Fyn út hokker tafoegings jo kânsen ferbetterje kinne fan it koppen fan nikotine
As jo in hurd tiid hawwe mei it bewurkjen fan harkjen en bliuwend rjochte op jo smakelingsopgong, dan kinne jo fragen oer Vitaminen om te helpen út te fieren. Hoewol't der lytse fêste gegevens binne bewiisden dat vitamine oanfollingen direkte assistinsje mei smakket wurde, guon fan 'e algemiene sûnensfoarsten dy't relatearre binne foar it nimmen fan tafels, kinne jo kâns ferbetterje foar suksesfolle.
En ûndersyk docht bliken dat de nutlike status fan smokers earmer is as dy fan non-smokers of ex-smokers. Cigarette-raak is in toxikmikke fan giften en kanker-feroaringde chemiken dy't praktysk elke yntern oar yn risiko sette as wy reitsje. It skeelt in oerfloed fan frije radikalen dy't kinne selleare skea feroarsaakje en essensje fan essinsjele vitaminen en mineralen yn ús lichems.
Vitaminen om jo te helpen te smoken
Foardat jo oanfollingen begjinne, praat oer jo mei jo dokter. Oare medikaasjes of sûnensferbetteringen kinne ynfloed op it type oanfollingen of dosearjen dy't jo nimme moatte. Kontrolearje oft in algemien multivitamin it bêste wêze soe of as jo jo yntegraasje ferheegje fan ien of mear spesifike vitaminen. Guon fan 'e opsjes:
Multivitamins
Smoken is hurd op it lichem. Krekt as by elke tafoeging kinne jo in perioade fan it nutjen fan it nutjitten helpe om jo enerzjy en goede sûnens te behâlden, sadat jo soargje moatte dat jo it goeie balâns fan nutrens krije.
De bêste manier om dat te dwaan is troch in goed lykwichtige dieet, ynklusyf in protte fruchten en griente, dy't studearre binne - bewiisd foar grutter satsje yn fiksje (smakkers faak fereale honger-hokjes foar nicotine-crapings) en meitsje har minder wierskynlik te ljochtsjen. Mar iten is net altyd maklik, dus foar guon minsken, in multivitamin is in goede manier om te soargjen dat jo de passende nutriaten elke dei krije.
It sil ek de help fan 'e minderheid wurde hâlden dy't faak foarkomt yn' e nikotinewinning op in minimum.
Vitamine B Kompleks
B-vitaminen, wêrûnder Vitamin B1, Vitamin B12, Vitamine B6, Vitamine B9 (Folate), binne wichtich foar gesunde hûd, hier, eagen en lever. Anekdotyske rapporten jouwe oan dat dizze vitaminen helpe kinne om nikotinegefoelens en reizigens te helpen, mar der binne gjin ûndersyksgegevens om dizze beklagen te bewizen.
Niacin (Vitamin B3)
Niacin is chemysk fergelykber mei nikotine, en feitlik waard syn namme feroare fan nikotinêre sider nei niacin om misbrûk te meitsjen tusken beide stoffen. Op 'e nij, gjin ûndersiken hawwe bepaald dat Niacin helpen kin fytsers ophâlde, mar der is wat spekulaasje west dat niacin de nikotine-ferslaving makket . De teory is dat it vitamine oan 'e noasinreptorestalen yn' t harsens befet (dy't nicotine yn fiksje opnimme) op deselde manier dat opiaten de endorphine-receptors opnimme yn 'e harsens yn opiate bedrigen. Grutte doses fan niacin kinne in leven skea en oare sûnens komplikaasjes opbringe, sadat jo mei jo arts te praten foardat jo in oanfolling oan jo dieet oanmeitsje.
As jo stringend mei nicotine genêzen hawwe, dan kinne jo wolle mei jo sûnenssoarchsprofter besykje oft it feilich is om dizze tafoegingen te probearjen - mar tink derom dat der gjin "magyske pillen" binne dy't maklik meitsje.
Sources
Clarkes, R. "Niacin foar Nicotine?" De Lancet , p. 936. 26 april 1980.
Evans, C. en Lacey, J. "Toxicity of Vitamins: Komplikaasjes fan in sûnensbeweging." BMJ . 292: 509-510. 22 febrewaris 1986.
Gariballa, S. en Forster, S. "Effekten fan it roken op it nutritionstatus en it antwurd op dietêre supplementen yn 'e akute minske." Nutr Clin Praach 24: 84-90. 2009.
Griggs, R. "Nicotinic Acid". Wittenskip , s. 171. 13 febrewaris 1942.