In ferhaal fan ferhaal fan alkohol en nicotine tafoegje
Mensen wakker faak oft it echt mooglik is om beide drinken en smoken te stopjen. Oanfragen, sawol dat fan nikotine en dy fan alkohol, binne útdaging. Jo hawwe wierskynlik ynformaasje lêzen oer hoe't dit mooglik is, mar soms is der neat oars as motivearjen en stimulearjen as it ferhaal fan 'e hert te hearren, dy't beide beide suksessen sukses hawwe.
Wat in soad minsken dy't weromfûn hawwe leard hawwe, is dat de begjinsels dy't jo helpe út ien fersyk helpe kinne tige tige nuttich wêze foar it werheljen fan 'e oare. Hoewol dit is eins net ferrassend, sjogge wy selden ferhalen oer hoe hoe't dit wurket. Wy sjogge nei rekreaasje fan sawol drinken as fekânsje, guon fan de oerienkomsten en ferskillen, en dielen in ferhaal fan in frou dy't beide mei súkses hie.
Bewisswêzen en it adressearjen fan de tafalling
As wy sjogge nei it proses fan opnimming fan alkohol- en nikotine-ferslaving, fan bewustwêzen nei langduorjende opnimming, sille wy nei it foarbyld fan ien frou neamd Maggie. Yn 'e tiid fan har ferhaal wie se 22 jier nauwer en ienjierroft frije. Njonken it besjen fan 'e stappen fan' e ferwachting, leare wy de lessen fan 'e minsken dy't yn' e rekreaasje binne ûnwisbere.
Minsken komme ta bewustwêzen en dan in winsk om har problemen op ferskate manieren te regearjen. Maggie's persoanlike reis fan 'e ferwidering fan alkoholfeest begûn doe't se Alcoholics Anonymous liede.
Yn syn boek beskriuwt Alcoholics Anonymous, ien fan 'e ko-grûnlizzers, Bill, beskriuwt syn drankhistoaryske en ferhaal. As Maggie it ferhaal fan Bill syn hert hearde, seach se fuortendaliks mei syn gefoelens. Se hie dezelfde agonisaasje, rol, helptiidens, en ferwûning. Wylst alle alkoholistyske drinken ferhaal ferskilt, binne der in protte gemienheden sa as yllustrearre.
En dy mienskiplikheden helpe minsken te realisearjen dat se net allinich binne, mar in part fan in mienskip fan minsken yn 'e rekreatie.
Alcoholics Anonymous en gearkomsten
Alcoholics Anonymous ûndersiket de natuer of fysike en mentale effekten fan alkohol. It programma rjochtet him op it libben troch in groep fan geastlike prinsipes ( de 12 stappen ) dy't in alkohol weromjaan liede ta in libben dat lokkich en brûkber is.
Krekt as in protte alkoholiker dy't Alcoholics Anonymous ûntduts, joech Maggie har earste gearkomste mei in folsleine reewilligens om alles te dwaan dat it drinken stoppe. En, lykas in protte oaren, fûn Maggie in hast direkte en folsleine frijlitting út har obsession mei alkohol. Mar los is net in heul. Ienris in alkoholist, altyd in alkoholist, mar de twang is faaks opheven mei dizze soarte fan stipe.
Op besite oan in anonyme gearkomste fan 'e alkoholiker, lykas hoe dramatyske de earste ynfloed, is gjin ien-ding. Freugde fan alkohol hinget ôf fan in ynset om te hâlden fan AA-gearkomsten, it deistich gebed te dwaan (nei jo hegere krêft wat it kin wêze) en meditaasje. Fierder te libjen troch de útgongspunten dy't yn 'e boeken útsteld binne "Alcoholics Anonymous" en "Twelve Steps and Twelve Traditions" is kritysk foar duorsume herberens.
Recovery betsjut faaks ek sponsors fan nijbouwers, en dielt jo rekreaasje mei oaren.
Recovery Fan Alcohol Addiction is in kontinulearre proses
Recovery komt net oer iens. Nettsjinsteande Maggie's frijlitting út 'e twang om te drinken, hat se in skoft tiid ferlieze; in ûntkenning dy't se letter yn ferwidering wûn waard. Op 'e gearkomsten hearre minsken in soad ferhalen. Guon minsken fiele in sin fan ferwaging as se hearre oer oaren dy't relaasjes oproppe, of yn 'e problemen mei de wet oer it drinken krije. Net elkenien dy't in alkoholist is, sil alle konsekwinsjes ûnderfine, mar dat makket se net "minder" fan in alkoholik.
