Wat jo earste dei fan it faksisearjen kin wêze
Wat sil it fiele hoege op 'e dei dat jo it fekânsje foardogge? Dit fiktive akkount lit sjen wat jo trochgean kinne op jo bevatting.
Moarntiid
Jo iepenje jo eagen en fiele in foardiel yn 'e mage. Tsjintwurdich is de dei dat jo moatte it fyts te stopjen. Jo hawwe itselde ferteld dat jo de walte fan 'e nikotine-ferslaving ienris en foar alles ende wurde en it sil net ea wêze as jo net begjinne.
Jo kinne al al dagen wurde, doe't jo joselden joselden jo hawwe soenen it smoken ôfbrekke, lykas op jo jierdei. It probleem is, jo binne net wis dat jo klear binne. Jo wolle gewoanwei ôfbrekke en witte dat jo nedich ha moatte, mar miskien soe it better wêze om te wachtsjen oant dit kommende wykein, yn stee fan besykjen om te gean op in wurkdei. Hoe wurde jo ferpleatse en funksjonearje sûnder de earste kofje fan 'e kofje en de sigarette dy't goed mei dy giet?
Mar jo witte dat jo gewoan besykje om wer wer werom te kommen. Jo beslute om jo plan fluch te hâlden. Hjoed is de dei. Dizze ferslaving is in bal en keatling dy't net litte sil oant jo in stânje nimme en it meitsje.
De kofje is úteinset, en al binne jo in reek . Jo hawwe net opnij 15 minuten en jo ynsiden binne yn in knop. Hoe steane jo dat dan wannear't jo it net in pear minuten meitsje kinne sûnder fielle lykas middelpunt? Hoe kinne jo hoopje mei it fieren fan 'e fytsen fêsthâlde as jo it net ien kear meitsje kinne, lit ienris ien kear?
Jo tinke oan wat in freon jo hat oer it behanneljen fan 'e begjin dagen fan' e rôching fan 'e rôch: "Hâld jo geast fêst yn' t hjir en no tenei Fokus op dizze minuut.Ok gjin soargen oer moarn of noch letter no - krekt mei rjocht No Nicotine-ôfwaging is net noflik, mar it makket better, en it is makliker as jo bliuwe yn 'e hjoeddeiske. "
Jo nimme ferskate djippe atten. Wylst de kofje bromt, hoopje jo foar de dûs, dy't helpt hingje de drok om te reitsjen. Hjirnei sette jo op 'e earste nicotine patch en klean. De hûd ûnder de patch is in bytsje jûk, mar it duorret allinich in pear minuten.
Jo jou in kofje fan kofje en pakke jo lunch foar wurk. Jo bewegje, mar fiele dat it is yn 'e stadige beweging. Jo kenne dat de patch yn kicke, om't dat gefoelige gefoel yn 'e bún easke is. Jo geast is noch stean op it smoken dingen , lykas in brutsen record. "Ik haw in sigarette nedich, ik haw in sigarette nedich, ik moast in sigarette."
Jo winskje dat jo de rêst fan dizze pakje net de lêste nacht fan 'e húske lein hawwe. Jo wiene sa nijsgjirrich en betrouber doe. Goeie ding dat jo se hawwe, om't jo jo no beleanje hawwe as jo in sigarette hawwe yn 'e berik.
Jo befestigje in slach fan toast en drank in glês oranje sap. Moarnsmiel is meast gewoon kofje en sigaretten, dus dit is in echte ôfwiking fan jo normale routine. Geweldig, helpt it jo in bytsje better, en jo meitsje de doar út om jo dei te begjinnen.
Wurkdei
Jo earder slach de toets yn 'e auto' s dûbels as in lytse stim yn 'e efterkant fan jo geast rjochtet it leed dat jo rjochtstreeks nei de bemiddeling opnimme foar in pak fan smokjes.
Jo besykje om jo gedachten te negearjen en in oare rûte te wurkjen om te wurkjen. Jo besjogge alle inkelde winkel dy't sigaretten oan 'e wei ferkeapet, mar jo kinne elkoar ride, nei jo bestimming, sûnder stopjen.
