In resinte eks-smoker freget:
Ik haw in eagjend freze dat ik net skynje kin. Ik bin stabyl yn myn quit, no't de sukses yn my fertelt dat 5,6,7 of 10 jier fanôf no bin ik it gewoan wer gewoan wer te selektearjen sa wat it punt is fan it feit dat ik ' m in net-smoker no? Is ik besluten om miskien mislearje te kinnen? Ik ken minsken dy't it fytsen opnij begjinne foardat YEARS yn 'e oarder binne. It skarrt my.
***
De measte fan ús witte elkenien dy't in fúzjejierrige jierren nei ôfrin wie. Op it oerflak is it frjemd foar dejingen dy't hurde wurkje om nikotine-ferslaving te ferslaan. Op it oerflak fielt it as it smakjen in fûle mûnster dy't ús altyd folget, wachtsjen om te foarkommen as wy it minste falle. Dat is net hoe't it wurket. Ungelok komt noait út 'e blau, alhoewol't minsken faak tinke dat it docht.
De kaai foar duorsume frijheid fan dizze bedriging leit by it feroarjen fan jo relaasje nei it smoken . As jo it rôlje troch rêde wilens foarkomme, leauwe earne yn 'e efterkant fan jo geast dat jo in offer meitsje troch dat te dwaan, sette jo de poadium foar in eventueel weromreis.
Emosjoneel tinke wy dat wy wat goed jaan as wy tinke oan it meitsjen fan in offer. Dat is it berjocht dat jo waarm ûntfangt, en it is net in krekte of sûne. Jo kinne jo jierrenlang en jierren yntekenje, mar as jo leauwe dat it offer lein is, fine jo it fangen fan it fangen en it tinken fan it as in beheining as tiden fan stress of oare potinsjele triggers komme.
As jo it wurk lykwols nedich meitsje om te feroarjen hoe't jo tinke oer jo soarchfersekering, fine jo jo frijheid, en jo moatte net stride om it te behâlden.
Dat is alles goed en goed, jo kinne wierskynlik prate, mar hoe't jo dy feroaring meitsje?
Wês in swam
Alle smokers witte dat it smoken min is. Wy witte allegear dat it emphysema, longkanker, en tûzen oare sykte feroarsake .
Om it bliuwt te fieren yn it gesicht fan 'e hurde wurklikheid, hawwe wy allegear manieren om kompensearjen fan ús gewoante. Oars, soenen sokke soarch en ûngemak soargje soene, soenen wy it net mei dwaan kinne.
Wy hiene sels sein dat we jierren hienen foardat wy soargen wiene. Wy soene rationalisearje dat raakljochte sigaretten better foar ús sûnens binne. Wy sille sizze dat it fekânsjesykte passe mei oare minsken, net ús. Wy hienen hûndert manieren om it smoken rationalisearjen .
Uteinlik lykwols makket de smokingscreen sa dúdlik dat de skalen tip yn 'e oare rjochting. Dit is normaal as minsken beslute om it nedige wurk te dwaan om te stopjen. Ien kear dat it bart, is it tiid om goed te sjen op alle problemen oer it smoken. Learje alles wat jo kinne oer de gefaarlike en wat te ferwachtsjen as jo útdwaan sil in lange wei gean om jo te helpen begjinne te kinnen dat permaninte feroaring fan hâlding dy't wy prate.
Ûnderwiis is in wichtich part fan it proses dat jo út dizze killer frijlitte fan in ferslaving. Meitsje in spûn en besykje alles wat jo fine kinne oer it fytsen / ferlitten.
Attitude Adjustment
In goede hâlding helpt ús mear as in minne hâlding. Der is mear as it allinich posityf tinken.
Wierlikens feroaret jo hâlding as it giet om it werheljen fan nikotine-ferslaving omtinken te feroarjen as jo tinke. Foar de measte fan ús giet it om bewust ynspannings en genôch praktyk.
Begjin mei it betinken fan 'e literatuer tûzenen gedachten dy't troch jo geast floeide op in deistige basis. Meitsje negative tinzen as sy ûntsteane en feroarje of "werhelle" op it plak. Jo kinne net leauwe wat jo sels fertelle, mar doch it dochs. Ien fan 'e moaie dingen oer de manier wêrop ús gedachten wurk is, dat wy leauwe oan wat wy sels sizze. Nim jo foardiel fan dat en jouwe jo in steadydiel fan krekte ynformaasje oer de realiteiten fan it smoken.
Bliuw gjin romte foar sigaretten. Se biede jo neat fan wearde.
Sa, bygelyks as jo tinke wat:
Ik kin ek goed opjaan. Ik bin no moandei frij reek en ik tink allinich en dan noch altyd. Ik sil noait frij fan sigaretten wêze.
Fertel harsels:
Ik moat mei mysels geduldich wêze. Ik raam in lange tiid en it werjaan fan 'e hûnderten ferienings foar it smoken dy't ik opboude is net oer iten. Ik wit dat it ferlet fan sinnen is.
Of, as jo tinke:
Smoken makke it libben genoatiger. It slagge my en helpt my omgean mei stress.
Fertel harsels:
Smoker hie my stadichoan te deadzjen. Addiction oan nikotine die net echt mei help fan stress - it die eigentlik de measten fan 'e antwurd te meitsjen dat ik fielde. Smoken hat allinich it lichaamlike weromlûken levere dat ik doe doe't it nikotineivo yn myn bloedstream falle. Ien kear bin ik troch rekreaasje krigen, sil ik it safier better kontrolearje kinne sûnder it smoken as ik ea mei.
It feroarjen fan 'e manier dy't wy tinke is net in wûnder dat gewoan ús is. Wy dogge it wurk om de wizigingen te meitsjen troch it omtinken te jaan oan heulende tinzen en passende oanpassingen. As jo jo beoardieling fynt, meitsje in skepping foar it slimmer, dit is de manier om it werom te rinnen yn line.
Meitsje geduld mei josels en jouwe foar de tiid dat it nedich is om te hanneljen fan dizze ferslaving. As jo jo wize troch it earste jier meitsje , sille jo it measte fan 'e situaasjes yn' e reguliere allinich libben besocht hawwe dat gedachten fan it smoken útlizze. Ien kear besykje dizze dizze triggers los te kinnen. Dit alles duorret tiid en praktyk.
Jo binne yn 'e treinerssit mei jo beëin programma. Us aksjes binne altyd ûnder ús kontrôle. Do it wurk om jo relaasje te feroarjen mei it smoken en jo fine de frijlitting út 'e needsaak om te reek te wêzen dat jo sa swier wolle.