Hoe lang kinst ferwachtje nei Nicotine-ferhúzjen
It is unnervigens om tûkens gedachten te hawwen en driget resulteare moannen nei it ferlitten. Dit kin lykwols ferwachte wurde as jo werom komme fan nikotine-ferslaving. Hoewol de nikotine lang is fan jo lichem, kinne jo miskien graach hawwe foar in sigarette dy't it liket liket as nicotine weromlûke . Learje wêrom't se hawwe en hoe't jo dizze perioade meitsje kinne.
De trije moanne markt kin útdrukking wêze
Dit is in ferneamde skoft tiid foar minsken dy't de tabak útlitte, safolle dat der in term is foar it oanpakken fan eks-smokers bekend as " de icky tries ". Der binne trije hurdige tiidperioaden yn 't earste jier fan it smoken fan' e rûchslach dat in soad minsken stjerre trije dagen, trije wiken en trije moanne.
Op 'e trije moanne markearje faak minsken faaks wat fan in letdown - in saak fan' e blau. De stoarm of begearte fan ferwidering is ôfwylge, mar jo hawwe it healingproses noch net foltôge fan 'e nikotine-ferslaving . Jo tinke noch ris oer it smoken, en de measte minsken sille noch it gefoel fiele om no no noch te fiskjen. It kin jo fysyk en sêft fiele. Jo fraze oft jo altyd ferneatige wurde om dizze manier te fiele .
Wêr't de húshâldingen nei it smoken komme, komme út
It is net ferrassend as jo it ferlet hawwe fan it ferhúzjen dat jo fekânsje oan it nicotine weromlûke. Jo gefoel hat in krêftich ynfloed op jo lichem, en in sterke fokus op gedachten fan it smoken kin op guon echte fysike reaksjes reitsje. Sensaasjes lykas spannings yn 'e keale, hals, en mage, lykas sprokkele nerven en hollânskissen, binne mienskiplik en mimike de responsen dy't jo fysyk ôfwykt hawwe fan nikotine. Mar de twa net ferwiderje as gedachten fan it smoken binne gewoan dat-gedachten.
It is belangryk om bewust fan jo sels te bewizen dat de oarsprong fan jo ûngemak yn jo tinzen is en dat nikotine gjin diel hat yn dit senario. Taken fan wat wat efter jo driget te reitsjen is in earste stap foar it weromjaan fan kontrôle oer heulende gedachten dy't liede ta problemen.
Ferjit dysels dat jo it wurk no dwaan om de geastlike reaksjes te feroarjen, wêrtroch't jo de smakke triggers hawwe, en mei de praktyk wurde dizze tinzen (en de ynteresses dy't mei har komme) ferdwine.
Brûk de Ark om te helpen mei Nicotine opdraaien
As jo yn 'e earste dagen fan it faksisearjen dien hawwe , brûke jo ôfwikseling om jo te krijen fan it smoken. Be proaktyf en besykje mei elke winst as it opkomt. It goede nijs is dat dit in faze is yn 'e rekreaasjeproses dat hast elkenien troch giet. It sil passe as jo net smoke.
Pamper, Pamper, Pamper
It behearen fan dizze opfallende dagen moannen yn 't jo smakket wurde folle makliker as jo batterijen folslein opladen binne. Kies aktiviteiten dy't jo ûntspannen en ferjilde en genôch sliepe. Soarchige fiedingsrêding en genôch wetter sil ek jo spanningen helpe. Krij in deistige oefening, sels as mar in koarte kuier of twa.
Somtiden is it bêste wat jo dwaan kinne jo út jo eigen manier komme. As jo nei ûnderen spiralearje, nim it as in tekoart om josels te behanneljen mei jonge gloves en fertsjinje in bytsje. Tink net fan it as selssysk-tink oan dat as goede therapy, want dat is gewoan wat it is.
Tiid en geduld binne twa grutte slachtoffers
Ferjit dysels dat jo it hiele earste jier fan it faksisearjen fan 'e smoken fersoargje om te hanneljen fan' e nikotine-ferslaving - allegear . It duorret dat lang omtinken te wurkjen troch de folle aktiviteiten yn it deistich libben dat jo oanslute by it fimen op ien nivo of oare.
Tink oan tiid en geduld (foaral mei josels) as twa fan jo bêste budzjes. As jo kinne fertsjinje en tiid ferlitte, sil it jo helpe. Tiid is in geweldich ark foar it feroarjen fan jo libben - sa lang as jo geduld genôch wêze kinne om it wurk te meitsjen.
Kennis dat jo al rûch en ûngelokkich binne, sille allegear dit ûngemak passe as jo gewoanlik opnij oanfreegje om de taak in hele dei yn ien kear oan te dwaan. Nim komfort yn it feit dat jo de iennige persoan hawwe dy't op dit punt yn 'e standertproses kämppe hat.
As Winston Churchill sei sa wiswier, "As jo troch de hel gean, gean fuort." De iennichste manier út is troch as it giet om healing fan dizze socht.
De macht fan stipe
Jo kinne in foarkommende forum foar in smoker-standert brûke as in kollektyf skouder om te lean. Soargje net jo foardiel fan in mienskip fan minsken dy't trochgean troch wat jo binne, of binne der west en kinne perspektyf leare.
In wurd fan
Bang net foar boppen en ûnderen dy't komme mei it fiedjen fan it smoken . Beskrivelingen om te rikken binne gjin tekeningen fan ymplemintearjende mislearjen, se binne tekeningen dat jo heile wurde fan 'e fysike ferslaving dy't jo hawwe ta nikotine en de psychologyske ferienigingen dy't jo hawwe mei it fekânsje.
Hâld dyn each op 'e priis en meitsje it wurk dat it duorret útslacht. De belangingen binne útsûnderlik en jo wolle de persoan dy't jo wurde sûnder de keamers fan dizze killergewoante dy't jo liede. Belje yn dysels en jo kinne jo sels fergees.