1 - Hoe't Stress op jo hert ynfiert
Wy binne allegear bekend mei stress. Dizze stress komt alle dagen en komt yn in grut ferskaat oan foarmen. It kin wêze dat de stress is om te probearjen fan famylje, wurk en skoalferbijingen. It kin belangen wurde as fragen as sûnens, jild en relaasjes. Op elk momint om't wy in potinsjele bedriging stean, sjogge ús geasten en lichems yn aksje, mobilisearje om te oefenjen mei de problemen (kamping) of it probleem (flug) te foarkommen .
Jo hawwe wierskynlik al heard oer hoe minne stress is foar jo geast en lichem. It kin liede ta fysike symptomen lykas harsels en boarstel. It kin stimulearringsproblemen foarmje as dûbeld of fertriet. It kin ek liede ta gedrachsproblemen lykas útstjoeringen fan grime of oerwinning.
Wat jo miskien net kinne is dat stress ek in serieuze ynfloed hawwe op jo harsens . Yn it gesicht fan stress is jo breuk troch in searje reaksjes - wat goed en wat min - ûntwikkele om mobilisearjen en te beskermjen fan potensjele bedrigingen.
Undersikers hawwe te finen dat soms de stress kin helpe it gefoel te ferbetterjen en it ferbetterjen fan 'e fermogen om details te wizen oer wat der bart. Yn oare gefallen kin stress wêze om in breed oanbod fan negative effekten op it harsens te meitsjen fan it beynfloedzjen fan geastlike sykte om feiligens fan it fermogen fan it harsens hinne.
Litte wy njonkenen sjen op fiif fan 'e ferrassende wize wêrop't stress it effekt hat.
2 - Chronic Stress fergruttet it risiko fan mentale sykte
Yn in stúdzje publisearre yn molekulare psychiatry , hawwe ûndersikers fûn dat chronike stress resultaat yn langstannige feroaringen yn it harsens. Dizze wizigingen, dy't har sizze, kinne helpe om te rjochtsjen wêrom't de persoanen dy't chronike stress binne ûnderfine, ek noch mear oan 'e loft en stoarmfeardichheden yn it libben.
Undersikers fan 'e Universiteit fan Kalifornje - Berkeley hat in searje fan eksperiminten útfierd dy't nei de gefolgen fan chronike stress op' e harsens besjen. Se ûntdekte dat sa'n krêft mear myelinus produktende sellen makket, mar minder neuroanen as normaal. It gefolch fan dizze ûnderbrekking is in overbod fan myelin op bepaalde gebieten fan 'e harsens, dy't ynteressearret mei de timing en balâns fan' e kommunikaasje.
Benammen de ûndersikers besjogge hoe't stress it gefolch wie fan 'e hippocampus . Se suggerearje dat stress in rol spylje kin yn 'e ûntwikkeling fan geastlike synders lykas depresje en ferskate emosjonele struorissen.
3 - Stress feroaret de struktuer fan 'e Brain
De resultaten fan eksperiminten troch ûndersikers fan 'e Universiteit fan Kalifornje - Berkeley joechen út dat chronike stress kin liede ta langstme feroaringen yn' e struktuer en funksje fan it brain.
It harsens is makke fan neurons en stipe-sellen, bekend as "griene saken" ferantwurdlik foar hegere opdrawing tinken as beslútfoarming en probleemenslieding . Mar it hert befettet ek wat bekend as "wyt mate", dat is makke fan alle aksenen dy't ferbûn binne mei oare regio's fan 'e harsens om ynformaasje te kommunisearjen. Wite saak wurdt sa neamd troch de fet, wite weide bekend as myelin dy't de axonen omkaam dy't de elektryske sinjalen befetsje om gebrûk te meitsjen foar ynformaasje oer it waarm.
De overproduksje fan myelinus dat de ûndersikers observearre wiene troch de oanwêzigens fan chronike stressjen net allinich resultaat foar in koarte termyn feroarje yn 'e lykwicht tusken wyt en grau - dat kin ek liede ta duorjende feroaringen yn' e struktuer fan 'e harsens.
Dochters en ûndersikers hawwe earder besocht dat minsken dy't lêst fan post-traumatyske stressstekrjochting hawwe ek brain-abnormaliteit, lykas ûngelikens yn griis- en wite mate.
