Wy kinne allegear yntuivele witte dat stress kin in toll op ús sûnens nimme, mar stress en sûnensûndersyk jouwe ús mei in dúdliker byld fan hoe stress en sûnens keppele binne, en hokker spesifike kar meitsje kinne om bettere struktuer te behearjen en in gruttere sûnens te meitsjen.
Yn 'e ôfrûne jierren binne der in protte nijsgjirrige en ynformative ûndersiken nei stress en in protte artikels oer it ûnderwerp op dizze side hawwe ekstra middels keppele om jo te leegjen wat jo leare yn aksje yn jo eigen libben.
Wylst gjin inkele stúdzje biedt it folsleine byld fan 'e keppeling tusken stress en sûnens, jout de folgjende list fan stúdzjes wat wichtige ynformaasje dy't jo no kinne brûke. Lit dizze stress en sûnensûndersyk dyn gids wêze foar feroaringen dy't jo hjoed foar in sûner meitsje kinne.
Koarte term Yoga kin echte foardielen bringe
Yoga hat in reputaasje foar in sûnensfrij stimulearjende praktyk, en ûndersyk rint de reputaasje. Hoewol't der dokumintearre sûnensfoarsten binne , soarget dizze stúdzje dat ek in koarte termyn jogaprogramma echte foardielen foar algemiene wolwêzen en produktiviteit bringe kin.
Stress makket de list as in heurek sûnensprobleem
De Universiteit fan Michigan CS Mott Children's Sikehûs Nasjonaal Polling op bernsoarch hat 23 soarchsoarch foar bern krigen, en tinkt wêr't stress ynsteld is? Learje mear oer stress en bern sûnens, en hoe jo bern kinne minder wurde bekrêftigje, lykas sûner en lok.
80% Reduzearre Risiko fan koalhydraulik? Hjir is wat te dwaan!
Hokker stress moat te krijen hawwe mei de faktoaren dy't bydrage oan 80% fan de chronike sykte? En hoe kinne wy ús sûner hâlde? It docht bliken dat in soad fan de risikofaktoaren foar grutte chronike syktes kinne ferwidere wurde troch techniken dy't ek stressje ferleegje.
Mei oare wurden, bepaalde stress management technyk kin jo helpe, fermindere en fermearje jo risiko foar serieuze sykte troch in hegend persintaazje. Lês mear oer stress en risiko fan chronike sykte , en sykje middels om jo risiko te ferleegjen.
Oefening kin stevigens tsjinstang ferheegje
Wy witte dat de ütsjoch goed is foar ús lichems, mar it is ek goed foar ús stressnivo's ! Undersikers studearre ferskate soarten sporters en fûnen dat fysike aktiviteit as puffer tsjin stress wêze koe en helpt omfetsje oerwicht foar stress.
Threat Vs. Challenge: hoe't jo sjogge wat in differins is
Undersikers hawwe fûn dat in wichtich ferskil is yn hoe't stressers op 'e wurken oersykje yn chronike stress foar arbeiders mei te dwaan oan' e perspektyf en hoe't wy dingen sjogge. As wy fjochtsjen fiele, fiere wy dan better dan as wy it bedrige fiele. Learje mear oer it sjitten fan dingen as bedriging tsjin in útdaging en fûnen om fytsen te finen yn 'e kontrôle fan jo libben.
Stress kin dyn risiko fan ferstjerren steigje
Undersikers fan King's College yn Londen ûndersocht gegevens dat sjen litte dat self-rapportearre stress is ferbûn mei ferhege hiele mortaliteit yn de kommende 20 jier - dat stress is, yn feite, statistysk ferbûn mei in hegere deaddoazeis fan ferskate oarsaak.
De skriuwers fan 'e stúdzje leauwe dat dit kin wêze fan ien of alle trije redenen.
Earst, it kin wêze dat de ynfloed fan stress of befalling op bekende risikofaktoaren foar kardiovaskulêre sykte en kanker meitsje dizze link. Twadder, kin der wêze direkte, ûnderhanneljende psychosatyske paadwizen wêryn stress de ynfloed op it ymmúnsysteem of autonome funksje kin.
Uteinlik kin der in mienskiplike faktoaren wêze dat beide sawol dielde genen of frjemde adversjes feroarsaakje dy't de stress en de mortaliteit fan oare oarsaken unôfhinklik praten. Al dy manier, it behearjen fan stress is in wichtich aspekt fan sûnens te bliuwen.
Lûd kin mei stress helpe - noch foar't it is
Lacht is in geweldige stressferiening yn dat it lekker, maklik en frije is.
It is ek effektyf noch foardat it bart! Dat rjochtet, it nije ûndersyk docht bliken dat sels krekt foar it ferhaal fan laitsjen spesjale hormonen op in positive manier beynfloedzje kinne. Learje mear oer stress en laitsjen, en besjoch hoe't dat kin jo sûnens foarkomme.
Jobstress kin jo hert helpe
Yn in grutte stúdzje fûnen ûndersikers fûn dat gebrek oan kontrôle, taak bewust, unferwachte wizigingen, wurkgelegenheid, en stress kin liede ta arme hertlik sûnens. Hoe kinne jo wurkstress hâlde fanút har hert? Lês mear oer stress en hertlik sûnens.
Losje fan mjit kin it ferstjoeren fan harsensfunksjonearjen
Stress en gewichtswinning binne op ferskate wizen ferbûn makke - en no is hjir in oar facto oer gewicht dat kin liede ta stress: as oergewicht kin ynfloed op de funksjonaliteit fan jo harsens. Learje mear oer de keppeling tusken gewicht, hurde funksjonearjen, en stress, en fine middels foar in lege stress, fit en sûn libben.
Stress kin liede ta minderheid en sykte
Minsken hawwe altyd prate oer it gefoel 'siik en murd', mar ûndersyk docht mei dat de twa kinne byinoar komme, en beide steaten binne ferbûn mei stress! Dêrom is in part fan it sûnensjen bliuwt basic basic management. Lês mear oer stress en minder , en fynst hoe't jo beide behearskje.
As jo tinke dat jo yn kontrôle binne, kinne jo better meitsje
It is net krekt wat jo ûnderfine, of sels hoe't jo hannelje wat jo hawwe - de nivo fan kontrôle dy't jo leauwe hawwe yn jo libben hat ek in ferskil yn te meitsjen hoe't jo stress hawwe. Lês oer de lokaasje fan kontrôle en leare mear oer hoe't jo gefoelens fan kontrôle oer jo libben ynfloed kinne op jo stressnivo's en, bygelyks, jo sûnens. (Der is in tige nijsgjirrige perioade om ek te kontrolearjen!)
Jo negative ideeën kinne jo gewurde
Jo tinzen kinne jo sûnens foarkomme op wizen dy't jo miskien net realisearje. Hjirtroch kin it wêze wat jo gewoane gedachtepatroanen binne. (Mar sûnder soargen - jo kinne har feroarje!) Learje mear oer optimisme, pessimisme en ferklearjend styl .
Ien earm Poat kin liede ta mear
In pear dagen fan 'e net kolleezje foar dysels kinne tafoegje oan stress, mar it kin ek in minne gewoante tafoege op oare gebieten fan selssoarch! Ien stúdzje fûn dat de minsken dy't sliepen wiene foar in pear dagen endefenen min lyts en minder betingsten - alle dingen dy't skea oanmeitsje en ferwiderje kinne! Learje mear, en fynen om wegen te finen en sûnder stress te wenjen .