Smoatbehear is in proses, net in evenemint
As jo as in protte minsken binne, hawwe jo sigaretten besocht besykje te dwaan dat jo as in evenemint tocht hawwe, in taak dy't binnen in pear wike, of in moanne op it stuit folslein dien wurde koe. Dan, doe't de driget om te reitsjen bleaune heger as wat jo fielden wie leaver, ferwachte jo jo altyd fielde noflik sûnder sigaretten en it fangen opnij.
It feit is dat it stopjen fan it smoken in proses is, net in evenemint.
Wylst it slimste fan nikotine weromlûke is yn in saak fan wiken, frijlitting fan 'e gewoane / emosjonele kant fan it smoken komt stadiger. Hjir binne gewoan misdepene miskien oer it stopjen fan tabak dy't jo kâns krije foar sukses.
Myth: It is te let foar my om te fieren. De skea is dien.
Fakt: It is nea te let om te frijen.
Bliuwend pleatse, de iennichste tiid it is te let om it fiks te stopjen, as jo seis fuotten ûnder binne. As jo it fekânsje stopje, begjinne de foardielen binnen 20 minuten fan jo lêste sigarette en jilde noch jierren. It minsklik lichem is ûnbidich ferstannich, en wylst net alle smoken-ferwûne skea ûntslach wurde kinne, in protte healing kin en sil komme.
Psychologically, jo sille in bettere perspektyf hawwe as jo jo fan 'e nikotine-ferslaving holden hawwe . De measte fan ús levere jierren oan ferbûn oan sigaretten. Wy wolle stilhâlde wolle, mar de tiid giet troch, en makket ús swak, fermindere en ferdwine.
Dit soarget foar in stadige ferneatiging fan self-esteem, meastentiids sa stadichoan geane wy net realisearje wat der bart. It is net wûndere dat safolle langrangige foks lijt fan eangst en depresje.
It tabakjen fan tabak sil jo folle mear as jo kinne foarstelle. Ienris fereale se, de measte minsken wegerje om de frijheid te litten dy't komme fan it kontrolearjen fan 'e kontrôle dy't bedriging stie.
Myth: ik kin ien sigaret fekje en myn beweechprogramma hâlde.
Fakt: Der is gjin sok ding as allinich ien sigarette.
Foar de grutte mearderheid fan smokers, werynt it nicotine opnij nei it stoppen fan 'e fytsen, rint werom nei folsleine-raak. Der is net sa'n ding as allinich ien sigarette foar in nikotine-fersoarging. Smoken, lykas lyts as in pear puffs op in sigarette, is genôch om it bist binnen te wekken. En daliks binne minsken dy't weromkomme faak jierrenlang besykje te besykjen om in foetoldoart te krijen mei it smakeljen fan 'e smoargens nochris.
As jo de nikotine-fersmoarging fan jo libben foar goeie boot wolle, libje de filosofy fan NOPE- Net ien pûle Ever .
Myth: Skeakelje kin sûnder warskôging.
Fakt: Relale is noait sûnder warskôging.
De wei nei it weromjaan begjint altyd yn ús geast. Ungeduldige gedachten fan it smoken binne normaal as wy troch rekreaasje troch nikotine-ferslaving reizgje, mar litte jo net wiske, se kinne de problemen oanpasse. It is sein dat minsken de takomst fan 'e minske oant 60.000 tinzen hawwe. Jo soe wierskynlik ferrast wurde om te witten dat in protte fan wat wy sels sizze, is negatyf en sels fersmiten. Wy binne faak ús eigen minste kritisy.
Harkje yn jo tinzen en korrizearje dyjingen dy't kontrôtfekt fuortendaliks binne. Nim se gjin kâns om festing te fêstjen en te foarkommen.
It makket gjin spraak oft jo de korreksje leauwe - jo geast is noadienien, en dat is alles wat sizze. Korrigearje flaterden tinken sil jo helpe om jo te bewarjen yn 'e treinstasjon mei jo beëdige programma.
Myth: ik sil altyd fusearje.
Fakt: Wiere frijheid is in tastân.
Wy hawwe allegear de mooglikheid om feroaringen te meitsjen yn ús tinken dy't it duorre release fan nikotine-ferslaving bringe. Minsken dy't miskien jier letter misse fiele, hawwe net litte fan 'e emosjonele ferienigingen dy't se hawwe mei it smoken en hawwe normaal tinke oan it yn in moai, nostalgysk of romantysk ljocht. Se kinne sels selsbewust (of bewust) sels sels fertelle dat it opofferjen in offer is .
Se wegere it fekânsje om't se moasten, mar se fiele it smoken .
Dat soarte fan miskien tinken sil de siedden fan 'e oanlieding libjen hâlde, klear wêze om de wyn wer te nimmen as de gelegenheid presintearret. Mar meitsje gjin flater, it binne jo gedachten dy't jo finzene hâlde, net sigaretten.
Hawwe jo ea in relaasje hân fanwege in feroaring yn 'e hâlding fan jo part? In skift fynt yn jo bewustheid, en as jo geast himsels feroaret, dan is der gjin werom. It is fergelykber mei de geastlike side fan ferslaving.
Ienris sille wy dúdlik meitsje fan 'e fysike need foar sigaretten, wat oerbleaun is in emosjonele relaasje mei it smoken, in protte fan dat is basearre op rituelen. De gewoante fan it smoken is krêftich, mar ymprogrammabel. In goed ûnderwiis tafoegje oer nikotine-ferslaving en stipe fan minsken dy't trochgeane wat jo binne oan jo beëlaitprogramma. It sil it ferskil meitsje om jo te helpen, jo stipe altyd fergees fan 'e winsk om te reitsjen.
Hâld jo yn 'e hjoeddeiske mominten fan hjoed , en dankbar foar elke reekfrije dei dy't jo foltôgje. Wês geduld mei josels en tink oan tiid as ien fan jo beëdige buddies. Hoe mear dêrfan sette jo tusken josels en de lêste sigarette dy't jo smeke hawwe, hoe sterker jo wurde.