As jo graach graach meikrigen as jo alkohol drinke, dan kin it dreech wêze dat dizze gewoante te brekken. Minsken kinne jo fertelle dat it it maklik wêze om te fieren, om't jo allinich fekke as jo drinke. Mar alkohol kin jo resolúsje brekke en makket it maklik om yn te dragen oan de driging om te reitsjen .
Nicotine Addiction en psychologyske ôfhinklikens
Nicotine-ferslaving hat twa komponinten - fysike socht en psychologyske ôfhinklikens.
- Fysikalyske ferslaving, wylst yntins is, kin brutsen wurde yn in saak fan dagen troch it liken fan 'e nikotine út it lichem.
- Psychologyske ôfhinklikheid betsjuttet de ferienigingen fiksje opnij tusken it smoken en it deistich libben oer de jierren, fanwege in reek mei jo moarns-kofje om op te ljochtsjen as jo betoene.
Foar de measte minsken is it de mentale kant fan it smoken dat jo it meast swier meitsje oan nicotine-ferslaving . It feit dat jo allinich mei it drinken fusearje, jouwt jo in foardiel. Jo kinne jo ynspannings konsintrearje om op elk ien gebiet allinich te stribjen, mar as jo omdraaie moatte alle kearen as jo omdraaie.
Alcohol fermindere yntinsjes en ferwiderje
Ien fan 'e grutte problemen mei alkohol is dat it jo ynkoepjes beheart. Foar elkenien dy't besykje te fytsjen, fergrutte inhearringen ferheegje it risiko fan in smakelikens. It liket net gewoan sa wichtich om te reitsjen op jo smoke-stop-programma as jo in pear dranken hawwe.
Dêrneist sille jo wierskynlik wêze mei freonen dy't it fykje, of jo sille oare smokers by de bar sjogge, it makket it it makliker foar jo. Wat dogge jo as se jo in sigarette biede of se steane bûten foar in reek?
It ôfsluten kin mei súkses dien wurde. Mei in plan en guon praktiken kinne jo jo sels fiele troch it gefoel as jo nedich hawwe te reitsjen en genietsje fan in drank of twa as jo mei freonen sjen.
Go Alcohol-Free at Earste
Wylst jo doel in potje kinne genietsje fan in drank sûnder smoken, begjinnend mei alkoholferliening hat foardielen. Jo kinne mei de triggers yn dizze ynstelling omgean kinne sûnder it neidiel fan alkohol dy't jo resolúsje oplossing.
Besykje te drinken foar alkohol-fergees foar de nacht. Sip op cranberry saft en seltzerwetter of wat likegoed. Nimmen moat witte oft jo leaver it in geheim hâlde. Privaten sizze de Barkeeper of jo tsjinner dat jo as jo in mingd drinke bestelle, wolle jo dat it minus de alkohol tsjinne.
Sosjalisearje mei freonen as jo gewoanwei en wurkje troch de triggers dy't de situaasje foar jo bringt. Jo sille wierskynlik dit mear dwaan as ienris foardat se begjint om komfortabel te fielen. It kin net in soad lekker wêze, mar it is de earste stap foar it brekken fan de ferienings dy't jo hawwe mei it smoken yn dizze omjouwing.
Foarútplanne
Besykje in fluchplane yn 'e tinken foar dy mominten as jo fiele as jo wolle oer in sigaretsje. Steam en hoopje nei de badkeamer of stap bûten bûten foar guon frisse loft (it foarkommen fan it bûtengebiet). As dat net de trui docht, kinne jo miskien besykje om in nacht te neamen en earder thús as gewoan te gean.
Gean nei in Smoke-Free Bar
De measte iepenbiere gearkomsten wurde frijefreef, hoewol dit ôfhinklik fan de wetten yn jo gebiet.
As jo favoryt keapje noch net dien hat, jouwe jo freonen dat jo in nije plak foar in feroaring probearje.
Oefening makket perfekt
Jo leare jo nije, sûne gewoanten elke kear as jo súksesfol navigearje mei de situaasjes dy't de driget om te reitsjen. Praktyk sil se op it plak stean.
Wês geduld en jouwe jo tiid tiid om âlde ferienings te ferfangen troch nije, dy't gjin smoken ynfine. De dei sil komme as jo mei oaren sosjalisearje kinne dy't oansprekke as jo in drank of twa hawwe sûnder dat jo jo dogge.
Jo binne tûk om it wurk no te dwaan om te fieren, omdat it smoken sels in pear sigaretten is gefaarlik foar jo sûnens .
En, wierskynlik as net, dan soene jo jo gau besykje te blazen yn oare situaasjes as de bar. Nicotine-ferslaving hat in manier om te hingjen en hieltyd mear fan jo tiid en boarnen. Better om no te nimmen oan 'e knibbels.