As jo sûnens falt, kin it al wat oars gean, dat giet yn jo libben. Fan relatyf lytse soartgelikense problemen as smaak en pine, lethargy, en fersmoarging fan grutte sûnensproblemen dy't jo bestean bedrige kinne, kin de sûnens effekt ha op lok en stressnivo. It meitsjen fan in ynset om te genietsjen fan sûnere gewoanten dit jier kin in farre berekkening hawwe: jo fille better yn alles wat jo dogge.
Dit is benammen wichtich as it giet om stress. De stress dat komt fan 'e minne sûnens is wichtich omdat as jo in soarte probleem binne, it beynfloedet sa folle gebieten fan jo libben. Deistige taken wurde útdaagjend, sûnenssoarch kinne ophelje, en jo fermogen om in libbene te fertsjinjen kinne sels yn gefaar wêze. En stressje sels kin sûnens foar problemen fan 'e mienskiplike kjeld te fergrutsjen nei serieus en sykten, sadat it echt betellet om sûnenssoarchwittenskippen te hâlden, net allinich om de stress fan' e minne sûnens te beheinen, mar om te helpen dat se hielendal sûn sûn te bliuwen langer.
Hjir binne in pear sûne gewoanten dy't in grutte ynfloed drage:
Eat in gesonde diet foar de goede redenen
Efter it iten krekt allinich foar it belofjen fan better yn jo jeans, moatte jo ek in yngreep meitsje om iten te nimmen fan jo enerzjynivo en jo systeem sûnder reitsje.
Dit is omdat wat jo ite kin net allinich ynfloed op jo koartistige en lange termyn sûnens, it kin ynfloed wêze op jo stressnivo's. As jo jo honger binne, kin jo miskien mear emotionele reaktyf wêze foar stressers, of miskien net de reserves hawwe om te hanneljen wat as effisjint opkomt as jo wolle as jo wurkje op in folle mage fan sûne iten.
Besjoch wat jo ite kin in stressmanagement- ark wêze as ek in sûnensfoarsjenner.
In oare reden is it in goeie idee om in sûne diet foar dizze redenen te hâlden is dat jo dieet in direkte ynfloed hat op jo stimming as op it nûmer op jo skaal. As jo in minne diëtte ite, kinne jo fiele wat littargysk, jitterich of stomme yn in minst of oeren, wylst it in gruttere opbou fan 'e ûngeunstige iten makket om in ferskil te meitsjen dat op' e skaal te sjen is. Dit betsjut dat in direkte gefolch is foar in minne dieet. Oarsom kinne jo ek ferminderje en optimistyf fiele as jo rjochts ite, dus dit is in konstanter en direkte lean foar it iten goed as in wiziging yn 'e kleangrutte. As jo sels fertelle dat wat jo no ite sil ynfloed kinne hoe't jo yn 'e kommende oeren fiele, it kin makliker wêze om in sûne diet te hâlden.
Meitsje sliepe in prioriteit
Meitsje in ynset om genôch sliep yn 'e nacht te krijen. As jo net genôch sliepe hawwe, kinne jo minder produktyf wêze, minder geastlik skerp, en oars sterker foar de effekten fan stress. Meitsje in folsleine acht oeren, fertsjinje de kafee nei 2 oere, en fiere in kalming technyk as meditaasje, en lit jo lichem elke nacht werneare.
Jo kinne ferrast wurde troch hoefolle minder betoene jo fiele as jo net mistrouwich binne as dit no in probleem is foar jo. En gebrûk meitsje fan dizze bepaalde strategyen as jo problemen hawwe kwaliteit sliepe as jo betrouwe . Jo sille alle dagen better fiele.
Fyn in fitnesswear dat foar jo wurket
Wy hawwe allegear de advizen harkje nei "rjocht en iten te ieren", mar it kin slim wêze om yn workouts om in beswier skema te passen, benammen as jo gefoelich binne fan stress. Ien bewuste strategy foar it meitsjen fan fitness in regelmjittich diel fan jo libben is om in willekeurige gewoante te meitsjen om jo oare gewoanten te meitsjen - ofje in workout oan jo moarnsrjocht, jo midsjinners, of meitsje it in regelmjittich diel fan jo jûn - jo krije it idee.
As jo in moarnjog diel fan jo wurkwike-rûteine meitsje, bygelyks it folle mear wierskynlik pas as as jo wachtsje oant jo fytsen sykje as jogging en barre om in frije heal oere te hawwen, benammen as jo Liede in drokke libben as de measte fan ús en wurde middele oan 'e ein fan' e dei. In oare wichtige manier om makliker te meitsjen is te kiezen in aktiviteit dy't jo genietsje fan genietsje --wakke by it harkjen fan in audiobook, bygelyks of by in klasse by jo gym te wêzen dêr't goede muzyk har enerzjynivo oprint. Sjoch foar wat jo graach dwaan wolle, in tiid fine dat jo kinne mei jo rigel wurkje, en gean!
Sjoch wat jo jo yn jo lichem sette
Meitsje gjin ungewoane stoffen yn jo lichem; Nikotine, eksprimearjende alkohol, en sels ekstreem kafee kin op in lange termyn in toll op dyn sûnens nimme, mar ek meitsje jo folslein yn 'e dei fan' e dei fan 'e dei. Yn feite is it helpt as jo kinne foarkomme dat jo toxic tinkende patroanen fan jo stress- nivo ek fergrutsje kinne. Fyn geselliger wize om stress te beheinen en jo genietsje fan dûbele sûnens en stress management !
Dit binne trije wichtige manieren om jo lichem te soargjen dat jo net fansels tinke as stress-ferlieders . As jo lykwols doelen sette om dizze ideeën in realiteit te meitsjen yn jo libben, sille jo it ferskil fuortendaliks fiele, mar sille ek de resultaten yn meardere gebieten fan jo libben yn 'e kommende wiken en moannen sjen. Folle gewoanten komme sûnder muoite, mar dizze trije kinne in geweldich ynfloed meitsje op jo libben, en binne it goed wurdich.
Hjir binne sân wichtige tips te witten oer: Top 10 Self-Care Strategies foar Overall Stress Reduction