Nicotine-ferslaving is de basis foar in protte falske leauwen oer de jierren. Wy leare te tinken oan ús sigaretten as in needsaak dy't ús foarkommen hat om yn 'e wrâld te funksjonearjen. Wy tinke dat se help ús wekkerje, rêstigje, fertsjinje iten, besykje ús as wy bang binne, ensfh., As de realiteit is dat wy in fysike need foar nicotine fiedzje en it oanbelangje oan wat alles giet op it momint foar Us emosjoneel. It is de negative psychology fan 'e minste soarte, en elke smoker hat hûnderten opsteld, as net tûzenen fan dizze ferienings binne oer de jierren.
1 - Lit jo jin net tinke
As wy útskriuwe, is it kritearysk om te erkennen en te ferslepen de tekoartige gedachtepatroanen dy't wy sa lang as wierheid akseptearre hawwe, om't se op elke turner omtinken krije. It wurdt neamd as junkie tinken en is diel fan nikotinewinning.
Learje hoe't jo de negative psychology hearre, jo fersmoarge gedachte leart en korrelje gedachten dy't jo net tsjinje, foardat se kontrôle kinne nimme. It nimt wachtigens en guon praetsjes, mar manuverje troch de útdagingen dy't komme mei froeger fiskearing is wat jo kinne dwaan.
It goede nijs: dizze faze fan smakket is temporêr. Krij wat probleem no yn it ferset fan 'e negative selsrede dy't kin komme en jo hert sil úteinlik notich nimme en stopsje jo krúspielen.
2 - Sels-meilijen
"Joe krijt reek en ik kin it net!"
Hald fol. Joe komt net te reitsjen; Joe moat reek wêze omdat hy suksesfol is foar nikotine . As jo yn 't holle jo yn' e holle krije kinne, soene jo witte dat hy in soad tiid ferwachtet dat er it fytsen ôfliede kin ... krekt sa't jo dien hawwe foardat jo útgean .
Statistiken fertelle ús dat nei 70% fan 'e smoker wolle foardwaan, dus net spyt foar josels. Bied it grutsk dat jo pakken dwaan om nicotine-ferslaving út jo libben te krijen, ien kear en foar alles.
Smoken is gjin priis of in belesting, mar wy hawwe jierren josels leard dat it wie, en it duorret tiid om dizze misferieningen werom te meitsjen. Wat jo tinke dat jo ûntbrekke is in feitlik cocktail dat elk jier hûnderten tûzenen minsken yn 'e Amerika allein fiele. It is net in buddy of in freon.
Tink derom dat, en tink derom dat it ûngemak dat jo no fielle no fiele. Nicotineútlieding is in tydlike betingst. Better dagen binne foarút.
3 - Self-Deprecaasje
"Ik bin te swak om it smoken te fytsjen , ik ha altyd mislearre yn 'e ferline, dus wêrom probearje ik it probleem?"
Wy binne altyd ús eigen minste kritisy. Wy fertelle ús dat wy net kinne, en sette de poadium foar mislearjen foardat wy in kâns hawwe om te begjinnen.
Soargje dúdlik omtinken foar de selsferfjende gedachten dy't oan 'e eftergrûn fan jo geast rinne. As jo in gedachte hearre dy't jo net as de hjirboppe tsjinnet, korrigje it fuortendaliks. En doch gjin soargen as jo net leauwe wat jo sels fertelle.
Sa, bygelyks, om de negative ferklearring hjirboppe te ferbetterjen, kinne jo sizze wat,
"Nicotine-ferslaving is wêrom't ik yn myn beslút swak fiel, ik wit dat ik ienris troch it werhellingsproses komme, ik sil net oandwaan mei reekje fan tinzen mear, ik bin net swak, ik bin fersmiten, en dat kin feroare wurde . "
Dyn subbewuste geast sil de positive mentale tekoart opnimme en it brûke om jo te helpen yn 'e rjochting. Fia goed genôch sille jo sterker fiele en josels fertelle dat jo leaver kinne as jo net kinne.
