Net elkenien sjocht op jo
De spotlight-effekt is in term dy't brûkt wurdt troch sosjale psychologen om te ferwizen nei de tendens om te oerskriuwen hoefolle oaren minsken oer ús sjogge, lykas ús uterlik, gedrach of sosjale faux pas. Foar dyjingen dy't dreech binne, kin de spotlight-effekt oertsjinne wurde, negatyf ynfloedje op jo prestaasjes by it wurk en negatyf beynfloedzjen hoe't jo relatearje mei jo leafhawwers.
Wat is de Spotlight-effekt te fielen?
It is net ûngewoane om jo te finen yn it deistich libben. Oft it yn 't lêst wekker wurdt en trochgean yn' e wurksumheden mei dústere hier of kofebestannen op jo blouse, kinne jo oertsjûge dat elkenien beoardielet en spannend fan jo makket. Jo kinne ferwiderje of besykje om jo fan 'e meiwurkers te ferbergjen, oertsjûge dat se har misledigje as jo misse.
As jo sosjale angst hawwe , is dit gefoel wêrtroch't jo tinke dat elkenien jo mislearre is, is bekend as de spotlight-effekt. It leauwe dat it spotlight-effekt ûntkomt fan in bewustwêzen fan sels en ek in ûnfermogen om it objektyf perspektyf fan oaren te nimmen dy't gjin tagong hawwe oan jo eigen gedachten.
Foar dyjingen dy't mei SAD, is de spotlight-effekt foaral slimmer as om negative gedachten oer it sels groeie yn sosjale situaasjes.
Hoe makket it Spotlight-effekt de sosjale bang?
Alle minsken, mar benammen dy mei maatskiplike angst, binne tige op har rjochte.
Wy binne tige bewust fan ússels, ús aksjes en ús oansjen en leauwe elkenien oars as bewust. By it bewust fan it spotlight-effekt, kinne in protte minsken har nervositeit of fergriemen yn sosjale situaasjes ferleegje. Mar foar minsken mei sosjale angst kin it folle dreech wêze om te erkennen en te oerwinnen.
As jo sosjale angst hawwe, is it mear dan allinich nervositeit, it is in folslein ferskil yn harsensaktiviteit en reaksjes foar ferskate stimulâns. Mei sosjale angst, kinne jo witte dat jo gefoelens irrational binne, mar jo kinne it net helpe it gefoel yn elk gefal.
Hoe kin it Spotlight-effekt behannelje?
De spotlight-effekt kin slimmer wurde as jo maatskiplike angst hawwe, sadat elke situaasje mear feardich en yntimidearjend makket. Symptomen fan maatskiplike angst , lykas de spotlight-effekt, kinne behannele wurde mei in kombinaasje fan therapy en medisinen.
Kognitive gedrachstheory mei in therapeut spesjalisearjend yn maatskiplike angst kin jo helpe om jo negative gedachtepatroanen te ferbetterjen. Guon medikaasjes, lykas antidepresidenten, kinne foarskreaun wurde om jo te helpen fan gefoelens fan eangst, helptiidens en twifel. Jo kinne ek oefeningen leare yn 'e therapy om te helpen jo jo deistige aktiviteiten te behearjen, jo jou mear fertrouwen en minder gefoelens fan ferbean.
Wylst sosjale bangens it spotlight-effekt noch mear oerweldig meitsje kin, is it wichtich om te herimpeljen dat nimmen in protte observearret as jo tinke dat se binne.
As jo sels mei regelmjittich grûnslach mei nervositeit of skamte begripe, prate mei in therapeut of jo dokter om potinsjele behannele opsjes te besprekjen, ynklusyf praat-therapy en medikaasje .
Mei yntervinsje fan in trained profesjonele kinne jo bemind wurde om maatskiplike angst te behearjen en in riker libben te lieden.
Boarne:
Gordon, A. "Hawwe jo it beynfloedzjen fan 'e spotlight-effekt?" Psychology Today , 2013.