CBT is in grutte opsje as jo stride mei depresje of oanstriid
Der binne in protte ferskate oanwêzigen foar psychotherapy . Guon therapeuten identifisearje mei in bepaalde oanpak of oriïntaasje, wylst oaren oanjaan fan in ferskaat oan ferskillende oanwêzigen. Cognitive-behavioral therapy (CBT) is in spesifike oriïntaasje fan psychotherapy dy't soarget om minsken te feroarjen hoe't se tinke.
Kognitive-Behaviorale Therapy
Cognitive-behavioral therapy basearre op kognitive teory en waard ûntwikkele troch Aaron Beck foar angst en depresje.
CBT is in mienskip fan kognitive en gedrachstheapen dy't pasjinten helpe yn har ynterne dialooch om te feroarjen fan maladaptive tinkenôfdielen. Beck ûntwikkele spesifike prosedueres om te helpen mei de hypoteek en oertsjûging fan 'e depresje fan klachten te learen en te learen hoe't se har tinken feroarsaakje om mear realistysk te feroarjen en sadwaande liede ta better fiel. Der is ek in klam op probleemenslieding en feroaring fan gedachten en kliïnten wurde stimulearre om in aktive rol te nimmen yn har therapy.
Oare soarten fan kognitive-behannele therapy
Ien type CBT is rational emotive behaviotherapy (REBT), dy't ûntwikkele waard troch Albert Ellis. Ellis beskôget sterke emoasjes om út te fieren fan in ynteraksje tusken eveneminten yn 'e omkriten en ús leauwen en ferwachtingen. Guon fan dizze oertsjûgingen kinne te sterk wêze of steurd wêze. Bygelyks it bewarjen fan in leauwe dat elkenien jo graach wolle. Mei REBT learje jo dat leauwe om te feroarjen sadat it minder ekstremint is en minder wierskynlik te hâlden mei jo libben.
Jo leauwe kin dan wizigje om minsken te wollen dat jo graach wolle, mar realisearje dat net elkenien sil.
In oare foarm fan CBT is dialektyske gedrachstipe (DBT), dy't troch Marsha Linehan ûntwikkele waard foaral brûkt foar pasjinten mei grinzen persoanliksstreur (BPD). DBT doakt oparbeidzjen op it akseptearjen fan gedachten en gefoelens ynstee fan besykjen om se te bestriden.
It doel is om pasjinten te krijen om har tinzen en fiellen te akseptearjen sadat se har úteinlik feroarje kinne.
Belesting en antwurden foar prevalinsje (ERP) is noch in oare type CBT dy't meast brûkt wurdt foar obsessive-compulsive disorder (OCD). Yn dizze therapy binne pasykten belutsen by de situaasjes of foarwerpen dy't har de eangsten (obsessions) feroarsaakje, mar kinne net yn 'e gedragingen ynspirearje, dy't helpe te lieden fan' e antwurd dy't se fiele (twang). Bygelyks, as jo bang binne fan miks, by ERP, jo therapeut kinne jo jild oanmeitsje en dan jo hannen foar in spesifike tiid net waskje. It praktisearjen fan dizze enerzjy helpt om jo fertrouwen te krijen by it behanneljen fan de begeliedende belangstelling en kin sterk helpe om symptomen fan OCD mei werhelle eksposysje te helpen.
Is CBT wurkje foar depresje?
It is dreech te ûndersykjen fan de effektiviteit fan psychotherapy sûnt de term kin ferwize nei safolle ferskillende aktiviteiten. Cognitive-behavioral therapy makket him lykwols goed foar ûndersyk en is wittenskiplik wittenskiplik bewurke te wêzen yn behanneling fan symptomen fan depresje en dreechheid. It neamt in koarte- oant moderne termyn, yn tsjinstelling ta inkele oare oriïntaasjes fanwege har fokus op 'e hjoeddeiske, as ek op probleemeljen.
Syn missy om de pasjint te learen om har eigen therapeut te wurden, makket it ek in lange termyn behanneling.
Medikaasjes of psychotherapy?
Depresje en dreech kin behannele wurde mei medikaasjes, psychotherapy of beide. Guon ûndersiken hawwe oanjûn dat de kombinaasje fan medikaasjes en therapy tige effektyf wêze kin.
Fersekeringsbedriuwen stimulearje foarkarige famyljes om medisjalen te ferjaan ynstee fan beteljen nei in psychiatryske profesjonele foar psychotherapy. Der binne tiden wêr't dit mooglik is, mar der binne oare kearen as psychotherapy dúdlik oanjûn is. As jo in antidepresint of in soarte medikaasje nimme en jo leauwe dat diel fan it probleem net oanpakt wurdt, sykje nei help fan in psychiatryske profesjonele.
Boarne:
http://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml
https://www.beckinstitute.org/get-informed/cbt-faqs/
http://www.adaa.org/finding-help/treatment/therapy
https://www2.nami.org/factsheets/DBT_factsheet.pdf