Tips om te gean foar in lange reis
Claustrophobia kin spesjaal swier wêze om te regeljen ûnder reizen, mar medikaasje en oare bewurkingstechniken kinne helpe. Hoewol't de measte minsken in fakânsje nimme, is ien fan 'e ienfâldige leukens fan' e libbens, as jo liede fan phobias, kin in opkommende reis mei fertriet wêze as antwurd. Nei alle riden giet de hân yn 'e hân byinoar om te gean mei auto' s, bussen, treinen en fleanmasinen.
Brûk dizze tips om jo eangsten te beheinen.
Oernachtsje jo Claustrophobia triggers yn 'e reis
Fliegen : Luchtreizen kinne dreech wêze as jo klaustrophobia hawwe. Om jo makliker te fielen meitsje, befeiligje jo eangst troch tûkere karren te meitsjen. Bygelyks as jo in eangst foar hichten hawwe (acrophobia), kieze in gangseinset. As jo in eangst hawwe om op it fleantúch te stean, kies in sit op 'e foargrûn, sadat jo fluch ôfreizgje kinne. Anti-anxiety medikaasjes kinne helpe.
Rydbewiis : As jo claustrophobia hawwe, kinne lange reisrûtes ûngemaklik wêze. Dochs rydt it rydt de kâns om te stopjen en fuort te bringen fan 'e auto as it nedich is. Troch regelmjittige útbrekken te brekken, te dielen langere riden yn koarte segminten en in sertifisearre kieze jo reisferienings kinne jo helpe as jo op 'e dyk relillearje.
Treinreizgers : Hoewol't de Gouden Ieu fan it spoar lang yn 'e Feriene Steaten ferdwûn is, is it noch altyd in primêre modus fan ferfier, benammen foar dyjingen mei aviophobia, in freze foar fleanen.
Treinreizgjen jouwe in protte lúkses om jo eangens te bemachtigjen dat fleanen net, wêrûnder mear legumeamer, gruttere sitten, en de mooglikheid om wille te rinnen.
Op in krús-skip : As jo claustrophobia hawwe, dan kinne jo soargje dat se yn 'e lytse kabinen op in skip begroeven wurde. Moderne skippen binne lykwols floeiende stêden, folslein mei in ûnfolsleine array fan beide aktive en sedintêre oandielen en in grut part fan iepen romte.
Kies in noflike hutte en learje jo wei om it skip hinne binne de toetsen om de klaustrophobia op see te foarkommen.
Busreizen: In soad minsken fertsjinje op lange bedriuwen fan busferfier lykas Greyhound foar in lege alternatyf foar fleanen of treinen. Bussen kinne lykwols hiel útdrukkend wêze foar lju dy't liede fan phobias. Kleine sitten, minimalisearre legumeamer en it perspektyf fan oeren yn oansletten kontakt mei frjemdlingen binne ûnder de útdagingen fan busreizen. Reizgje op minder populêre rûtes en yn 'e ûngewoane tiden kinne jo helpe mei in lange ôfstân bus ride.
Medikaasje om te gean mei Claustrophobia, wylst reizgje
Foar it begjinjen fan in lange reis, sjoch jo dokter of therapeut foar begelieding. Ek as jo normaal medisinen foar jo klaustrophobia nimme, jo dokter kin in lege dose anty-anxiety medikaasje foarstelle foar jo te dwaan foar de reis.
Soarch omtinken foar syn ynstruksjes, lykas jo miskien wêze moatte om de pillen te begjinnen ferskate dagen foar't jo reizgje, foarkomme op alkohol, of folgje oare prosedueres.
Oare oplossingsmetoaden
In sûnenssfeardiger kin folle mear oanbiede as medikaasje om te helpen fan jo irrational reaksje. Se kinne jo liede visualisearje en oare relaasjes techikaasjes brûke yn 'e sit yn jo sit en kinne jo helpe foar foarkommen fan in mooglike panike oanfal .
Soargje derfoar dat jo nije feardichheden foardogge foar jo reis, lykas guon oefeningen meardere dagen meidwaan.
As it mooglik is, reizje mei in stypjende freon of relatyf. Hy kin jo daliks prate, helpe jo troch in relaasjearing te wurkjen, of jo gewoanlik ferwiderje by de reis. Jo kompanjy kin ek details beheare lykas kontrôle fan bagaazje, dy't jo te nervel wêze kinne om komfortabel hanneljen te fielen.
Claustrophobia kin ynfloed op reizgje op ferskate manieren. Mei in bytsje foarbouplaning, lykwols, is der gjin reden dat dyn klaustrophobia jo foarkommen dat jo de tiid fan jo libben hawwe.
Boarne:
American Psychiatric Association. (1994). Diagnostysk en statistysk hantlieding fan mentale symptomen (4e ed.) . Washington, DC: Auteur.