Smokers kinne gryp-symptomen fiele as se it smoken hâlde
Quitter 's gryp is in slang termine dy't brûkt wurdt om de gryp-like symptomen te beskriuwen dy't nicotine weromlûke kin soms produkt wurde. Ek bekend as smoker-gryp, is it wichtich om te notearjen dat it gjin in ynfeksje siken is. It ferwiist allinich oan 'e lichaamlike gefoelens dy't ûnder it ferdoksjen fan nikotine en de kwiksymboalen yn' e tabak binne dy't sykte feroarsaakje kinne. De measte smokers dy't op 'e kontrôle hawwe binne wierskynlik bekend mei de fysike reaksjes dy't har lichems hawwe kinne fanwege it fiksje fan smoken.
Symptomen fan ôffal fan Nicotine
Jo kinne ien fan dizze symptomen ûnderfine:
- Beskerming om te reek
- Reedlikens, krankheit
- Insomnia
- Fatigue
- Unfermogen om te konsintrearjen
- Pine holle
- In kuchje
- In seare kiel
- Ferbêsting , gas, mage-pine
- Droege mûle
- Soarchgeang of gams
- Postnasal drip
- Dichtheid yn 'e boarst
Is it de Gryp of Nicotine útdraaie?
As jo sjogge, kinne de measte fan 'e ûngelokken nije eks-fiksje fiele kinne ek symptomen fan in kjeld of de gryp wêze, dus it kin dreech wêze oft jo siik binne of net. Dat sei, it fever is net meastentiids in teken fan nikotineútlieding. As jo in fever betelje mei of sûnder ien fan 'e irritationen boppe, dan kinne jo siik wêze. Rilje jo dokter as it bliuwt.
Binne jo in helpferliening?
As dat sa is, kinne guon fan 'e symptomen, dy't hjirboppe opnommen wurde, eleminten of minder wurde. Bygelyks, hast allinich helpferliening fergrutsje de nikotine-crapings oant no ta. Wylst jo noch fekânsje misse, wurde de lichaamlike gefoelens fan nikotinewinning net sa yntinsyf as se normaal wêze kinne.
As jo kâld Turkije fuortgean , dat wol sizze, sûnder it gebrûk fan alle helpferliening, kinne jo ferwachtigje dat de symptomen dy't jo ûnderfine sille tige sterk wêze foar de earste dagen, wylst jo lichem gjin residuele nikotine útset.
Wannear hawwe de symptomen begjinne?
Tink derom wannear't jo begon fiele. As it oerienkomt mei wannear't jo it fytsen útfiere, dan is it wierskynlik nicotine weromlûken.
As de symptomen dy't jo leauwe binnen in pear dagen ferbetterje, of jo hawwe har soargen oer, rop jo sûnenssoarch oan en gean nei in kontrôle.
Hoe kinst de pine ferwiderje, dy't jo fiele
- Distraasje is ien fan 'e bêste ynstruminten foar jo ferwaging by it ferpleatsen fan' e iere gefaarlikens. De geast kin maklik stean op in negative spoar, dy't allinich de fysike irritaasjes faker makket. Jild dysels út in minne mentaliteit of begearte om te rinkjen troch flugge jo aktiviteit foar in pear minuten te feroarjen. It kin sa ienfâldich wêze as it opslaan fan in glês wetter, of it nimt in pear djippe aaien.
- Oefening beatsjen fan krêften om te reek en ferbetterje jo stimming troch it releasjen fan endorphinen yn jo hert. As jo regelmjittich dwaande hâlde, bliuw de aktiviteiten dy't jo it meast genietsje hâlde. As jo net brûkt wurde, kontrolearje jo mei jo dokter, fral as jo sûnensproblemen hawwe dy't ynfloed wurde kinne. As jo it griene ljocht krije, start stadich. In ienfâldige kuier om it blokje is genôch om te helpen mei weromlûkingsymptomen. Jo sille wierskynlik fine dat jo de manier litte hoe't it jo fiele.
- Eat in sûne diet. De brânstof dy't jo lichem jouwt yn 'e nikotinewinning wol helpe om de symptomen te ferleegjen dy't jo leauwe of meitsje. Tink oan hoe't jo lichem ûnder normale omstanningen reagearret nei iten. Eten in soad jonk iten en net folle op 'e manier fan sûnens ite kinne bloedzuckerspits en crashes liede, dat jo gefoel of murd fiele as jo troch jo dei gean. Iten fan iten dy't jo lichem yn balâns hâldt, jouwt jo mei de bêste mooglik enerzjy as jo út sigaretten útdroegje. Dat sei, as jo hielendal net oerlibje, kin it de drang meitsje om sterker te fjoeren. It is moai om te snackjen, gewoon gewoan dat jo net boppe te gean. Besykje de minder sûnens iten te beheinen mei it brûken fan it regel 80/20. Reservearje 80 prosint fan jo deistige kalorissen foar it goede spul en de oare 20 prosint kin brûkt wurde foar behaken.
- Genôch rêst krije. Jo lichem wurket hurd om sels te reitsjen fan toxinen en fysike ferslaving oan nikotine . Jou jins tastimming om earder te keapjen en in nap yn te nimmen as jo it nedich hawwe. Jo enerzjy sil yn 't tiid weromkomme, net omgean.
Smoken kin jo gryp en pneumonyske risiko ferheegje
Hoewol't jo symptomen feroarsake wurde troch nikotineôfwêzich, hâld jo yn 't sin dat in smoker grutter is as jo gefaarlikens fan grippe, pneumonyske en oare respiratoryske sykten. Soargje om jo dokter te sjen as jo in koarts hawwe. Kennis dat jo jo risiko's ferminderje troch it fytsen te fieren.
In wurd út
Foar de measte smakkers sil it tabak ferlitte ien of meardere symptomen fan weromlûken fan nikotine en de oare meksels dy't jo meardere kearen deis yndone hawwe.
It kin oerweldigje fiele, benammen as de geast yninoar komt en besiket jo te oertsjûgjen dat jo te reitsjen moatte . Kennis dat nikotineútlieding is in tydlike betingst. Alles fan 'e ûngelok dy't jo ferlieze, binne oanwizingen dat jo lichem genêzen wurdt fan nicotine-ferslaving. Better dagen komme gau.
> Boarnen:
> Epstein MCAA, Reynaldo S, El-Amin AN. Is Smoker in risikofaktor foar ynfloedzjeregeling en dea? It Journal of Infectious Diseases . 2010; 201 (5): 794-795. > doi >: 10.1086 / 650469.
> Nicotine en Tabak. MedlinePlus Medyske ensyklopedy. National Institutes of Health. https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm.