Hoe kinne problemen op 'e kop oanpakke
Aktive probleemenslieding is de soarte fan feardigens dy't wy selden tinke oan ús hjoeddeiske libbensdagen. Faak sette wy yn 't foarste plak op it besykjen om te hanneljen mei swiere emoasjes dy't wy dogge. Benammen minsken mei grinzen persoanliksstreur (BPD) kinne sa wierskynlik oergeunstich wurde troch sterke emoasjes dy't de emoasjes sels it fokus hawwe om te behâlden.
Fansels is it tige wichtich om feardichheden te meitsjen dy't jo brûke kinne om yntinsive emoasjes te ferleegjen (foar sommige foarbylden, sjoch dit artikel oer sûnenswinning ).
It is lykwols ek wichtich om feardichheden te meitsjen dy't jo brûke kinne om te gean mei de problemen dy't by de root fan dy emoasjes binne. Dit is wêr't de feardigens fan aktive probleemynstelling yn komt.
Wat is aktyf probleem oplossing?
Somtiden is it effektiver om te rjochtsjen op it probleem op 'e hân as dan te rjochtsjen op it probearjen fan jo emoasjes oer it probleem. It problemen fan problemen op 'e kop kinne jo fiele dat jo libben mear beheare en minder stress is. Dit is wat wy aktive probleemensje neame - it yntinsivearjen en it oplossen fan 'e rootprobleem, as it liedt dat it ûngelok wurde.
Fansels is aktive probleemenslêzing leare as sein. Somtiden is it tige swier om direkt problemen te praten, om't dit betsjutte dat frjemde konflikten binne, konflikt komme of oars kinne jo op 'e koarte termyn ûngemaklik meitsje. Mar op lange termyn, aktive probleem oplossing ferdwynt eigentlik ûngemak om't it probleem net mear oer dyn holle hinget.
Wannear is aktive probleeming effektyf?
Net elke situaasje is passend foar in aktive problevel-oplossing. Der binne guon situaasjes dy't yn wêzen ûnferwiderber binne - binne eveneminten of situaasjes dy't bûten jo kontrôle binne.
Bygelyks, miskien jo net de persoan dy't jo suster heulet, en har beslissing om te trouwen lit jo in soad kwea, fertriet en dreech meitsje.
Dit is ien fan 'e situaasjes dy't jo gjin kontrôle oer hawwe, dus besykje om "probleem op te lossen" net wurkje. Yn dizze situaasje moatte jo it brûken fan mear emosjonele fokusen fiele.
Tink derom dat jo in skeel hawwe mei jo lânhear, omdat de waarmte yn jo appartement net wurket. Yn dizze situaasje kinne jo miskien in soad emosjoneel fokus meitsje om jo grime te beheinen, mar jo moatte ek wat aktive probleemensliedte nedich meitsje om de situaasje op te lossen (of jo kieze op in kâld appartement).
Hoe kinne aktive problemen beheare brûke
Evaluearje de sitewaasje . De earste stap as jo in situaasje foarstelle dy't jo bewust meitsje fan sterke emoasjes is om te evaluearjen oft der in probleem giet op dat kinne bepale wurde. Is der wat aspekt fan 'e situaasje dy't jo in soad kontrôle hawwe? Is dit in probleem dat oanpast wurde kin? Of is dit in situaasje dy't jo leare moatte te libjen?
Bestimming de meast effektive kursus fan aksje . As jo fêststelle hawwe dat der in pottaasjebeliedprobleem giet, dan moatte jo it folgjende nedich fine wat de meast effektive rin fan aksje is.
Litte wy de hierders foarbyld fan boppeneamde nimme. Wolle de meast effektive rint fan aksje om nei jo hûs te dwaan, klopje op syn of har doar en roppe by jo winkels oant hy of sy is oannimlik om de waarmte te beheinen?
Dizze taktyk kin jo heule fêst krije, mar it sil jo letter net helpe as jo it tiid hawwe foar jo de leaseferkiezing fan it jier te tekenjen.
In effektiver effektive kursus kin wêze om ûndersiken te dwaan oer rjochten fan 'e tenant yn' e regio en skriuwe jo winkels in brief dat dúdlik is dat it probleem dat jo hawwe, in kopy fan 'e brief foar jo sels hâlde, as jo in takomstige dokumintaasje nedich hawwe.
It is net altyd maklik om de meast effektive aksje fan aksje te bepalen, sadat jo wolle mei freonen of in therapeut oer te freegjen oer hokker aksje om te nimmen. Jo kinne fine dat jo in oantal ferskillende opsjes hawwe yn hoe't jo it probleem besykje, en it troch oare minsken rinne kin jo helpe de aksje fine dy't it bêste wurket.
Wat te dwaan As it probleem net bepaald is
Somtiden kieze jo in probleem-aksje, besykje it en fyn dat jo probleem noch bestiet. Bygelyks, miskien skriuwt jo winkels in brief oer de waarmte, en nea wer wat harkje. It is net ungeweldich dat jo in pear ferskillende aksjes krije moatte foardat it probleem behannele wurdt.
Dus, wat neigje te dwaan? Gean werom nei it tekenbrett. Determine wat de folgjende aksje moat wurde moat wurde. Miskien kinne jo beslute dat jo neist de wierskynner neame, de brief negearje en freegje as it probleem oplost wurdt (faaks oanwizing dat jo stedsgesjГ ... steld hat dat beheiningproblemen binnen 5 dagen oplost wurde moatte). As dat net wurket, dan kin jo folgjende stap wêze om kontakt te meitsjen fan in rjochtenorganisaasje fan 'e gemeente, om te finen hokker rjochtsrjochten dy jo hawwe.
It goede nijs is dat as jo persistint binne, sille jo it probleem wierskynlik oplosse. En as jo dogge, sille jo hawwe: A) elk in probleem út jo libben (en de assosjearre emoasjes), en B) boude betrouwen dat jo swiere problemen oanpakke kinne.
Boarne:
Linehan, MM. "Skills Training Manual foar behannelingen fan borderline persoanlikensstrip". New York: Guilford Press, 1993.