Jo hawwe jo hiele libben smakke - is it it wurdich om te stopjen?
Jo binne nea te âld om te frijen, en der binne in bûn fan redenen wêrom't it no no ien fan 'e tûkste besluten silst wêze.
Hoewol jo jo jierren lang smoarge hawwe, de foardielen dy't jo genietsje as jo it fytsen útfiere sil begjinne binnen 20 minuten fan jo lêste sigarette, en de foardielen groeie foar jierren dy't komme.
- Jo sille jo risiko hawwe foar hertoanfal, stok, en kanker.
- Jo sirkulaasje en lungfunksje ferbetterje.
- As jo chronike bronchitis of emphysema hawwe, sil it ferlitten helpe om mear skea te stopjen.
- Jo sille fyslik better fiele, mear duorsumens en enerzjy hawwe, en jo selsweardichheid sil swier wurde!
It is nea te let om it fyts te stopjen.
Doch de meast âldere smokers winskje te fieren?
Ja! De measte smakkers, sels jongeren, wolle it fiksje útlitte. Wat haldt har fan te fieren? Frjemde fan reizgjende, nervos en spannend. Fear fan gewicht te krijen. Fearje dat nikotine weromlûkingsymptomen mear wêze as se kinne beheare. Frjemd dat it libben langer wurdt sûnder har smoken .
Nimmen fan dy is in goede reden om te fieren te fertsjinjen, mar nikotine-ferslaving kin it tinken wol oanjaan.
Ien kear fergees fan it smoken, sjogge minsken gewoan werom en frape wêrom't se net earder ôfsluten. De ûngelokken dy't oansletten binne mei it faksisearjen fan allegear binne tydlik . Ûnderwiis oer wat te ferwachtsjen en in stipesysteem op plak hawwe kin it ferliesproses dwaan en sels genietsje.
Aldere smokers troch de nûmers
Under folwoeksenen yn 'e Feriene Steaten, 18 fan' e 100 tusken 'e tiden fan 45 en 64 reek sigaretten. Foar dy 65, 9 fan 'e 100 smoar. Dat is sawat ienfearn fan 'e nasjonale 40 miljoen smoker.
Alderrôters ferminderje meast mear as jongere minsken en binne mear wierskynlik om brânen fan sigaretten te fimen dy't hege nicotinenivo hawwe.
Aldere fiksje begjinne faaks fysike symptomen ûnderfine lykas koarteheid fan sykheljen en hoesten , dy't sinjalen binne fan ' e skea dy't smakket feroarsaak .
Aldere smokers en slachtoffer
Yn tsjinstelling mei wat jo tinke kinne, it spuitjen fan it smoken letter yn it libben is net futile of noch hurder. Aldere fiksje binne faak wierskynlik (en motivearre) om goed te hâlden as jongere smoker. Se hawwe jierren jûn foar ûntwikkeling fan in ûntefredening foar in fersmoarging dy't se no fekânsje fiele. De langer smyt in persoan, de minder oanrekking is it.
Mei ferbettering fan 'e sûnens nei ôfreizgjen rapporteare âldere smokers ek fiele relief en tankberens . En dat befeart harren langduorjend súkses. Troch de ûnkrêftbere heule foegen fan 'e minsklike lichem sille in soad langrangere foka' s wichtige ferbetterings besjen as se útgean.
Trochgrutte Reduzearret risiko's yn âldere smakkers
Hoewol sûnens risiko 's fan it smakjen ferheegje mei leeftyd, binne der altyd foardielen foar it fieren fan it fimen op elk leeftyd. Guon fan 'e risikofaktoaren foar it smoken binne:
Tearnheid en Koarteheid fan 'e Breath
Smokers - benammen dy mear as 50 - binne earder wierskynlik te fermindere, koartheid fan sykheljen en ûnderfine in persistint hoest. Dizze symptomen sjogge faak de komst fan COPD, of Chronic Obstructive Pulmonary Disease, dy't chronike bronchitis en emphysema befettet.
Om't COPD normaal stadichoan ûntwikkelet, makket it de measte minsken net oan, oant se langere jierren hawwe.
Fergrutsjen fan it heule oanfal
Smakkers leeftiid 60 en âlder hawwe in gruttere risiko fan it lijen fan in hertoanfal. Smoken is in wichtich risikofaktor yn 4 fan 'e 5 foaroansteande oarsaken fan' e dea. Dêr heart by:
- Heart sykte
- Stroke
- Kanker
- COPD
Ferwiderje dizze list fierder, we fine dat it smoken in wichtige risikofaktor is yn 6 fan 'e top 14 oarsaken fan' e dea. Alder mânske smokers binne hast dûbel as wierskynlik te stjerren fan slach as âldere manlju dy't net fimen. De kânsen binne hast as heech foar âldere froulju.
Koronaryske hertkrêft is de wichtichste oarsaak fan 'e dea yn' e Feriene Steaten, en de wichtichste oarsaak fan 'e dea dy't feroarsake is troch it fekânsje.
Foar middelbere mannen dy't reitsje, ferheget de risiko fan it stjerjen fan koartsjere hertssykte al fjouwer kear. Foar froulju is it risiko fyftich. Smoken is hurd op it hert.
Fergrutsjen fan risiko's foar longkunde en kanker
Smoken fergruttet it risiko fan it stjerren fan lung cancer or emphysema, tegearre mei in soad oare oankundigjende sykte .
De risiko fan it stjerren fan longkanker is folle heger foar smoker as nommers: 23 kear heger foar manlju en 12 kear heger foar froulju.
De dea troch bronchitis of emphysema ferheget 17 kear foar manlju en 12 kear foar froulju oer harren non-smoking-ferkeapen.
Cigarette-smokers fan elke leeftyd sjogge in totale risiko fan 'e dea, dat likernôch trije kear heger as dy fan nea fiskers fan fergelykbere leeftyd. De libbensferwachting foar smakkers is op syn minst 10 jier minder dan it is foar non-smoker.
Gjin stuit jo stuit, sil it jo helpe
Sels as jo in smoker binne en in hertoanfal lein hawwe, is der in goed nijs: it stjoeren kin de kâns fan in oare oanfal ferleegje. Yn guon gefallen kin it beweegjen de kâns yn heal of noch mear kânsje.
Eltse dei jouwe jo foar it smoken falt mear fan jo libben ôf fan jo en fan dyjingen dy't jo leafhawwe. Falt net foar it mislearre tinken dat it te let is foar jo te fieren fan it smoken. Dat is nicotine-ferslaving te praten, en dat geastlike petear hat in namme: junkie tink .
It is nea te let om it fyts te stopjen. Sels as jo de lêste sigarette delfalle, begjinne de foardielen.
Fuort no.
Boarne:
Centers foar sykte kontrôle en previnsje. Aktuele sigarette Smoker ûnder folwoeksenen yn 'e Feriene Steaten. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
Centers foar sykte kontrôle en previnsje. Tobacco-Related Mortality. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.
Guon ynformaasje foar dit artikel stelle troch NHLBI