Jo binne ek in alkoholist of net. Op in gearkomste hearde Maggie in oare frou te dielen dat se har bern misse. Se sei tsjin har: "Ik ha it noait dien," dat it feit dat se gjin bern hat! Hoewol't der in spektrum fan gedrachsgearkomsten binne dy't ferbân hâlde mei alkoholisme, is in alkoholist in alkoholistysk.
Foar in soad minsken is rekreaasje in tiid dat se learje dat alkoholmisbrosje skea oanfolger folle minder wie as se tocht hawwe. Foar Maggie wie se in kastje drinker, sadat har drank gjin grutte effekten hie op har iepenbiere gedrach. Mar de skea oan har tinken, har geast en har persoanlike relaasjes wie djip.
Recovery fan alkoholfeest is in libbenslang proses. As Maggie oanjûn, yn har 22 jier aktyf AA-lidmaatskip, as in man werom nei it programma kaam nei in "slip", it ferhaal wie itselde. Minsken leauwe dat se stopje kinne op gearkomsten. Of se fertsjinje it geastlike programma. Of se krije in bytsje hún en tinke dat se ien ien drank hawwe kinne. De nauwer alkoholist wit dat ien drank te folle is en tûzen drankjes net genôch binne.
Recovery From Tobacco Addiction
As mei alkoholgeging, wat de measte minsken leare nei ferskate besiken om it smoken te stopjen, is dat dat allinich ferdwale is troch froulju allinich fruchtlos. Repeatearre relapses binne mienskiplik en kinne in persoan liede om te leauwen dat se besocht wurde om in smoker te wurden.
Krekt lykas it earste stap yn Alcoholics, Anonymous joech it oan te meitsjen dat jo sûnder macht binne, dyjingen dy't realisearje dat allinich wolwêzen net genôch is om it smoken te fytsjen faak mear suksesfol. Mar der binne in soad ynliedingen dy't oare boargers binne dy't helpe kinne.
Guon minsken fine it nuttich om de stipe fan oaren yn te nimmen. Maggie joech by in stipeforum en fûn dat se fuortendaliks identifisearje mei oaren dy't har striid omgean. Online-boarnen binne beskikber foar wa't de mooglikheid hat om te begjinnen yn in mienskip fan minsken dy't likegoed besykje de gewoante te kicken.
Utgongspunt is mooglik
Freugde fan it smoken is mooglik. Ien fan 'e earste stappen foar in soad minsken is oerwinning fan' e freze foar it ferlitten . Sels as jo der net foardogge, hawwe jo wierskynlik besocht te besunigjen, of hawwe op syn minst in pear oeren wachtsje foardat se rinne nei de winkel om mear sigaretten te keapjen. De krêft fan dy ûnderfiningen kin jo eangens oanmeitsje. Mar opnij is mooglik. It nimt wurk, tiid, geduld en perseverinsje, mar it is mooglik.
Gebrûk fan AA-prinsipes om it roken te stopjen
In protte fan 'e prinsipes fan Alcoholics Anonymous kinne helpe by it faksjen fan smakelingen.
AA advisearret dat elke nijbenaat freget om ien fan har sponsers te wêzen. Minsken dy't it fytsen útfiere wolle kinne dizze oanpak probearje, en dit is krekt wat Maggie hat. Se fûn in online-petear yn 'e smoarge petear (sjoch de link nei boarnen boppe) om har te sjen wat se nedich wie om goed te gean.
In oar stikje advys fan AA is om "it heule potsje út te krijen en yn it programma te krijen". Maggie fûn dat perspektyf nuttich om har soest gewoan te krijen. Troch rjochte op in aksjeplan, kinne jo jo geastlike hâlding en emosjonele ferbining mei sigaretten feroarje, troch it lêzen, te meditearjen en te dielen.
Krekt as by alkoholwinning is it fekânsje opnij in psychyske feroaring. Dizze psychyske feroaring is djipper as in geastlike feroaring, en in soad beweart dat it in djippe geastlike transformaasje is dy't troch it studearjen fan 'e 12 stappen en libbet neffens de learingen. De twang te drinken of te reitsje kin frijwat gau opheven wurde, mar it opnimmen is in ûngewoane transformaasje om jo persoanlike bêste wurden te wurden.
