Ek bekend as adrenaline, epinephrine is in natuerlik hormone dat brûkt wurdt yn 'e stim fan stress.
De Stress Response
Tidens de reaksje fan ' e striid-of-flecht reagearret de adrenale gland epinephrine yn' e bloedstream, tegearre mei oare hormonen lykas cortisol , it sinjalearjen fan it hert om hurderer te púnjen, ferhege bloeddruk, iepeningswylders yn 'e longen, bloedgevels yn' e hûd fergroeie en Darm om bloeddruk te ferheegjen nei wichtige musclegruppen, en it útfieren fan oare funksjes om it lichem te krijen om te fjochtsjen of út te fieren wannear't in bepaalde bedriging is.
De rol fan ferwûne dreech
De term betide bedriging makket in wichtige ûnderskieding en bringt in kritike punt oan om te herinnearjen: lykas by it gefal fan chronike stress , wurdt it stim fan ' e lichem werhelle op' e deistige basis yn 'e antwurd op' e eigentlike fysike en psychologyske bedriging, en ek bepaalde psychologyske bedrigingen . As gefolch kin it lichem ferlern wurde, en de overabundânsje fan epinephrin en cortisol, as ek oare aspekten fan 'e stress-responsen fan' e lichem, kinne ferkeard wurde, sadat in ferlege immuniteit en oare sûnensproblemen wurde .
'Goeie stress'
In oar wichtich ding om te ûnthâlden oer epinefryn en it stim fan 'e lichem fan' e lichem is dat it kin wurde as antwurd op negative stress as ek opspanning of eustress . Wylst eustress of 'positive stress' kin helpe mei behâld fan 'e follealiteit, it is noch altiten wichtich om balâns te hâlden yn hoefolle jo spannende antwurden útwiksele wurde en tefolle totale spannigens te foarkommen.
Reliëre Stress
As jo fine dat jo lichemsstressen fan it lichem in protte fan 'e tiid ferskynt, dan is it wichtich om stressstrafiers te finen dy't goed foar jo wurkje. Dit kin net de stressferlieders wêze dy't jo lêze as de effektyfste, mar de stress reliefers dy't goed genôch wurkje en binne genôch genôch dat jo se regelmjittich leare.
Hjir binne in pear om te praten.
Short-Term Stressferlieders
Mei in pear strafferlieners opnij jo hülle dy't jo helpe kinne jo lichem rêstigje kinne jo kinne helpe om jo stress-ferwidering werom te setten en nei jo te gean nei in spesjalist.
Healthy Habits
Wenjen fan gewoanten dy't jo helpe om langstme stress te heljen kinne jo helpe bystân te bouwen. De kaai is om har regelmjittich te praktisearjen, en net allinich as jo betrouwe fiele.
Wizigje de wei dy't jo sjen nei dingen
It feroarjen fan jo waarnimming fan in situaasje kin de frekwinsje en hurdens fan jo stressreaksje feroarje oan wat jo yn jo libben binne. Somt spilet de geast hyltiten op ús en makket it derop dat dingen sjogge of mear stressich binne as se eins binne. Sels as de stress is wier, kinne jo it minimalisearje troch de wize wêrop jo prate mei josels prate (jo selsrede), wat jo kieze om te fokusjen en de betsjutting dy't jo hawwe oan ferskate situaasjes. Hjir binne guon strategyen om jo manier te ferbetterjen De wrâld fynt troch jo perspektyf te ferpleatsen .