Hjir is wat de effekten fan 'e stress allinich makket
Hawwe jo ea opnommen dat guon minsken yn gaos bliuwe, wylst oaren oerweldige wurde troch sels positive feroaringen yn har libben? Stress is in heul subjektyf ûnderfining. Wyls in soad fan ús wurde begelaat troch sawat deselde dingen - banen, jild, oerweldige, relaasjekonflikt - ferskate minsken kinne mear as minder sterk reagearje oan deselde situaasje foar ferskate redenen:
Difference yn Resources
Ien breed akseptearre definysje fan stress is dat it is wat foarkomt as de fereaske easken fan in situaasje de ienige beskikbere middels grutter meitsje. Dêrtroch liedt minsken har bedrige, dy't de spanningsreakt fan it lichem útlûkt en de ûnderfining fan "betocht". Dêrom kin it nivo fan middels ien beskikbaerde kin in signifikant ferskil meitsje yn 'e fraach oft immen sprake hat yn in bepaalde sitewaasje. It is ek wichtich om te notearjen dat 'boarnen' ferwize nei eksterne faktoaren as fysike en emosjonele assistinsje fan oaren, jild, en oare fysike redenen, lykas ynterne faktoaren lykas kennis, ûnderfining en moed. It ferskil yn 'e beskikbere middels is in wichtich faktor yn' t waarom twa minsken kinne deselde situaasje tinke en it oars belibje.
Difference yn 'e fysiology
Guon minsken binne fansels mear gefoelich en reaktyf om te stypjen.
Tafoegingen yn temperamint, in kolleksje ynboargen persoanlikheidskrêften dy't yn 't lêst fan' e learling beoardiele kinne, kinne guon minsken natuerliker ferwiderje yn it gesicht fan stress, wylst oaren faker bedrige en minder fiele kinne. (Lês dit stik op self-sabotage foar mear spesifike ynformaasje oer dat.) Wylst wy it temperamint net wizigje kinne wy binne berne, kinne wy mear bewust wurde fan ús predisposysjes en wurkje om harren hinne troch it opboujen fan feardichheden dy't bepale kinne sensitiviteiten, of strukturearjen fan ús leefstilen om beskate stress-triggers te minigearjen.
Difference yn betsjuttings ferbûn mei fermiddens
In oare faktor dy't beynfloedet oft in situaasje as "stress" fynt, is de betsjutting dy't minsken fine yn 'e situaasjes. In gefoel fan kontrôle yn in situaasje, bygelyks, kin it fiele folle minder bedrigen en mear fersterking meitsje. (Tink oan minsken mei hiel wat besittingen om't se in libbensfeardigens fan frijwilligens yn 'e kwestje fersykje, dy't harren net folle hawwe om't se it measte fan har aktyf yn in minne ekonomy ferlern hawwe.) Sjoch op deselde situaasje as in "útdaging" ynstee fan In "bedriging" kin in potensjeurich stressful erfgoed meitsje, fynberinkend ynstee fan oerweldiging. (Tink oan wurken dy't jo talinten en fermogens tsjin wurkje, dat is monoton of gewoan te hurd - fielt it net oars?) En it kultivearjen fan in hâlding fan tankberens kin jo helpe om de potensjele winst te sjen fan in situaasje, mar allinich de swierrichheden. (In soad minsken prate oer "sykje foar it kado" yn in krisis.)
Wat betsjuttet dat foar jo, benammen as jo ien binne dy't makliker betocht wurdt? Foar ien ding kinne jo spesjaliteit behearje fan alle ferskate winkels. Bygelyks:
- Bouwe jo Middels
- Meitsje sterke freonskip , sadat jo gruttere sosjale stipe hawwe yn tiden fan stress.
- Plan foarút yn termen fan tiid en jild , dus jo sille inkele reserves hawwe yn gefal fan needsaak.
- Besykje in "plan B" te hawwen yn gefal dingen ferkeard. Dit betsjut net dat jo altyd tinke dat it minste saak as it gefal is dat jo "plan A" destiids falslein binne, mar leaver dat jo foar alles taret wurde.
- Biede jo persoanlike foldwaan
- Sprek mei in fertroude freon yn krisesiden, om stipe en perspektyf te krijen.
- Jou sels de tiid om te ferwurkjen wat der yn jo libben giet (troch tydskrift , bygelyks) foardat jo fuort reagearje. It is handich (mar net folslein essensjele) om in geastlik fokus te hawwen dat jo wurket.
- Certain stress management techniques (lykas meditaasje en oefening , bygelyks) kinne jo fermogen meitsje yn 'e takomst fan takomstige stressers. Besykje se.
- Feroarje de wei dy't jo nei it libben sjen
- Wurkje op it te cultivieren fan in gefoel fan humor oer dingen.
- Praktyk sjogge de wrâld as optimist .
- Besykje oare reframingtechniken .