Depresje is in mienskiplike klacht yn 't earst oan yn it faksisearjen . Ferlet fan nikotine en it ferlies fan 'e "ferieniging" dy't wy tinke dat ús allegearre regelje fan' e kwea nei ferlerning bliuwt de measte nije eks-fiksje leech en leare foar in tiid.
It frijen fan it fekânsje kin tiden in protte útdaagje, en is dreech genôch as jo lokkich fiele.
As jo begjinne te ferdrukkjen nei it stopjen fan tabak, kenne jo dat de betingstelling in byprodukt is fan it fiksje fan smakeljen en is tydlik.
Dat sei, as jo lege stimming net yn in ridlik lange tiid trochgean of slimmer wurdt, moatte jo derfoar yntsjinje mei jo dokter foar advys.
Symptomen fan depresje kinne tafoegje:
- sleeplessness
- sadness
- swierrichheden konsintrearjen
- anxiety of in "leech" gefoel
- fatigue
- feroaringen yn 'e appetit (mear of minder)
- ferlies fan belang yn hobbys, aktiviteiten
- emosjonele reitsberens
Depresje Related to Smoking Depresje
It is gewoanlik foar nicotine weromlûking om emotionele omheech te lûken, en de opheffing is meastentiids in rolstoelriden yn 'e rin fan' e fyts. Besykje te relaxen en litte gefoelens komme as se wolle. It tabakjen fan tabak is in grutte wiziging yn 'e libbensstyl, en jo moatte ferwachtsje om te reagearjen, op in oantal mjitte, sawol emosjoneel as fysike.
Wy binne ek op in ferhege risiko fan it lijen fan in smakelikens yn 'e perioaden fan depresje dy't feroarsake is troch fiksje. It is swier om rjochte te bliuwen en bewarjen de resolúsje net te finkjen as jo gefoel fiele.
Jierren fan it smoken learen ús om ús gefoelens te begraven efter in wolke fan reek. As rookers brûkten wy sigaretten om alles mei te dwaan fan kwea oant sadness nei freugde, faak lei op tabak om swiere emoasjes te foarkommen. It is sûn en produktyf om dizze gefoelens yn 'e ljocht fan' e dei no te litten, sels as wy in bytsje rau fiele út 'e erfaring dêrfan, begjinne mei.
Foar milde depresje dy't komt mei it faksisearjen, probearje guon fan 'e folgjende tips. Se kinne helpe dy jo better fiele.
- Krij út in flugge kuier. Frieze loft is altyd krêftich, en effisjint freget endoarpen yn it harsens, dy't bekend binne om de stimming te ferbetterjen.
- Set doelen, mar bite net mear as jo kinne ite. Dieljen op taken (en doelen) yn lytse skuon dy't jo goed fiele oer it realisearjen.
- Besykje tiid te fertsjinjen mei minsken dy't jo goed fiele.
- As negative / traurige gedachten op it smoken komme, fertelle jo dat jo misse fusearje meastentiids om't it in socht wie , en as jo heil binne, sille jo dizze manier net fiele.
- Meitsje in list mei dingen dy't jo kinne in momint beoardiele as jo de driging fiele om te reitsjen. Jogging ús út in negative gedachtepatroan is faak sa ienfâldich as it feroarjen wat wy dogge.
Wylst it smoken ferdwynt, binne it lichem en de geast yn in steat fan oergong, en it is net ûngewoane foar nije ex-smokers om te striden mei har emoasjes. Bist net soargen as jo ien tin en tûk of treast ticht binne, de folgjende. De balâns sil weromgean yn 'e tiid.
As depresje dyn ôfslutend programma foarôfdageert
As jo diagnostisearre binne en / of behannele wurde foar depresje foar it stopjen fan it fekânsje, is it wichtich om jo dokter foarôfgeand te litten as mooglik dat jo plannen om te stopjen.
Smoetseinsetaasje kin jo foarkomme foar ekstra stimmingsstreamen.
Smoken ferstean ek guon medisinen om gau te metabolisearje , dus as jo opdwaan, kinne presysjes oanpast wurde.
Jo dokter kin kontakten kontrolearje en korrizjearje op alle medisinen dy't jo kinne wêze, as nedich.
Altyd warskôge foar drastyske stimming feroaringen en kontakearje jo dokter as soon as possible as eat wat fan 'e gewoane is.
Feroarje jo minste, feroarje jo libben
Ien fan 'e grutste útdagingen fan nije eks-smoker is in wichtige feroaring yn perspektyf . It is de skeakel yn it tinken fan it fekjen fan smakket as in oefening yn 'e driuwfeardigens om te realisearjen dat it is eins ien fan' e bêste jeften dy't jo ea jo hawwe.
Dit is in krúsjale stap yn it proses fan genêzing fan nikotine-ferslaving, en it is mei dizze transformaasje dat in protte sjogge fan har beurt-related symptomen fan depresje begjinne te ferheegjen.
Hâld jo perspektyf - wylst jo troch dizze oergongsperioade ferpleatse, skriemje, skuorren, en sels skriemen binne alle foarkar om yntellekt deadlike chemiken .
Smoken is net komfort, it is bekend
Eartiids yn 'e werhelling proseduerje nije eks-foks op' e nij nei beleanje om't se it fekânsje sjogge om wat te wêzen dat komfort is . Doch dizze flater net sa't it jo werom lei op it fjouwerkant.
Push troch en kenne dat tiid fan it fekânsje it minder fertroud meitsje sil. Jo sille begjinne om nikotine te sjen foar wat it is ... in heul oanwekkende medikaasje dy't minsken fan 'e tiid ferrotsje mei de minsken dy't se leaf ha en sykje om te deadzjen, ien kear yn' e tiid ... as jo it litte .
Jou jinsels tiid om nije en sûnere te behanneljenstrategyen te ûntwikkeljen . Koe de leagen net keapje.
Der is nea in goede reden om op te ljochtsjen.
Tink oan guon ienfâldige behannelingen dy't jo yndrukke kinne om jo geasten op te heljen. Meitsje in komeedzje, besykje in nije hoastje, in freon om te neamen, te keapjen; ferjaan in bytsje fan it jild dat jo bewarje, om't jo op 'e nij gean om sels wat spesjaal te keapjen.
As de blues opkomme foardat jo it fytsen foegje, wurde geduld. Jo sille wer goed fine. Yntusken fine jo treast fan jo freonen, famylje of jo leauwen. Mei de praktyk wurde dit de mear bekende boarnen fan treast foar jo, en it fimen sil dit ding wêze dat jo tinke dat jo gewoan makliker fiele.
Nim komfort ek yn te wizen dat miljoenen minsken troch dit proses mei jo sukses foar jo binne. In protte befetsje it ûnder de lulkende ûnderfiningen fan har libben.
Boppe alles, tink derom dat de dreech-ferbânde depresje in tydlike steat is. Hjerringsdagen binne foarút, en mei har komme in geweldige sin fan grutskens en empowerment fan it oerwinnen fan dizze killerbedriuw.
Boarne:
National Institutes of Mental Health. Depresje. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml.