Bliuwende en ûnderskate funksjes fan angst en depresje
De termen "oanstriid" en "depresje" binne in protte yn 'e casual conversation, en fan' e reden: beide binne gewoane emoasjes om te ûnderfinen, routine foar ús allegearre yn antwurd op heulestannen of potensjaal gefaarlike situaasjes (yn it gefal fan eangst) of ûntmoedigjend, omstannige omstannichheden (yn 't gefal fan depresje).
De relaasje tusken dizze emoasjes - en har oanbiede klinyske omstannichheden, angstmoardingen en stimmelingstrennen - is komplekse en wat idiosynkratic. Foar ien persoan kin bekrêftigens foar foardielen en isolearjen, en isolearje kin, op 'e oare helte, in gefolch fan kâns krije foar plezierbere ûnderfiningen en dan lege stimming. Foar in oar yndividu, fiele kinne harren fan 'e enerzjy dwaan om dingen te meitsjen dy't se typearje genietsje, en besiket om te reitsjen mei de wrâld nei it útstjoeren fan' e praktyk, kin in soad nervositeit ûntstean.
Understeande de ûnderskiedingen tusken de twa emoasjes en it karakterisearjen fan 'e hurdens fan' e probleem kinne jo helpe om te bestimmen hoe't jo oer it bedriuw gean kinne fan it fiele better.
De relaasje tusken heul en depresje
Belang en depresje dielen in biologyske basis. Persistinte steaten fan 'e dwylsinnigens of in lege stimming - lykas dy troch minsken leare mei klinyske angst en stimmingsstannigens - befetsje feroarings yn' e neurotransmitterfunksje. Lege serotoninnivo wurde tocht om in rol yn te spielen, lykas oare hyndyske chemiken lykas dopamine en epinephrine.
Hoewol't de biologyske ûnderpinningen fan dizze problemen fergelykber binne, wurde angst en depresje oars en bewust ferwêzentlik. Op dizze wize kinne dizze twa steaten as flipsides fan deselde munt beskôge wurde.
As hjirboppe beskreaun kinne, kinne angst en depresje sekere wurde - ien yn reaksje op 'e oare, of se kinne mei-inoar komme. As angressen en stimmingsproblemen tagelyk de threshold foar klinike diagnoaze tagelyk berikke, wurde de spesifike diagnoaze as comorbid- betingsten beskôge.
Difference yn psychologyske funksjes
Anxiety en depresje hawwe ûnderskate psychologyske funksjes.
Mental-markers fan angst binne:
- Soarre oer de direkte of lange termyn takomst
- Unkontrôleabel, soms riden, tinzen oer wat wat ferkeard is
- Neffens it leauwen dat it better is om situaasjes te foarkommen dat soargje kinne, dat de gefoelens en gedachten net "folslein út 'e hân krije"
- As gedachten oer de dea binne oanwêzich binne, binne se it ferstjerre fan 'e dea om't it gefaar fan' e lichaamlike symptomen of ferwachte gefaarlike útkomsten
Ofhinklik fan 'e natuer fan' e anxysprobleem, kinne dizze mentale markers gering ferskille. Bygelyks, immen mei generalisearre besunigingsmoardering kin soargen oer in ferskaat oan ûnderwerpen, eveneminten, of aktiviteiten. In yndividu mei maatskiplike angstoering is mear aspt om negative evaluaasje te wêzen of ôfwiking troch oaren en omtinken te wêzen oer nije gearkomsten of oare sosjale opfallende situaasjes. Untaligens - unrealistyske gedachten of geastlike ympuls (soms mei in magyske kwaliteit) dy't útwreidzje bûten de deistige soargen - binne de keunstmjittige geastlike manifestaasje fan 'e angst yn minsken mei obsessyf twangend sykte . Lykwols sette dy mei gefoelens geastlik mei soargene gedachten oanwêzich oan in mjitte dy't ûnproportionearre is mei realisearjende risiko of yn situaasjes wêr't it eigentlik neat ferkeard is.