Psykolooch Daniela Kaufer, de ûndersiker efter dizze boaiemdere eksperiminten, beslút dat net alle spanningen op itselde manier yn 'e harsens en neurennetwurken. Goed stress , of it type stressjen dy't jo goed helpt yn 't gesicht fan in útdaging, helpt it brain te dragen op in positive manier, dy't liedt ta sterker netwurken en gruttere ramp.
Chronike stress, op 'e oare kant, kin liede ta in oantal problemen. "Jo meitsje in harsens dat elk ornaris of tige kwetsber is foar mentale sykte, basearre op it struktuer fan wyt mate dat jo frjemd yn it libben krije," sei Kaufer.
4 - Stress krijt harsensellen
Yn in ûndersyk fan ûndersikers út 'e Rosalind Franklin Universiteit fan Medisinen en Wittenskippen ûntduts ûndersikers dat in ienich sosjaal-stress-evenemint nije neurons yn' e hippocampus fan 'e harsens deadzje kin.
De hippocampus is ien fan 'e regio's fan it hert dat heulendal ferbûn is mei ûnthâld , emoasje en learen. It is ek ien fan 'e twa gebieten fan' e holle wêr't neurogenesis , of de formaasje fan nije brainzellen, oer it libben libbet.
Yn eksperiminten plaat it ûndersyksteam jonge rotten yn in kaai mei twa âldere ratten foar in perioade fan 20 minuten. De jonge rat wie doe ûnderwurpen oan agresje fan 'e mear reewike bewenners fan' e kaai. Letter ûndersyk fan de jonge ratten fûnen dat se cortisolnivo hiene oant seis kear heger as dy fan ratten dy't gjin stress hawwe fan 'e sosjale moeting.
Fierder ûndersyk die bliken dat doe't de jonge rotten dy't ûnder stress wiene, itselde oantal nije neurons ûntfongen lykas dejingen dy't de stress net hawwe wiene, in wike letter letter in seldsume reduksje yn it tal nervezellen. Yn oare wurden, wylst stress lykwols net de ynfloed fan nije neuronen ynfloed hat, hat it effekt dien oft dizze sellen oerlibbe.
Dus stress kin de brain-sellen te deadzje, mar is der wat dat dien wurde kin wurde om de skealike ynfloed fan stress te minimalisearjen?
"De folgjende stap is om te begripen hoe't spesjaal dit tafalligens ferwachte", ferklearre haadpriis Daniel Peterson, Ph.D. "Wy wolle befestigje oft anty-depressive medisinen mooglik wêze kinne fan dizze kwetsbere nije neuronen."
5 - Stress skrint de harsens
Sels ûnder oaren sûne minsken kin de stress kin liede ta krimp yn gebieten fan 'e harsens dy't ferbûn binne mei de regeling fan emoasjes, metabolism en ûnthâld.
Wylst minsken faak oansprekkende negative resultaten oanwekke nei in hurde, yntrinske stress dy't troch libbensferoarne eveneminten (lykas in natuerlike ramp, auto-ûngemak, dea fan in leafste feroarsaakje), ûndersiifers jouwe derop dat it de deistige stress is dat wy allegear gewicht te wêzen , mei de tiid, kinne bydrage oan in breed oanbod fan geastlike sylden.
Yn ien stúdzje sjogge ûndersikers fan 'e Yale University op 100 sûne dielnimmers dy't ynformaasje levere oer de stressige eveneminten yn har libben. De ûndersikers observearre dat eksposysje foar stress, sels heulend stress, lieder kleare siel yn 'e prefrontale korteks liedt, in regio fan it brein dy't keppele is oan soksoarte dingen as selskontrôle en emoasjes.
Kronysk, allyksa spesjaliteit wie allinich lytse ynfloed op harsensbloed op har eigen, mar kinne minsken meitsje fan kwetsberens foar harsens-skrokken as se mei intenske, traumatyske stressers te krijen hawwe.
"De akkumulation fan stressfolle libben eveneminten kinne it makliker meitsje foar dizze persoanen om te gean mei takomstige stress, benammen as it neikommende fereaske evenemint effisjint kontrôle, emoasjeregeling of yntegrale sosjale ferwurking nedich is om it te oerwinnen", ferklearre de learaar Authoring Emily, Emily Ansell.
Interestant die it ûndersyksteam ek ûntdutsen dat ferskate soarten stressen ferskate effekten hawwe op it harsens. Mear resinte streksjende eveneminten, lykas it ferlies fan in baak of yn in auto-ûngemak, binne meastentiids ynfloed op emosjonele bewustwêzen. Traumatyske eveneminten, lykas de dea fan in leafde, of mei in serieuze sykte, hiene in grutter ynfloed op 'e stimmingssintra.
