Minsken dy't leare fan 'e maatskiplike soarchstyping (SAD) binne faak dwaande mei "feiligensgedrach". Dit binne de dingen dy't jo dogge om te probearjen en ferwiderje foar it oardiel fan oaren. Hoewol it liket it liket te meitsjen dat dizze dingen helpe om jo eangst te ferleegjen, yn 't lange termyn wat jo dogge is jo eangens ophâlde te hâlden. As jo tinke dat jo allinich oerlibje kinne as jo jo noait op 'e publyk sykje, dan wurde jo altyd bang foar it iepenbier wurd .
Foar minsken mei SAD servearje feiligensbehearen it doel fan it behearjen of beheinjen fan jo ûnderfining fan sitewaasjes en it befoarderjen fan gefoelens fan angst. As jo net wis binne oft jo yn ien fan dizze soarten gedrach yngean, tinke nei hoe't jo behelje as jo yn sosjale of prestaasjes sitte. Betsjogge jo dingen oars as wannear jo op jo eigen binne?
Miskien as jo mei oaren sprekke, prate jo leilich of jo hân mei jo mûle. Jo kinne probearje wat jo binne om te sizzen foar eangst dat it ferkearde wei komt. Jo kinne ek kontakten op 'e hichte hâlde en jo hannen hâlde fan' e eagen, sadat oaren net sjogge jo te skodzjen . Al dizze gedrachs binne ûntwurpen om te probearjen en maskers te maskearjen.
Hawwe jo ea sels jo net de folgjende konversaasjes folgje? As dat sa is, dan kinne jo jo sels út 'e konversaasje as in wize fan feilich hâlde. Tydskrift is in manier om 'yn jo holle' te bliuwen en net echt belutsen te wêzen yn wat der omhinne is.
Hoewol jo faaks minder kwea fiele, as jo it dageljen stopje en begjinne, dan sil de dreech weromkomme. Dit gedrach is gewoan in band-aid-oplossing foar in gruttere ûnderlizzende probleem.
Feilichheidsgedrach kin ek skuldich wêze yn eigen rjocht. Guon minsken mei maatskiplike dreechstof kinne alkohol of drugs brûke as in manier om sosjale situaasjes te hanneljen.
Op 'e tydlike tiid kin alkaloïsme alkaloïsme in bytsje alkohol yn gebrûk meitsje. Dizze soarten befeiligingsgedrachsoarch drage net allinich en besykje bang, mar kin liede ta serieuze negative effekten.
Feilichheids Behaviors en Avoidance
Feilichheidsgedrach kin noch subtyl wêze as de hjirboppe neamde. Miskien hawwe jo in maklike sinjatuer ûntwikkele sadat minsken net jo handshak sjen sille as jo harren foardrage. Jo kinne miskien besykje nije dingen te besykjen foar eangens fan ferassing as jo miskien meitsje of kinne de dingen net foar oare minsken sjen. Guon minsken mei SAD binne sels achttiger as wannear't se har huzen ferlitte, sadat se net yn buorren rinne en moatte petear meitsje.
It probleem mei feilichheidsgedrach is dat se bekrêftigje. Jo leauwe dat de iennige reden dy't jo situaasjes oerlibje, is dat fan 'e maatregels dy't jo nimme om jo eangst te behearjen. De kaai foar it realisearjen fan echte kontrôle is om jinsels te eksposearjen sûnder jo befeiligingsgedrach te brûken en it resultaat te bewarjen. Mei de tiid sille jo realisearje dat jo kinne troch dizze spesifike manieren sûnder te behanneljen. Dizze soarte eksposysje is bêste as in part fan in profesjonele behannelingprogramma mei in therapeut.
Boarne:
Antony, MM, Stein, MB. Oxford hanthaven fan 'e dwylsinnige en ferlykjende struorren. New York: Oxford University Press; 2008.
Hoffman, SG, Otto, MW. Kognitive gedrachstheorie foar maatskiplike dreechstof. Boca Raton, FL: CRC Press; 2008.
Markway, BG, Markway, GP. Painfully Shy. New York: Sint Martinus Press; 2003.