Mental-markers fan depresje binne:
- Feroardielen dat de takomst hopet is
- Ferlies fan leauwe dat positive ûnderfiningen yn 'e takomst komme - foar himsels, foar oaren, of foar de wrâld - en dus dat "it net wurdich besykje" te tinken of fielt oars
- Thought of worthlessness
- As gedachten oer de dea oanwêzich binne, kinne se ûntkomme út in persistint leauwe dat it libben net libje moat of dat it yndividu in lêst foar oaren is. Yn gefallen fan moderate oant heftige depresje kinne mear spesifike suizidige tinzen oanwêzich wêze.
Yn 'e wichtige depresjeare disorder binne dizze soarten gedachten de measte fan' e dei persistint, mear dagen as net foar wiken op ein. As in yndividu ferdylt tusken in tige leech en tige hege steatstatus, dan kin in diagnoaze fan bipolare grammatika tapast wurde. Mar foar elke fariant fan in stimmingsstimint is de lege stimmastân wierskynlik karakterisearre troch it hjirboppe beskreaune soart beskriuwing.
Difference yn de natuerlike eigenskippen
De fysike steat fan 'e bangens kin allinich konseptualisearje as dy fan ferhevene oprop . Spesifike eigenskippen binne:
- Muscle spanning
- Gastrointestinale distress (bygelyks, wearze, diarree, of ferbouwe)
- Dizziness
- Ferhege hertrate, bloeddruk, sweatsje
- Koarteheid fan sykheljen
- Schwierigens falt of sliept te bliuwt troch rinnende gedachten of oare fysike symptomen
- Schwierigens dy't konsintrearje troch steat fan agitaasje of rinnende gedachten
Depresje wurdt primêr karakterisearre troch in feroaring yn 'e gewoane fysyske prosessen fan baseline, lykas:
- Slach fan 'e appetit of in signifikante groei fan' e appetit
- Ferlies fan enerzjy
- Fysike geast sûnder oarsaak
- Ferpleatsje of sprutsen stadiger as gewoanlik
- Sliep folle mear as folle minder as typysk troch wjirmende gedachteprosessen of lege enerzjy
- Schwierigheid mei konsintraasje, fokus, en ûnthâld trochwege rúnative gedachteprosessen of oare fysike symptomen
Uteinlik kinne de lichaamlike sympto's fan 'e dwylsinnige of depresje allinich foar de oandreaune yndividu wêze.
Hoe stevich binne myn symptomen?
It is net ûngewoan om koarte perioaden fan lege stimming of angst te wêzen, benammen yn antwurd op beskate libbensstressors (bygelyks ferlies fan in leafde, ûntfangt in diagnostyk fan in fysike sykte, begjinnend in nij wurk of skoalle, ensfh.).
Om de diagnostyske drompel fan in anxysekrank te befetsjen, moatte symptomen lykwols persistint wêze (faaks meardere moannen) en beferzen. Stoflikens wurde diagnostearre as de assosjearre symptomen faker as net foar minstens in pear wike.
Om de swierens fan jo symptomen te begjinnen begjinne te begjinnen:
- Freegje jo sels in toetsgegevens oer hoefolle symptomen binne te krijen yn 'e manier fan jo dei-dei-funksje. Jo kinne ek fertroude freonen en famyljeleden fragen freegje - as se de wizigingen yn jo hawwe, en hokker soarten.
- Fergrutsje jo mentale literatuer troch it lêzen oer typyske presintaasjes fan mild, moderate en swiere ferzjes fan in probleem lykas depresje of angst.
- Folje jo psychologyske en fysike symptomen foar in wike of twa om in krekte fertsjintwurdiging fan fluktuaasjes te krijen yn stimmens en angst.
Wat kin behannele wurde?
Sels as jo beslute dat jo belang of stimmprobleem in "leechwearde" probleem foar jo is, kin it noch altyd wurkje. Tink derom hoefolle it ynterferinsje mei jo libben en op hokker manier om te bestimmen hokker soarten yntervions kinne helpe.
