke dei rekken. Dat is alles wat jo dwaan kinne, en wat sizze? Sa kin it wol.
In wurd fan
Jo kinne tinke dat jo it fiede leegje , mar de wierheid is mear oer socht as it giet om in leafde foar sigaretten. Dat earmige gefoel as de nikotine yn ús bloed needsaaklik is, is by de woartel fan wat wy tinke as smakkefermogen. En, yn 'e rin fan tiid, leare wy it smoken oan te ferbinen mei de measten fan de deistige aktiviteiten en eveneminten yn ús libje oant wy komme te leauwen dat sigaretten ús helpe mei krekt wat alles helpe.
Feroarje de defekte programmearings fan sigaretten dy't jo oplutsen hawwe en it fekânsje libje dy't jo dreamden hawwe. It is de wurklike wearde en jo levert beleanne mei foardielen dy't jo noch ûntdekke.
Boarne:
Amerikaanske Cancer Society / American Lung Association. De Tabakatlas: de dea fan 'e smoken. 2015.
Centers foar sykte kontrôle en previnsje. Hjoeddeiske sigarette Smoker ûnder folwoeksenen yn 'e ferwûne Steaten. Updated 14 maart 2016.
Centers foar sykte kontrôle en previnsje. Tobacco-Related Mortality. Updated: August 18, 2015.
Wrâld Sûnens Organisaasje. Tabak. Updated: juni, 2016.