Cognitive restructuring helps you to write a new script for your anxiety triggers
Kognitive teory is in oanpak foar psychology dy't besykt om minskewizen te ferklearjen troch jo gedachteprosessen te begripen. Bygelyks, in therapeutist brûkt prinsipes fan 'e kognitive teory, as se jo learet om hoe't jo jo maladaptive gedachtepatroanen te identifisearjen en har yn konstruktiveen feroarje.
Kognitive Theory Basics
De hypoteek fan kognitive teory is dat gedachten de primêre determinanten fan emoasjes en gedrach binne.
Ynformaasjeferwurking is in mienskiplike beskriuwing fan dit mentale proses en teoryisten fergelykje de manier wêrop de minske tinken oan in komputer funksjonearret.
Pure kognitive teory lestich foar it behâld fan 'e behaviors, in oare oanpak fan' e psychology, op 'e basis dat it komplekse minsklike gedrach makket foar ienfâldige oarsaak en effekt.
De trend fan 'e lêste desennia is om kognitive teory en hâldtens te feroarjen yn in wiidweidige kognitive-gedrachstheorie (CBT). Hjirmei kinne therapeuten techniken brûkt wurde fan beide gedachten skoallen om klanten te helpen harren doelen te berikken.
Social Cognitive Theory
Sosjaal kognitive teory is in subset fan kognitive teory en therapeuten brûke it foar it behanneljen fan phobia en oare psychologyske struorren. It is primêr rjochte op 'e wizen dêr't wy it gedrach fan oaren modje litte . Rekreative kampanjes en peerdrucksituaasjes binne goede foarbylden.
Kognitive werstrukturearring foar it behanneljen fan Phobia
Alle trije soarten fan phobia falle yn in gruttere groep psychologyske problemen mei asteroansringen, dy't de meast foarkommende soarte psychiatryske disorder binne.
Kognitive werstrukturearring, basearre op kognitive teory, is in ûnderdiel fan in effektyf behannelingplan foar angst maloar.
By in kognitive restrukturearjende sesje freegje de therapeut jo fragen, helpe jo jo antwurden analysearje om jo ferstân fan jo eangst te fergrutsjen en jo byinoar te helpen yn 'e skriuwen fan jo misdeiferjende gedachten.
De basisûntwerp foar kognitive werstrukturearring dy't troch liedende kognitive teorist Christine A. Padesky, Ph.D. útsteld, advisearret dat jo therapeut troch jo fjouwer grûnstikken troch jo folgje, wêrûnder:
- Stel jo fragen om de "selsrede" te identifisearjen yn jo holle as jo gefoel fiele, en kinne jo in diskusje foarstelle om te testen as jo tinke binne wier wier.
- Harkje nei wat jo sizze moatte mei in empasyysk ear en sûnder betingst akseptearjen.
- Freegje jo om de haadpunten fan 'e sesje te fergaderjen om te fersterkjen wat jo leard hawwe en har misferstannen oan adressearjen litte.
- Stel jo fragen dy't jo meitsje om de nije en mear realistyske útsjoch fan jo belangstelling te meitsjen en te analysearjen sadat jo jo gedachtepatroanen werstruktearje kinne.
Cognitive Biases Treatment foar Phobia
Jo therapeut is ôfhinklik fan 'e kognitive teory, as hy heuliget de identifisearjende kognitive foardielen yn jo mislike betingsten as in part fan jo behannelingplan . Twa soarten kognitive biases dy't behannele binne yn 'e angstbehandeling binne:
- Oandwaarming betsjut dat wannear't jo jo anxiety-trigger hawwe, jouwe jo omtinken foar de negative sinjalen yn plak fan positive. As jo bygelyks in eangst foar iepenbiering hawwe, sjogge jo allinich leden fan persoanen mei gesichtsgedichten dy't jo sjogge as bedrige, ynstee fan 'e lulke gesichten.
- Ynterpretaasje foarbygongers , lykas de namme neamt, ferwiist nei misinterpretaasje fan ynformaasje. Op it poadium kinne jo tinke dat in publyk-lid mei in negatyf gesicht útdrukking is in refleksje fan hoe't se fiele oer jo as se krekt bang of murd binne.
> Boarnen:
> Beard C. Cognitive Bias Modifikaasje foar eangst: hjoeddeistige foarkommen en takomstige rjochtingen. Expert Review fan Neurotherapeutyk . 2011; 11 (2): 299-311. doi: 10.1586 / ern.10.194.
> Padesky CA, Mooney KA. Sterkte basearre kognitive-behaving-therapy: in fjouwer stap model om boppenslach te bouwen. Klinyske psychology en psychotherapy. July / augustus 2012; 19 (4): 283-290. doi: 10.1002 / cpp.1795.
> Seligman LD, Ollendick TH. Kognitive-Behaviorale therapie foar bangens yn 'e jongerein. Kind en Adolesint Psychiatryske kliniken fan Noard-Amearika . 2011; 20 (2): 217-238. doi: 10.1016 / j.chc.2011.01.003.