As jo symptomen mild binne, tenei nei ebb en streaming tusken oanwêzich en ôfwêzich, of as jo earder in formele behanneling hawwe en besprekke oer weromkomst, kinne sels-yntervinsjes in ridlik plak wêze om te begjinnen. Dizze oanwêzingen typearje meastentiids net in begelieding troch in profesjonele. Se kinne it gebrûk fan boeken, elektroanyske tapassingen ynstelle dy't gebrûk fan bewiisder basearre psychotherapeuten , of Smartphone-programma's oanpasse , dy't in ienfâldige manier oanmeitsje om feardichheden te realisearjen dy't in tige relevante symptom hawwe (lykas mindfulness meditation foar grime of angst).
As jo symptomen persistint binne, beynfloedzje jo relaasjes en fermogen om ferskillende ferantwurdlikheden te fertsjinjen, of dúdlik te folle oan oaren, dan is mear formele behanneling goed te beskôgjen. Foar depresje en / of anxietyproblemen binne der ferskate soarten spraaktoerapy om te kiezen. Der binne ek medikaasjes dy't helpe kinne.
Yn in struktureare psychotherapy kinne, lykas kognitive gedrachstheorie (CBT), de behanneling oanpak foar eangst en depresje kin wat lykje. Fansels sil CBT foar dizze problemen jo leare hoe't jo wurkje mei ûngeduerige gedachte traps. En foar alle problemen CBT sil wierskynlik freegje dat jo mear ferantwurdelik dwaan. Foar bangens lykwols is dit om miskien gedrach te minimalisearjen en jo helpe te ûntsjen in freze konsekwinsje. Foar depresje is dit om te helpen dat jo positive enerzjy hawwe, in soarch yn enerzjy (al as in koarte), of in oar type fan noflike ynteraksje mei de wrâld (De teory is dat it aktivearjen fan gedrach, sels as of benammen as jo energy of stimming is lege kin in pear type fan positive belesting.).
Yn in psychodynamyske petearapy kin sesjes foar angst en depresje better as ferskillend sjogge. Jo wurde frege om freugde te praten oer it ferline en it hjoeddeistige om sa bewust te wurden fan ûnbewuste gedachten en konflikten dy't jo symptomen hawwe.
Doch net ferachtje as jo tinke dat jo lizze fan getal, co-occurring angst en stimmingssymptomen. As hjirboppe beskreaun is, is der in oerlap yn effektive psychotherapeuten foar dizze problemen; Krektlyk is in groep medikaasjes bekend as selektive serotonine-reuptake-ynhibitoren (SSRIs) ûnder dyjingen dy't oantoand binne as help mei sawol anxiety en depresje.
Sykje help
As jo mear formalisearre help krije foar angst en depresje, kinne jo begjinne troch te sprekken mei jo primêr soarchdokter.
Jo kinne ek lokaal ferwizings ûndersykje fia nasjonale organisaasjes wêrûnder:
- De Anxiety and Depression Association fan Amearika
- De Feriening foar Behaviorale en Kognitive Therapies
- De feriening foar kontekstlike wittenskiplike wittenskip
- De American Psychiatric Association
Tink derom dat in effektive behanneling foar eangst of depresje net in langduorjend beleging wêze moat, it is wierskynlik gewoanlik regelmjittich ôfspraken nedich yn 'e koarte termyn (bygelyks 6-12 moannen). Dêrom is it kritearysk om in berop te finen dy't jo fertrouwe en mei wa't jo noflik prate oer jo symptomen fiele. It is lykwols wichtich om te soargjen dat jo in kliiker fine dy't jo leverje kinne. Foardat jo de ynset foar duorsume soarch makket, kinne jo meiprate mei in pear oanbieders om in gefoel te krijen foar therapeutyske stilen / oanpakken en har behanneling oanbefellings; Jo kinne dan dizze ynformaasje brûke om te bestimmen hokker paad nei foaren fielt.
Boarne:
American Psychiatric Association. Diagnostysk en statistysk hantlieding fan mentale symptomen (fyfde edysje). Washington, DC: Amerikaanske Psychiatryske Association; 2013.