In lêzer freget om hoe't in mentaliteit te berikken is dy't har helpt om te sigarjen te harkjen:
Elkenien praat oer it rjocht op it mêd fan it rjocht om te rinnen mei sukses. Wat is de goede mentaliteit? Is it in ûngelok foar sigaretten, lykas yn 't nea wolle dat ien wer is, of is it gewoan wolwêzen - de bepalingen net te ljochtsjen? Ik haw meardere kearen opdien en meastentiids in sterke winsk / fêststelling as ik begjinne, mar ik kin it net fine dat it te behâlden.
***
Foar guon minsken is dat magyske klik, as alles falt yn it plak foar foardat of krekt nei, mar foar de measte fan ús, feroaret ús hâlding yn in winnende mentaliteit stadichoan, ien dei op ien kear.
Tsjinje de ferline
Ik kin graach betinke dat it smakke wie dat myn lêste sigarette wie. Ik hie sa hopet it myn lêste wêze soe, mar ik wie fier fan betrouwen. Ik woe der ôfhawwe woene, mar ik wie in sukses mei 26 jier training. Dizze oplieding hie (falsk) my leard dat ik swak wie en de wil en besluten fûn om langer te fytsjen te fieren. Dus, safolle as ik woe stopje, wie ik skriklik en ûnwille fan mysels doe't ik begon. De measte nije eks-fiskers binne.
Smoker tsjinstferliening stipe
Ik fûn it Support Forum fan Smoker op 9 dagen yn myn quitprogramma. It wie dêr dat ik learde dat it genêzen fan nikotine-ferslaving in proses is, net in evenemint. It wie in iepenbiering foar my te begripen dat dizze sêftmoedigens in bytsje tiid geane, en dat it giet om it foarkommen fan 'e psychologyske kant fan' e gewoante - alle ferienings dy't wy oer de jierren opbouden.
- Smoker-tsjinstferliening-forum
- 4 Steppen om de earm te smiten
Oefening makket perfekt
Meitsje jo geast om yn te lizzen en te dwaan oan 'e taak om de links te brekken yn' e keamers dy't jo oan nikotine-ferslaving biede, ien op ien kear, lykwols lang dat jo kinne nimme.
Fiere jo quitprogramma mei deistige doses fan ûnderwiis en stipe, it meitsjen fan in punt om elke dei te einigjen op in nota fan tankberens.
As jo dizze dingen yn jo libben oanmeitsje oant se in natuerlik part fan jo deistige routine wurde wurde wurke, mar stean stiennen oan 'e mentaliteit dy't jo besykje te ûntwikkeljen - ien dy't jo altyd ferdwynt.
Kennis is macht
Ûnderwiis is in krêftich ark dat ús helpe kin te feroarjen hoe't wy tinke oer it smoken. Begjin lêze alles wat jo fine kinne oer nicotine-ferslaving en it werhellingsproses. Wannear't jo witte wat te ferwachtsjen en in plan hawwe op it plak om de beukers op 'e dyk te behearjen, binne dizze beugels minder wierskynlik om jo te reitsjen. Ûnderwiis nimt jo út 'e rol om in helpeftige slachtoffer fan soarch te wêzen en jo yn' e treiners sitte mei jo beweechprogramma.
Feroarje ús relaasje mei it smoken
Oan 'e oanlis fan nikotine-ferslavingkop hat in oare belangrike benefter. Troch nei it skaaimerk fan 'e skea en ferstjerren fan' e smoarch te finen, begjinne we oars oer ús buddy, de sigarette te tinken, en wy begjinne ús ferhâlding te feroarjen mei it smoken. Hoe kin dat ding soart dat safolle sa ûnrjochtlik in freon fertsjinnet? Underwiis sil jo helpe om de blinder ôf te nimmen, en dat is in goeie ding.
- Goodbye Letters nei sigaretten
- Hoe't Smoker Harms Us - fanút kop nei Toe
De macht fan no
Us krêft om ynfloed te feroarjen yn ús libben leit yn 't hjoeddeistich gebiet. Wat wy hjoed hawwe, hat grutte ynfloed op ús tomorrows - in wichtige ding om yn dit proses te ferjitten. Hâld jo each op 'e priis en bliuw stean op' e dei dy't jo foar jo allinich hawwe.
Recovery is in proses
It is wichtich om te rekkenjen ... Recovery fan nikotine-ferslaving is in proses, net in evenemint. Dat proses giet om ûnderwiis, stipe en de geduld om in nije manier te meitsjen fan jo foarm foar jo te nimmen. Brûk dizze tools om de winnende hâlding te meitsjen dy't jo de permaninte frijheid bringt dy't jo sykje.
Alles wat Worth hat Worth wurket foar
Ja, it tabakjen fan tabak is hurd wurke by tiden, fral frjemd, mar graach jo fuotten yn en nimme it op.
Ferwiderje jo allegear alderlijk oer wêrom't jo it fytsen foegje, en jo sels as ynhâldlike nûnmoker ôfbyldzje, fergees fan 'e needsaak om elke oere op' e oere te ljochtjen.
It is gjin fierdere konsept - it is te dwaan, en jo hawwe de mooglikheid om it no krekt te dwaan. Belje it en leau yn josels.
De belangen fan 'e belang fan' e wurken dy't it nuttich makket om 'e frijheid fan' e nikotine-ferslaving te berikken, fertel ik jo.