Shaking as Symptom fan Sosjaal Anxiety Disorder
Shaking of trembling fan 'e hannen of oare parten fan it lichem is in mienskiplik fysike symptoom dat jo ûnderdiel fan' e maatskiplike soarchstyping (SAD) ûnderfine kinne. As jo risseltaat fan 'e dwylsinnigens, is it in gefolch fan it fight-of-flight response.
As folle as jo fielle kinne yn 'e tiid dat jo skodearje fiele, en dat de hiele wrâld kin sjogge hoe nervich jo binne - tink oan dat minsken net sa folle observearje as jo tinke dat se dogge.
Situaasjes dy't trigearje
Algemiene situaasjes wêrby't jo jo hannen of lichaam skodzje kinne besjen as jo binne
- drankje dranken
- it heuljen fan in drank nei jo mûle
- hold sulverware
- in kontroleûndertekening
- skriuwen foar oaren
- hâld papieren by in presintaasje
Wat feroaret te skodzjen
As jo wekker meitsje fan 'e angst, is it in gefolch fan' e striid-of-flecht-antwurd . Dizze fysiologyske antwurd op bedrigingen yn 'e miljeu ferheget jo wachrangens en produsearret jo lichem foar oerstap.
By it ûntbrekken fan in echte fysike bedriging wurdt jo lichem opnommen om in liuw of tiger te fjochtsjen, mar wat wierskynlik is wat jo tinke is in frjemd of in publyk.
As jo yn in geast-rûke sosjale of prestaasjebestân binne, sil jo lichem it hormon efterinine frijmeitsje (ek wol adrenaline neamd). Epinephrin rjochtet bloed oan jo skeletalmuskels. Jo kinne ek ferhege hertrate, bloeddruk en bloedekker ûnderfine.
In twadde hormone, norepinephrine , wurdt ek frijlitten en belutsen by in protte fan dy wizigingen yn jo lichem. As jo lichem begjint te boppen, is it as gefolch fan al dizze komplekse ynterne prozessen.
Hoe't skodt relatearret oan 'e sosjale bangens
As jo stribje mei maatskiplike soarchstof, hawwe jo wierskynlik problemen mei it skodjen foar oaren.
Hawwe jo ea in probleem opnommen om in glês op jo lippen te harkjen of in notysjes te hâlden yn in diskusje sûnder te skodzjen? Jo kinne sels de fuotten skodzje, of jo lippen skodzje.
Faak wurde dizze symptomen trochgean troch in fyts fan negative tinken.
"Oh no, ik begjin te skodzjen!" Do tinkst.
Guess wat dat feroaret? Mear shaking. Tense muszels. Jo besykje jo skuon te kontrolearjen, jo hannen fersteane efter jo rêch-dingen om te probearjen en te ferbergjen fan oaren.
Spitigernôch fjochtsjen tsjin jo eangstme en gebrûk fan previnsjestrategyen tinke om jo slagje te sliepen. Mar net soargen - der binne dingen dy't jo dwaan kinne om minder te skodzjen.
Behanneling foar skodzjen
Minsken dy't wekker meitsje fan angst kin behannele wurde mei either medikaasje of petearapy.
Beta-blokkers wurde soms brûkt om saken mei seldsume spannende situaasjes te dwaan, lykas petearen of optredens. Dizze medikaasjes behâlde de symptomen fan eangstme troch it blokkearjen fan it effekt fan adrenaline, mar besjogge gjin ûnderlizzende psychologyske problemen.
Sprekkende therapies lykas kognitive-gedrachstheorie (CBT) of akseptaasje en ynsetterapy (ACT) kinne helpe by it feroarjen fan jo gedachtepatroanen dy't bydrage oan sosjale besibbe symptomen.
Kontrolearje in profesjonele psychiatryske sûnens (of jo in dokter oanfreegje) om ien fan dizze therapeuten te ûntfangen (as jo mei dreech diagnostyk binne), of besykje se sels as self-helpmethoden sels te probearjen.
Oare oarsaken
Shaking kin ek ûntsteane út in medyske steat lykas Parkinson's sykte of de sydseffekt fan guon medikaasjes. By it skodjen is it resultaat fan in medyske betingst of medikaasje, sil in medyske dokter de bêste kursus fan behanneling bepale.
Hoe om te smiten
Dingen dy't jo slachtoffer meitsje kinne (en dat jo kinne foarkomme):
- slieptekoart
- kafee
- Lege bloedsûker (fan it regelmjittige miel fan iten)
Posityf strategyen dy't jo brûke kinne om te skriken te behearjen:
- meditaasje
- reguliere oefening
- behearsking stress
- jo anxiety oanfiterje
- praktyk djippe atmen
Wylst jo nea folslein fergees wêze kinne fan skodden, troch folgjende in libbensstyl te wêzen dy't positive maatregels hat om strider te bestriden en it skodjen is in goede earste stap.
Tink derom - minsken wierskynlik in protte minder as jo tinke. As jo ea geweldich sykje foar frjemde minsken, probearje jo it net te kontrolearjen, as dat allinich it slagjen makket. Yn steat rjochtsje jo op wat oars en ferwiderje jo gefoelens sa dat it net fêststeld wurdt op it lichaamlike symptoom en degenerearre yn in panike oanfal.
In wurd fan
Eltsenien komt nervich fan 'e tiid. As jo lykwols fine dat jo skuon is fan in belangrike negative effekt op jo deistich funksjonearjen, is it wichtich om help te sykjen. It skodden dat resultaten út sosjale angst maloarm kin behannele wurde mei medikaasje of therapy.
Boarne:
Columbia University, gean nei Alice. Nervous Trembling.
Cordingley GE. Nervositeit en skodden: binne se itselde?
> Universiteit fan Michigan Health Service. Anxity Disorders en Panic Attacks.
> Universiteit fan Utah. Hoe selken kommunisearje yn 'e striid of flechtreakt.