4 - oankundiging oaren
"It slagge myn freon is dat ik net útkomme kin. As se stoppe soene as in skoarstiening kin ik!"
As wy ús sukses op 'e hannelingen fan' e oar sjogge, meitsje wy effektyf ús krêft om te feroarjen en út it finster út te lûken.
As wy lykwols ferantwurdlikens foar ús eigen hannelingen akseptearje, jouwe wy ús ek de middels om nei lises te passearjen dy't ús helpe om it proses fan opnij begjinne te begjinnen.
As jo sels yn dizze soarte mentaliteit stean bliuwe, nim de lading en skuld de lêst fan 'e keuzes dy't jo makke hawwe. Hoewol it op it earst dreech wêze kin, nimt ferantwurdlikens foar ús aksjes ús op 'e flugge track nei healing en self-empowerment.
5 - oertsjûging
"It is net sa heft, ik tink dat ik dit ding lekke en kin it fekânsje ien dei op 'e sigarette berekkenje."
Oars as bekend as romansearing fan 'e sigarette, of junkie tinkt , krijt dizze soarte gedachtepatroan ús yn heul wetter snel. Tiden fan it fekânsje kinne de rânen fan 'e redenen hawwe dat wy hiene foar it puten fan dizze sigaretten yn it earste plak. Wy ferjitte de lange kwast en ferlieze mei it hurdrinnen en it ûntspannen fan 'e hurdrêch dy't fanôf in treppen fan treppen kaam.
As wy in kaptein fan 'e steam sammelje en it begjinnen fan fiksje freegje, is it maklik om te tinken dat we kontrôle hawwe oer ús ferslaving. Meitsje gjin flater oer it, hoewol; As nikotine-ferwûnen, sille wy altyd saaklik wêze foarôfgeande werklikheid as wy nikotine werom yn ús systemen ynfiere.
De iennichste manier om de kontrôle foar de lange trek te behâlden is om in nul-tolerânsje-belied te hawwen mei nikotine. Tink derom dat der gjin soart is as allinich ien sigarette, en nim NOPE as jo motto.
6 - Ungeduld
"Ik fiel it smoken in moanne lyn en ik bin noch hyltige sigaretten te hâlden, ik tink dat ik it fekânsje altyd misse kin ."
Ik stie trije kear op it fimen, foardat ik op it goeie ming fan ein beslút, ûnderwiis, en stipe op 'e goeie sloop op' e goede. Ik kin it noch net tinke dat as ik krekt twa wike útskuldigje koe, soe ik troch it slimste fan dat wêze en soe dat dwaan.
Wisten wat ik no ken, ik realisearje hoe't dit tinken miskien wie en hoe't ik mysels opnij foar resultearje troch sterke ferwachtingen te meitsjen oer hoe't myn eksimplaarprogramma foar de tiid gean moat. En, doe't myn ferwachting net sa gau fuortgong wie as ik ferwachte, krige ik ûntslach en gie op.
It feit is, jo rookfreie reis is unyk foar jo en nimt sa lang as it nimt. Net in minút mear of minder. It tabakjen fan tabak is in proses fan gradele frijlitting út in ferslaving dy't syn hookjes yn ús tiid hat oer in perioade fan jierren set. Ferwachtsje net om in wike of twa oer te wêzen, en jildt jo sukses troch hoe't oaren dien hawwe doe't se it smoken útsette.
Wês geduld mei josels en brûke tiid as in bepaalde buddy. Tink oan it wurk dat jo dogge om it fieren te stopjen as de stifting fan in nije reeklesse hûs dy't jo bouwe. Elke reekfrij dei dy't jo foltôget stiet in blok fan dy stifting. Lit elke blok sa asstannich lizze as jo kinne, de mortar oanmeitsje en dan geduld genôch wêze om it de tiid te krijen dat it droech moat. Foardat jo dat kenne, sille jo in sterke basis hawwe dy't jo jo reekfrije libben folslein stypje sil.
Nim dyn tiid en betinke geduld ... yn it foarste plak mei sels. Jo wurde tûzen kear beleanne foar jo ynspannings.