It is no 9 oere en jo binne al ferdwûn. Hjirby is wurk net in plak dêr't jo in protte fekje, dus as jo in lyts sprong en gefoelich gefoelich binne, kinne jo ynfalle en besykje besykje. Jo binne grutsk dat jo dit fierder makke ha.
"Tiid foar lunch en in reek". Direkt nei dizze gedachte oerflakte sille jo hert sinkt. Jo kinne hjoed de middei net fiskje. Jo fiele in fluch fan 'e grime, wylst jo winskje dat jo jo tydtiid fergean hawwe foar in pear dagen.
De geastlike ûnderhannelje is wer begon, mar ynstee fan it litten te hâlden, krijst jo mantel en skiede foar it middeis mei jo ko-wurkers, wat jo meie foarkomme om't jo net foar harren rypje.
It lunch wie net te min. Jo nerven fielden in bytsje rau, mar wisten dat jo net yn dizze ynstelling soene rikje koenen, en jo fiele in oare opwekking fan grutskens. Jo dogge dit. De helte fan 'e earste dei is dien.
De rest fan 'e middei giet troch sûnder folle problemen. Junkie-gedachten pleatst regelmjittich, mar jo fine dat jo opnimme foar in glês wetter of om jo skonken te heljen. Dat allegear feroaret as jo yn 'e auto krije om thús te gean.
Thús foar de jûn
Hast as jo de moter begjinne, skodde de eftergrûn yn jo gedachte yn in dûbele roar. "Wêrom rôp ik it fekânsje?" Ik hâld fan it fekânsje , ik kin net foarstelle dat se glêd en folslein yn myn libben ha, as ik it noait sûnder sigaretten te fertsjinjen, dat is te hurd. thús."
Eartiids is de "jo" dy't better witte as it te harkjen fan de geastlike petearen yn 'e kontrôle bliuwt en jo it thús meitsje sûnder te hingjen. Jo geane panicky en mislearre, hoewol. It auto is in útwreiding foar jo. Dit is gjin ferrassende saken om't jo altyd fytsen reitsje.
Jo rinne yn 'e doar en begjinne fuortendaliks de kompjûter of in mobile app om te sykjen nei standerthelp. Jo fine genôch lês materiaal en fertsjinje de rêst fan 'e jûn ûndersyk.
It docht bliken út alles wat jo hjoed leauwe is normaal en in part fan wat elk troch giet troch it tabakjen. Jo binne frijlitten om te witten dat it net gewoan is dat jo swak wêze. Se sizze dat it better wurdt en dat in list fan redenen it stopjen fan smoken is in goede plak om jo beëlaitprogramma te begjinnen.
Reasons to Stop Smoking
- Jo libje yn eangst foar in raak-oandien sykte dy't jo oanset.
- Jo hawwe in minne hoest dy't chronik wurden is. Minsken witte jo troch jo hoast.
- Jo binne koart mei de azem as jo in koarte ôfstân op it nivo fan grûn gean.
- Jo soargen oer it begjin fan in fjoer fan sigaretten.
- Jo haat de geur en de smoar fan it smoken.
- Jo binne skamje fan jo ferslaving, en dat makket jo te fielen as jo minder wurdich as persoan.
- Jo haatsje dat jo in minne foarbyld foar jo bern sette.
- Jo haatsje dat jo sigarette bedriuwen betelje, jo binne hurd fertsjinne jild foar in produkt dat ûntwurpen is om jo te deadzjen.
Jo fertsjinje sa folle tiiddreaming oer wat it soe wêze as net allinich fiksfrij, mar om jo libben te libjen sûnder tinke oer sigaretten. Tusken de tiid dy't jo it fekânsje brûke en de tiid dy't jo tinke oer wannear't jo folgje, nimt jo hiele dei om sigaretten hinne. Jo libje yn in selsbehearder finzenis en binne sa siik fan.
One Day Down and Feeling Proud
Dei komt nei in tegel en wylst it net maklik wie, jo makken it troch sûnder ljocht. Jo geane wer opnij wer wat hjoed wer moarn-ien oere (of minút, as nedich) wurke op ien kear. Jo sille tafoegje oan jo list fan redenen en leare mear oer wat te ferwachtsjen yn 'e dagen en wike foarút .