Seis seis moannen yn har smakket, Maggie realisearre dat de psychyske wiziging nedich wie foar it werheljen fan alkoholisme har nicotine-ferslaving ek wol, as se de frijheid en duorsume frede te krijen hie.
It duorret tiid foar kennis oer nikotine- ferslaving om te gean fan kop kennis yn in begryp. Maggie fûn dat yn 'e tiid de frijheid dy't se wûn troch willekeurichens, waard har har oangeande oefening fan it smoken ek.
Werom út Alcohol Addiction
Alkoholgewoarting kin foar guon minsken foar de earste dagen agonisearje. De symptomen fan alkoholwinning binne beide fysyk en mentaal, en kinne switte, tremors (dy't geweldich wêze kinne), en skriklike halluzinëzjes (faak fisuele, tinke: bugs krullen op jo hûd). Maggie stelt dat har weromlûking fan alkohol har troch ûnbeskôgbere fysike en geastlike foltering naam. Se beskreau it as in gemyske hângranaat dy't eksplosive effekten hie op alle neurotransmitters yn har hoedzjen.
Mar nettsjinsteande har agony, it duorre mar in pear dagen. As se op 'en nij yn' e kunde koe en fiede fluids, kaam har krêft werom. Oefening is nuttich as minsken begjinne fereale yn in pear wike, mar it kin in oantal wiken nimme foardat it sliepen sliept nei normaal.
Werom út Nicotine Addiction
Ofwaging fan nikotine is faaks fysikalysk minder dramatysk, mar kin mei yntinsive symptomen fan eangst en in sterke mentale of emosjonele druk om te reitsjen. Neffens Maggie, as nikotine minder neurotransmitters yn har sin hawwe as alkohol, hie it noch djip, ûnbidige feroaringen west.
De earste wike fan it faksisearjen fan it faks is de hurdste, mar sels mei in totaal ynset om reekfrije te wurden, kinne jo in protte wiken mei swart krije.
Minsken dy't de gewoante suksesfolle hawwe, hawwe faak praat oer de "icky threes" fan it ôfsluten. Dêr heart by:
- 3 dagen. De minste perioade fan fysike weromlûking.
- 3 wiken. De tiid wêryn fysiale ôfwikseling wint en de psychologyske ôfwiking nimt oer.
- 3 moanne. Somtiden wurde "de bla's" neamd, op 3 moanne post-ôfdieling, wat fan 'e nijens fan' e ôfwêzichheid ôfwint, en guon minsken freegje: "Is dit alles dat is?" Dit is in mienskiplike tiid om werom te kommen.
Maggie fûn dat de earms, dy't se hienen, faaks mear as befelten fielden, en fielden de gefaarlikens fan 'e krêft dat de macht is net genôch. Mar se koe har wil macht op oare manieren brûke. Se brûkte har wolwêzen om te kiezen om gebrûkers fan smoken te brûken en se brûkte har wolwêzen om kieze te keapjen om in lêste pack fan sigaretten te keapjen. It kin handich wêze om jo triggers bewust te wêzen, dy faktoaren dy 't oansletten binne mei jo sterkste harkjen. Foar Maggie wie it jûn (twilight triggers), mar foar oaren sil der ferskate triggers wêze.
Hoe weromkomst fan Nicotine kin ferskille fan alkoholwinning
Recovery is útdaging, oft it is fan nikotine of alkohol, mar Maggie's ferhaal fertelt in pear wichtige ferskillen; Unterschieden dy't meielkien wêze kinne foar fersteanberens fan 'e alkoholik dy't probearje om nikotine te jaan.
Nicotine-ferslaving is faak ticht by de hân. Maggie, bygelyks, fûn dat, nei har earste AA-gearkomste, neat, sels de dea fan har man, har frege om wer te drinken te begjinnen. Yn tsjinstelling, sy fûn dat alles in optocht is foar it smoken; goeie tiden, hurde tiden, en gewoan, gewoane tiden opnommen.
It kin ek in útdaging wêze om it fyts te stopjen nei it jaan fan drinken. Addictive tinken kinne flústerje dat jo in rjocht hawwe op minstens ien minne gewoante.
Dêrnjonken binne omstannichheden dy't in persoan opfreegje om drinken, faak juridysk of relaasjes, minder faak binne mei it smoken. Op syn minst foar in tiidrek kin in persoan sels oertsjûgje dat as se in sûne ate binne, se har har lichem net skea. Somtiden is it milde koarte aemoop of in knibbende hoest dy't einiget as in seining, dat it soargen makket.
