Dichotomous tinken kinne sjogge wat mar ekstreem is dreech
Dichotomous tinken, ek wol "swart of wyt tinken", is in symptoom fan in protte geastlike sykte, wêrûnder grinzen persoanliksstreur (BPD). As jo BPD en dichotomous tinken hawwe, is in striid foar jo, kinne jo mar allinich de ekstreems fan dingen sjen, nea it midden. Alle gedachten of sitewaasje brekt nei swart of wyt, goed of min en alles of neat.
Dit ekstreem tinken kin soargje foar serieus oerrekkings of antwurden mei signifikante konsekwinsjes. Oft it in relaasje útbrekt of in berop ôfbrekt, dichotomous tinken en BPD kinne ynfloed hawwe op jo leefberens.
Wat binne foarbylden fan dichotomous tinken?
Dichotomous tinken kinne ferkeard wurde, wêrtroch't jo jo ûnfrede idee fan folsleinens stjoere yn elke krite fan jo libben. It kin jo ek iepenje nei unferbidige gefoelens fan mislearring as jo jo eigen ekstreme standerts net foldwaan kinne. Dit kin duorsume gefoelens fan mislearring, ûngedienheid of hope sûnde.
Jo wierskynlik it dichotomende tinken ûnderfine sûnder dat it realisearret. Foar dyjingen dy't mei BPD binne it algemien algemien yn allegear situaasjes.
Sjoch dan bygelyks dat jo gewoan in nij wurk begon ha. As jo begjinne, gean jo nei de positive ekstreme. De baan is jo "dream job". Jo baas is in sjeny. Jo meiwurkers binne fantastysk. Eltsenien moat jo jubelje.
Dan, nei ferskate wiken of moannen, lit ús sizze dat jo in flater by it wurk meitsje en krityk binne. Soargje kinne jo nei it tsjinoerstelde ekstreem gean. Yn jo nije mentaliteit is it in dead-end job mei in jerk foar in baas en jo binne skamje om jo te wurkjen. Dizze skeakel yn 'e wize kin jo liede ta aktyf en ûnrjochtlik te dwaan, sa as jo jo baan ferlitte sûnder in nije op te lizzen.
Hjir is in oar foarbyld. Litte wy sizze dat jo foar meardere moannen jo wichtich oaren hawwe. Jo tinke dat se prachtich, lekker is en de iene persoan dy't jo bedoeld hawwe om te wêzen. As ien ding lykwols miskien giet, lykas in lytse striid of sy ferjit dat wat jo neamd hawwe, dan binne jo opnij oer de relaasje. Jo tinke no se is egoïstysk, net-kompetint en mislearre.
Dichotomous tinken behannelje
As jo yn 'e foarbylden hjirboppe sjen litte, kinne dichotomous tinken tige nuodlik wêze, dat jo weromkomme fan it libjen fan in ryk, folslein libben. It goede nijs is dat dichotomous tinken en BPD kinne behannele wurde.
It is meastentiids oanrikkemandearre dat jo in soarchfersekling sykje dy't besykje mei borderline persoanlikssymptomen en mienskiplike problemen. Dat eftergrûn is essensjele om te krijen ta de root fan dichotomous tinken en it oanpakken.
Tidens jo therapy-sesjes kinne jo therapeut of psycholooch útbyldingen jaan oan jo fan jo deistige routine en besykje ferskate perspektiven. As jo nei de ekstreizen gean, sil hy jo helpe om de middengrûn te identifisearjen, ynliedend jo nei in nije, mear lykwichtige manier fan gedachte. As jo foarút gean, sille jo leare om jo eigen assumingen te freegjen troch te freegjen:
- Is der bewiis dat myn gedachten stipet?
- Wês ik alle winkels, of bin ik de dingen út?
- Kinne jo oertsjûging fan in oar útdage wurde? Hoe?
- Hat elkenien oars dizze te sjen?
Troch in efterstap te nimmen, kinne jo de feardichheden nedich bouwe om in realistysk ferwachting te learen fan jo relaasjes en omjouwing.
Boarne:
Amtz, A. "Sosjale kennis yn 'e Borderline Persoanlikensstrip". Behavior Research and Therapy, 2012, 707-718.