Fysike ferbetteringen dy't jo kinne oant 3 moannen nei it útfieren kinne sjogge
De foardielen binne allinich begjin tusken twa wiken en trije moannen fan it frijen fan it smoken. Wichtichste fysike ferbetteringen binne opnommen dy't elke nije eks-smoker stimulearje moatte dat jo op it goeie track binne.
Heart Attack Risiko en Circulation
Heart sykte is it nûmer ien oarsaak fan 'e dea yn' e Feriene Steaten en it nûmer ien killer fan fiskers . Nicotine fergruttet it nivo fan adrenaline yn 'e bloedream fan in smoker, en dit feroarsake bygelyks bloeddruk troch te feroarjen fan bloedfetten om te fergrutsjen en hertslach te ferheegjen.
Smokenferstaasje ferleuget de stress-sigaretten fekânsjeplakken op it hert en sirkulatorsysteem fluch, dat is in protte positive feedback foar nije eks-fiskers. Jo kinne in positive feroaring yn bloeddruk lêzings fine en de weromkomst nei in normale hertrate fluch nei't it útlitten is. It risiko fan in hertoanfal wurdt binnen 24 oeren ferkocht nei't jo jo lêste sigarette útstutsen hawwe.
Lungfunksje ferheget
Ferbetteringen yn de longfunksjoneel binne ôfhinklik fan gesunde lange sûnens, mar in soad minsken sille bettere longfunksjonearje (definieare as twang eksperiminteel voluminten yn ien sekonde) en minder bronchiale sensibiliteit yn 'e earste moannen fan it smakeljen fan smakeljen. Yn feite kinne jo bepale dat it makliker is om treppen te begjinnen sûnder wurde gewoan nei gewoan twa wike reekfrij.
Tiny-struktueren neamde cilia begjinne yn 'e longen. Cilia helpt om tabakresid te foarkommen en miljeufersbelied dy't ynbreide.
Dit sil jo lichem helpe by it bestriden fan kâld en oare respiratory infections effektiver.
Guon nije ex-smokers soargen oer in nije hoesje dy't begjint nei it smakeljen fan stoppe . It is faak feroarsake troch de oanwêzigens fan sulver yn 'e longen nochris. Dat sei, as jo in hoest ûntwikkelje dy't jo besochte hawwe, plannen in besite mei jo sûnenssoarch professionele foar in kontrôle.
Lung Function Decline Slows
Undersikers leauwe dat it smakket fan 'e liening fan' e lingfunksje foar de measte ex-smokers stoppe, wêrûnder pathologyske en yntellektuele feroaringen dy't yn 'e longen binne fanwege tabaksoek. Yn gefalsen fan foardielde emphysema kin langerfallei net ophongen wurde nei it fiksje fan smakeljen, mar har foarútgong sil langer wurde.
Brain Rewiring Is Underway
Binnen in moanne ôfslach fan tabak binne reptors yn it hert dat gefoelich makke wurde om nikotine te begjinnen om werom te gean nei normaal. Dit helpt jo om de fyts fan nikotine-ferslaving te brekken.
Skin Tone ferbetteret
Guon ûndersiken binne dien dien oer hoe't de glêdens fan glêdens, kleurjen, helderens, en elastetyt beynfloede wurdt troch it faksjen fan smakeljen. It liket derop dat positive feroaringen yn al dizze dingen yn 'e earste trije moannen fan it smakeljen fan smoken komme kinne.
Nicotine weromdraait
De minste fan 'e fysike symptomen fan nikotineútlieding begjint te litten tusken twa wiken en in moanne reekless. Hjirnei ferlient de fokus om te learen hoe't se de psychologyske oanbelangingen te ûntsiferje en opnimme om te reitsjen dy't tegearre mei it deistich libben binne. Fan it opkommen fan 'e moarns, om in miel te iten, om te behanneljen mei in swier barren, of in lokkich feest, in ferrassende tal aktiviteiten yn ús libje drage psychyske toanen op te rinken .
It is wichtich om te notearjen dat in driget om te rinkjen komt fan jo geast kin in fysike reaksje yn jo lichem feroarsaakje, lykas in ferheging yn 'e mage of hals. It kin maklik wêze om miskien te ferklearjen en tinke dat jo noch yn 'e midden fan fysike weromlûken binne neidat nikotine út it lichem ôfslein is.
Soarch omtinken foar de gedachten dy't troch jo geast rinne as it smoken it oerflak driget. Se sille jo helpe om de oarsaak te diagnostearjen (útrinner) en dêr kinne jo in passende antwurd kieze.
Bygelyks, as jo gefoel fiele, nim dan in ferwidering en gean bûten foar guon frisse loft. Of, as jo honger hawwe, in snackje.
As smoker, learde jo te reagejen op gewoan oer alles mei in sigarette. As eks-smoker, moatte jo leare te reagejen yn sûner (en krekter) wegen.
In wurd fan
Ûnderwiis oer wat te ferwachtsjen as jo stopje is in needsaaklik diel fan in suksesfol programma. As jo witte wêr't jo komme kinne as jo troch it proses fan 'e ferwachting fan nikotine-ferslaving reitsje , dan kinne jo it bettere manoeuvre fan' e klompen op 'e manier better meitsje sûnder jo balâns te ferliezen.
Stel jo sels om alles te learen wat jo kinne oer nikotine-ferslaving, en it proses fan it tabakjen fan tabaks . De ynvestearring sil foardielen foar jo leefberens jaan oer wat jo kinne foarstelle.
> Boarnen:
> Benefisiten fan it ferpleatsen. Smokefree.gov. https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/benefits-quitting.
> Cho YH, Jeong DW, Seo SH, et al. Feroaringen yn 'e hûdkleur nei it smoken fan' e smoker. Koreaansk jûn fan famyljedeks . 2012; 33 (2): 105. doi: 10.4082 / kjfm.2012.33.2.105.
> Sigaretten en oare tabakprodukten. Nasjonaal Ynstitút oer Drug Abuse. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.
> Sin D, Wu J. Ferbettere pasjintútkomst mei it smakket-stopling: wannear is it te let? International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease . 2011: 259. doi: 10.2147 / copd.s10771.