6 - Stress Hurts dyn ûnthâld
As jo ea besocht hawwe om de details fan in stress-evenemint te herinnerjen, binne jo wierskynlik bewust dat soms de stress kin barre om te herinnearjen. Ek relatyf lyts spannend kin in direkte ynfloed hawwe op jo ûnthâld, lykas kwestje om te herinnearjen wêr't jo auto-toetsen binne of wêr't jo jo koffergekken litte as jo lêst foar wurk binne.
Ien 2012 stúdzje fynt dat chronike stress in negative ynfloed hat op wat bekind is as romtlike ûnthâld, of de mooglikheid om de ynformaasje fan 'e lokaasje fan objekten yn' e miljeu as romtlike oriïntaasje te herkenjen. In 2014 ûndersyk die bliken dat hege nivo's fan 'e stresshormone cortisol ferbûn wiene mei koarte termyn besparring yn âldere ratten.
De algemiene ynfloed fan stress op spesjale hinges op in tal fariabelen, ien fan dy tiid is tiid. In soad ûndersiken hawwe bewize dat as it stress fuortendaliks leart, dan kin de herinnering effisjinte wurde troch te helpen yn 'e ûnthâld fan konsolidaasje.
Oan 'e oare kant is de stressing oan' e hân fan 'e ûnthâld ferhurde . Bygelyks, ûndersikers hawwe hieltyd wer sjen litten dat eksposysje foar straf rjochts foardat in ûnthâld-retentest te ferminderjen makket foar fermindering fan prestaasjes yn sawol minsk- en bistedokter.
Hoewol't stress is in part fan it libben dat yn in soad gefallen net ferwêzentlikje kin, sille ûndersikers sa leauwe dat troch yntellekt krekt hoe en wêrom stressje op it harsens, kinne se ynsjoch yn ferwêzentlikje of ferwiderje wat fan 'e skea stress bringt. Bygelyks sommige eksperts suggerearje dat sa'n ûndersyk in rol spylje kin yn 'e ûntwikkeling fan drugs dy't ûntwikkelje om' e neidielige effekten fan stress op it hert te foarkommen.
Referinsjes
Anderson, RM, Birnie, AK, Koblesky, NK, Romig-Martin, SA, & Radley, JJ (2014). Adrenokortyske status prognoset de mjitte fan leeftyd ferbânende tekoarten yn 'e prefrontale struktureel plastykens en wurkgedienheid. De Nijsblêd fan 'e Neuroscience, 34 (25), 8387-8397; doi: 10.1523 / JNEUROSCI.1385-14.2014.
Ansell, EB, Rando, K., Tuit, K., Guarnaccia, J., & Sinha, R. (2012). Kumulatyf adversiteit en lytsere griente matevolumint yn mediale prefrontale, foarhierende cingulate, en oseaanregio's. Biologyske psychiatry, 72 (1), 57-64. doi: 10.1016 / j.biopsych.2011.11.022.
Chetty, S., et al. (2014). Stress en glukokortikoïten befoarderje de oligodendrogenesis yn it folwoeksen hippocampus. Molecular Psychiatry, 19, 1275-1283. doi: 10.1038 / mp.2013.190.
Conrad, CD (2012). In krityske oersjoch fan chronike stress-effekten op it romtlike learen en ûnthâld . Progress yn 'e neuro-psychopharmakology en biologyske psychiatry, 34 (5) , 742-755.
Hathaway, B. (2012, Jan 9). Sels yn 'e sûn, strykt feroarset it harsens om te skrokken, jout Yale ûndersyk. YaleNews. Untfongen fan http://news.yale.edu/2012/01/09/even-healthy-stress-causes-brain-shrink-yale-study-shows
Sanders, R. (2014, 11 febrewaris). Nije evidinten dat chronike stress foarsjocht fan it brain foar psychyske sykte. UC Berkely Nieuwsintrum. Untfongen fan http://newscenter.berkeley.edu/2014/02/11/chronic-stress-predisposes-brain-to-mental-illness/
Society for Neuroscience. (2007, 15 maart). De dei nei in krêftich evenemint ferliest de rten snoepzellen. ScienceDaily . Untfongen fan www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070314093335.htm