Survival Strategies foar foar en yn jo flecht
As jo mei claustrophobia fleanen moatte, kinne jo bekrêftigje oer jo reis.
Mar it fleanen mei klaustrophobia moat net in ramp wêze. Soargjende plannen fan jo reis kinne jo helpe om jo phobia ûnder kontrol te hâlden.
Selektearje jo flucht
Hoewol jo kinne ferlet wurde om allinich te keapjen fan priis, dan is it wichtich om de details te learen oer in bepaalde airline, rûte, en spesifike flecht.
It kin wurdich mear betelje foar in flecht dy't jo ferlet is.
Airline - Op ien kear biede de legacy-airlines in folsleine tsjinstferliening. De begruttingswetterlinen koenen de ferwulking fertsjinje, krêftige sittings en in pear tsjinsten yn 'e takomst foar in goedkeap kaart. Hjoed is dit net mear it gefal. Elke aviaal is oars, dus besykje de websiden fan 'e linen om it hjoeddeiske belied te bepalen.
Rûte - Guon rûtes binne gewoanlik ûnder saaklike reizgers, wêrtroch't dizze flechten yn 'e wike tige swak wurde. Oaren binne populêrer mei fergunners, dy't faak reizgje oer it wykein. Guon flechten binne feitliken segminten fan langere rûtes, dat betsjut dat it fleantúch dat jo bestjoer al oerleverje kin mei dyjingen dy't by in frjemde stop stopte. Undersyk de rûte dy't jo beskôgje om te learen wat te ferwachtsjen.
In oar oerlevering is oft jo nedich binne foar plannen. In soad stêden pear fereasket dat jo nei in snobestêd flieke en in nije planeach oan board bringe nei dyn definitive bestimming. Havensplanten wurde oer it generaal mear folge as regionale fleanfjilden. As perspektiven dyn klaustrophobia útlûke, biede in nonstop flecht of ferbine troch in lytsere stêd.
Spesifike Flight - In rappe webside kin details oer elk spesifike flecht jaan. Jo kinne ûntdekke hoe flugger in flecht is normaal en syn typyske op-tiid-ferhâlding. Hoewol't der gjin garânsjes binne binne, kinne jo dizze details yn 't foarljocht leare kinne jo kieze de flecht mei de leechste kâns op overbook of ferlies.
Selektearje jo sit - hokker sit is it bêste foar jo ôfhinklik fan jo unike needsaak. In soad minsken mei klaustrophobia leaver foarkomme sitte yn in útride-rige, dy't in ekstra legenskeamer leveret. Tink derom dat jo hjirre sitte moatte fanwege fysike fit en sawol wolle en assistearje yn in befeiligens evakuaasje moatte alles wat opkomme.
In finsterbank lit jo sjen litte bûten en genietsje fan de werjefte. In soad minsken fiele dat dit har helpt om har fokus fuort te passen fan 'e oergeunstige fleantúch.
Sittend op 'e sydlieding jout jo maklik om it fleanfjild te bewegen. In kuier omheech jout in brek en kin jo helpe om jo symptomen te beheinen. It jout ek makliker tagong ta de restauraasjes, lykas oan alle treflik items dy 't yn opslach opslach binne.
Farianten foar jo flecht
- Besykje jo dokter - Sommige wiken foar jo flecht, besykje jo dokter en therapeut. Sels as jo normaal medisinen foar jo phobia nimme, jo dokter kin wolle dat jo in koartistige anty-anxiety medikaasje foarjaan . Soargje foarsichtich omtinken foar elke ynstruksjes, wêrby't it ynfloed op it begjin fan 'e prescription in pear dagen yn' t foarút of foarkomme fan alkoholgebrûk
- Learen fan wizen om mei symptomen te kommen - jo therapeut kinne jo liede strategyen om te brûken yn flecht. Guon visualisaasje , sykheljen en oare techniken kinne brûkt wurde yn 'e sit, en kinne helpe hokker fan in panike oanfal . Praat jilde nije techniken yn 'e foardielen, sa't se in skoftke nimme kinne natuerlik fiele.
- Wês op it fermidden fan 'e fleanfjildferiening - Feiligensregels fan' e Amearika miskien te feroarjen op in hast deisdeis. Besykje de webside fan TSA in dei of twa foar jo flecht om te soargjen dat jo de lêste regels hawwe oangeande sawol it oefenjen en kontrolearjen fan bagaazje. Packje soarchje om te soargjen dat jo binnen de regels binne.
Op Flight Day
- Stel jo genôch tiid op it fleanfjild. Offisjele rjochtlinen stelle dat jo op syn minst twa oeren foardat in ynterne flecht komme en trije oeren foar in ynternasjonaal flecht. Jo kinne dit finster lykwols wolris útwreidzje. De krêft fan in oergeunstich fleanfjild en in invasive feilichheidskreiding kin jo risiko foar panyske oanfal pleatse, en te winskjen oft jo de flecht meitsje sille allinich jo dreech ferheegje.
- Wês hydratisearre. As jo troch feiligens binne, kinne jo de restaurants, winkels en foarsjennings yn 'e feilige gebiet fan' e fleanfjild genietsje. Drink genôch wetter en besykje in lytse snack te iten. It beweegjen fan hydratisaasje en bloedsûker is wichtich om rêst te bliuwen.
- Kontrolearje op jo poarte op syn minst 30 minuten foar de flecht. Jou jo genôch tiid foar dizze lêste stap fan it proses helpe jo rêstich en fokusje.
Yn it fleantúch
- Tidens jo flecht, hâld jo sels safolle mooglik ôfwykt . Bring in iPod, DVD-spiler of laptop, of kopiefoan en keapje de flugfilm. As jo reizgje mei in relative of freon, besykje yn petear. Slipje jo skuon en fertsjinje mei in knyn en blanket.
- As jo in panike oanfal hawwe, lit jo reisferiening witte. Hy of sy kin jo helpe kinne om te reden. Oars, rjochtsje jo op jo bewurkingsstrategy.
- Praktysk bewurkingsstrategyen. Gean op en rin hinne as de seal gelyk is út. Gean nei de restroom en kâld wetter op jo gesicht. Nim anti-angst medikaasje neffens jo oanbefellingen fan jo dokter, mar misse medyske mei alkohol. Drinking kin jo geweldigens ekstra ferheegje.
- Freegje help as jo it nedich hawwe. Flight attendants kinne alle soarten fan oerstreamingen yn 'e flecht oandwaan, ynklusyf angstansaken. Hoewol net trenerde therapeuten, kinne se ferskate soarten help krije. Rieplachtsje net om help as frege te freegjen.
Boarne
American Psychiatric Association. (1994). Diagnostysk en statistysk hantlieding fan mentale symptomen (4e ed.) . Washington, DC: Auteur.