Kognitive distortions binne systematyske manieren dy't minsken ferwurkje en ferkrêftige ynformaasje út 'e omjouwing. Dizze biassingen fersterkje faak negative gedachtepatroanen en kinne liede ta fergrutsjen en problemen foar it behearen fan deistige stress. De measte minsken brûke op syn minst in pear fan dizze regelmjittich, en se binne in haadûntwerp fan kognitive-gedrachstipe foar Generalized Anxiety Disorder (GAD) .
De folgjende is in list mei de oarspronklike feroareingen mei in foarbyld yn ferbân mei GAD. Ideal, dizze list kin brûke as in manier om syn / har eigen kognitive distortijen te identifisearjen en te freegjen, troch mear realistyske en rational ynformaasje te beskôgjen.
Common Cognitive Distortions
Katastrofisearring : it nimt in evenemint dat jo besochten hawwe en it útinoar bringe fan 'e ferhâlding nei it punt fan eangstme. Foarbyld: Beloofd dat as jo in quiz falle, dan sil de learaar folslein fertsjinnet foar jo, dat jo net ôfstudearje fan 'e kolleezje, dat jo dan noait in goed betellende taak krije, en sil úteinlik ûngefaarlik en ûntefreden wêze mei it libben.
Arbitrary Inference : in oardiel makket mei gjin stipe ynformaasje. Foarbyld: Belied dat ien dy't jo net graach hat, sûnder echte ynformaasje om dizze leauwen te stypjen.
Persoanalisaasje : as in persoan in eigendom foar himsels oanjout as der eigentlik gjin kausale relaasje is.
Foarbyld: As in kredytsklok is rûch foar jo en jo leauwe dat jo wat dien hawwe om dat te feroarjen as der in mear plausibele ferklearring is foar it gedrach fan 'e persoan.
Selektearre abstraksje : as in persoan in oardiel makket op basis fan guon ynformaasje, mar oare ynformaasje bewarret. Foarbyld: In oar hat in partij besletten en dêrnei rjochtet him op 'e iene rjochte keuken rjochte har manier en ignorearret de oeren fan lûken.
Overgeneralisaasje : it meitsjen fan in bestjoersrjocht basearre op in pear begrypbere beheinen. Foarbyld: Belied dat as ien iepenbiere sprekkende barren serieus gie, dat allegear.
Dichotomous tinken : kategisearjen dingen yn ien fan twa ekstremen. Foarbyld: Belied dat minsken binne yn 'e maatskippij of yn' e maatskippij poerbêst, sûnder dat it grutte griene gebiet yninoar te erkennen is.
Markearjen : in lidbehearder oan jo sels nei in negatyf ûnderfining oanbean foarbyld: Fielde ûngefaarlik op in partij liedt ta de konklúzje: "Ik bin in ûngefaarlike persoan".
> Boarne:
> Beck, JS (1995). Kognitive Therapy : Basjes en Beyond. Guilford Press.