Maggie fûn dat se oan 'e tsjûgenis fan' e minsken klokken dy't foar har hiele earste jier reekfrij wie as non-smoker. As tiid gie op, har knyppingen ferwiderje, en minder waard op periodike oanwêzigen en dan allinich flotte gedachten. Wylst se frij fan 'e twang fielden om te drinken op' e dei dat hja AA joech, namen se har in folsjier jier fan hurde wurk om de frijheid fan 'e nikotine-ferslaving te berikken. Se fûn dat it it wichtichste wie om de smakke gedachten te belibjen.
Hoewol it ferskil tusken alkoholwinning en nikotinewinning foar Maggie hat, fynt se dat nikotine har brein op in folle machtiger wize oanhâlde as alkohol. Se is fan betinken dat se mear wachtsje hâlden ha oer har smoken ôf te litten as har alkoholgebrûk. Miskien is dit de reden dat guon smoker-opsjesfamkes fan leden útnoegje om "flügels" oan har ûndertekening te meitsjen allinich nei fjirde fimen sûnder fiksje.
Freonskip fan tafersjoch, weardichheid en begrutsjen
De datum dat markearret in persoan de lêste drinker of lêste sigarette markearret it ein fan jierren fan slavernij, en it begjin fan in opnij reis fan 'e rekreatie.
Wylst minsken frijheid fan har ferslavingen realisearje, bliuwt in smaak en ferdylgje. It is net goed om ien drink of ien sigarette te hawwen omdat it in persoan weromjaan soe nei de steat fan bondage bekend as socht.
Hoewol't Maggie 22 jier niget hie, fûn se dat har ûntslach fan nikotine-ferslaving in fragile frijheid wie. Doch se fynt dat as se behoarlik bliuwt, in rêstige wacht hâldt, en besiket om oaren te helpen dy't it winskje fan 'e nikotine-ferslavings te helpen, sil se in non-smoker bliuwe.
Wêr't se winskje dat oare winsken witte soe Maggie stiet, "al haw ik hurd wurke om frijheid te berikken, ik haw in smaak dat ik in wûnder bin fan de genede fan God dy't my by it wurk fan 'e minsken kaam dy't de plakken fan' e herberens as Alcoholics Anonymous stifte en Ik bin in wûnder yn it ûngefaarlike proses fan in libben dat fruchtber, frije en folle tankberens is. "
Smokerferbrûk yn Alcoholics
As jo in alkohol weromkomme en noch bliuwt, freegje jo net. Jo meie tinke dat it oerwinnen fan twa fersiken mear is as additiv, mar dat is net it gefal. In 2006 stúdzje fûn dat minsken mei in skiednis fan alkoholisme krekt sa wierskynlik wiene fan it fieren fan 'e smoken as dyjingen dy't net alcoholisten wienen en somtiden makliker wurde kinne.
Ofslach linen op 'e wittenskip fan drinken en smoken
Dit ferhaal fan 'e ferwachting fan sawol alkohol as fekânsje-ferslaving, lit sjen hoe in similiêre oanpak kin wêze foar beide. De begjinsels fan 'e Alcoholics Anonymous en de Twelve Steps kinne helpe foar dyjingen dy't it fekânsje wilens wolle en ek sober bliuwe. Dochs binne der ek ferskate ferskillen.
Smoken en alkohol bedraaike faak hannelje hân yn 'e hân, mar it is berikt dat minsken mei in skiednis fan alkoholisme gjin mear problemen hawwe dat it smakke wurdt as dejingen dy't net dogge. Yn 't feit, lykas Maggie oanjûn dat de arken dy't se leard hawwe yn Alcoholics Anonymous hied er it fiedjen fan' e fiksje, stelt stúdzjes oan 'e rekreaasje fan alkoholikjen meie minder yntervinsjes nedich hawwe om de sigarette gewoante te hurd te kicken.
> Boarnen:
> Alkoholiker Anonymous Grut-Brittanje. De Twelve Steps of Alcoholics Anonymous. https://www.alcoholics-anonymous.org.uk/about-aa/the-12-steps-of-aa
> Joly, B., Perriot, J., d'Athis, P. et al. Suksespriis yn 'e smokering: psychologyske tarieding spilet in kritike rol en ynteraksje mei oare faktueren lykas psychoaktive substannen. PLoS One . 12 (10: e0184800.