Binne jo besocht mei tinzen fan iten? Restrjochting kin de oarsaak wêze.
Somtiden yn myn praktyk sjogge guon minsken dy't subsyndromaal binne foar itensieders, dat betsjutte dat se gjin folsleine kritearia foldwaan oan in eatstroaster , mar rapportearje in yntinsive besuniging mei iten dat ynteressearret mei oare aktiviteiten. Bygelyks seach ik in kliïnt dy't rapportearre dat gedachten oer iten it har hâlde om yn gearkomsten te konsintreearjen.
Ik tocht dat der in protte fan dizze minsken der binne; de mearderheid kin sels net helpe.
Wat bart hjir?
Neffens Maslow's hierarchy fan behoeften hawwe sûchdieren fiif basisfoarsjenningen foar it oerlibjen: sliep, wetter, loft, waarmte en iten. As ien fan dizze basisfoarsjenningen net foldien wurdt, sil de sjef úteinlik stjerre.
Dizze behoeften kinne tydlik ûnderdrukt wurde, mar yn 'e rin fan' e tiid, as ien fan dizze ferletten net foldocht is, is der in ferhege ryd om dat nedich te reitsjen. De langer is in need nedich, de hurder wurdt it om te foldwaan oan it ferlet te befetsjen, en ferskate dingen te ferstean:
- de oandacht wurdt hieltyd mear rjochte op 'e gearkomste fan' e need;
- it wurdt hurd om alles op te konsintrearjen;
- In krêftige wang om de needsaak te foldwaan is erfarre;
- men wurdt hieltyd reitsje en ûngelokkich; en
- Wannear't it needsaaklik is, is in grutter as gewoane bedrach nedich om te meitsjen foar de ûntbining.
Tink wat wat bart as jo sliepen binne.
As jo in protte nachten op ferskate nachten yn 'e rige bliuwe, oan' e ein fan 'e wike, binne jo wierskynlik ferwjilber, hawwe problemen konsintrearjen, en as jo lêste sliepe, sliepe jo langer dan op' e typyske nacht.
Om te sjen hoe't dit relatearret oan iten en itenjen, hat Kathy Kater, LICSW, skriuwer fan Healthy Bodies: Teaching Kids, wat se nedich hawwe , in sûnensloftsplan jouwt in lessenplan dêr't se studinten stimulearret om in "loftdiet" te probearjen. Studinten krije in dronken stroep en frege om yn 'en bûten út' e stoel te atdreamjen, har noas te ferpleatsen, en it harkjen nei in ferhaal dat minuten of sa lang is.
Typysk fine de studinten it dreech om te konsintrearjen op it ferhaal as de luchtbegryp begjint. Se wurde hieltyd besocht en besykje om genôch loft te krijen. As se tydlik meidwaan kinne om normaal te sykheljen, sille se ferwite, slûpen, en nimme yn gruttere as gewoane mjitten fan loft.
Hokker hoe spilet dit mei iten?
Wannear't in persoan iteart, wurde se gewoanlik beset mei iten en begjinne om yndrukke gedachten oer iten te belibjen, sadat it dreech is om oare dingen te konsintrearjen. Dit is it primêre rydbewiis dat besykje om it oerlibjen te garandearjen. Wannear't needsaak binne, besjogge protokolaasjes mei dat nedich. Minsken op diens kinne ek hieltyd reitsje wurde krektas minsken dy't sliepen binne.
Yn har boek Secrets From the Eating Lab , Tracy Mann, Ph.D. rapportearret dat laboratoariumsûndersiken befetsje dat diabetes kognitive defiziteën sjen litte. "It fokusjen fan wiidweidich op iten en iten (en somtiden ek omtinken fan jo gewicht) steals weardefolle oandacht fan oare aktiviteiten, en de mear beswierskriftige fisitaalgedanken dytstanners hawwe, hoe mear as se har tinke oer oare dingen en it behanneljen fan oare kognitive taken." Sa, Hoewol't chronike diëtisten miskien net in tradysjonele eatstoerens hawwe, kin dizze beswierskrift mei iten it ynterfieren mei in funksjonearjende op in wichtige manier.
Foar dy persoanen ried ik faaks it boek Intuitive Eating troch Evelyn Tribole, MS, RD en Elyse Resch, MS, RDN. Intuitive iten is in nutrition-filosofy basearre op it oanwêzjen fan natuerlike honger-sinjalen as it eksterne rjochtlinen. Neffens it boek hawwe in soad minsken dy't tinke dat se iten sjogge, binne eigentlik fiedend. Troch 10 prinsipes binne de auteurs de lêzers liede om diyjen te jaan en har honger te earjen.
As jo fine dat jo mei gedachten oer iten beset binne, dan kinne jo in perioade foar iten meitsje fan iten foar rekreaasje en dan beoardielje se. Refleiding op jo itenmuster en eksperimintearje mei ferheegjen fan jo yntak troch tefredenens fan jo honger en sjoch as jo beswierskrift feroaret.
As dit net ferbettere mei dizze yntervinsje, sykje sykje nei help fan in profesjonele.
Referinsje:
Kathy Kater , sûnenssoarch: Teaching Kids wat se nedich binne