Karen's tips om te smiten te fieren
Doe't se in jier reekfrij berikke, kieze Karen 10 tips dy't har holpen hawwe in winnende mentaliteit mei fiksje fan smakeljen. Har berjocht sil jo ynspirearje om te slagjen, as jo noch net ophâlde.
Thanks for sharing, Karen.
Ut Karen:
Om te frijen foar it goeie te fieren, moatte jo jo hâlding foar jo beweeching feroarje. Belje my, ik wit hoe hurd kâld turkije is; It wie myn middel fan kar, en ik smoarde foar mear as 33 jier.
Ik begon doe't ik 12 wie en ik bin op 46 jier âld.
Mear dan wat oars, wat ik it meast wol dat jo witte, is dat as jo opdwaan, jo binne net op fekânsje, jo jouwe jo libben werom .
De ûngelokken fan nikotineútlûking kinne miskien helje as jo trochgean, mar yn 'e realiteit is it in teken dat jo lichem genêzen wurdt. Dat is krekt, genêzen . Sjoch op it herstellen as in positive ding. It duorret sawat 72 oere om de measte nikotine yn jo lichem te ferwurkjen. Jo sille de rest yn in pear wike loslitte.
Yn 'e earste trije wiken fan it faksisearjen fan ik smiet ik in soad. Ik hie stimmingswellen, stimulearret te reitsjen, sylde mist mei ferjitten en oare symptomen fan weromlûking, mar se allegeare mei tiid. De reden is it sa ûngemaklik dat jo lichem wurket om net allinich nikotine frij te freegjen, mar alle tûzenen oare chemiken yn sigaretten wurde brûkt om meardere kearen te ûntfangen.
De measte minsken dy't mei-inoar súngeare hawwe leard dat it faksisearjen fan smakel is 99 persint fanwege. Stel tinke om it tabak te ferlitten as ferlies, of as wat ûnmooglik, en begjint it te begjinnen as it begjin fan 'e frijheid en in lange sûnens.
En tinke oan dat: gjinien is stoarn fan it fytsen fan 'e fiksje, krekt net fan it smoken.
Hjir binne myn top 10 manieren (yn gjin bepaalde folchoarder) om te begjinnen mei it oanpassen fan jo hâlding foar sukses:
1. Stel in post by it fiksje fan petearen foar stipe foar petearen dy't freegje fan minsken om de positive ûnderfinings te dielen dy't se sûnt it ôfsluten hiene. Lês it foar ynspiraasje.
2. Lês troch de foarumberjochten fan oaren. Jo sille ferrast wurde op 'e motivaasjefoarm dy't it foar jo hat. As jo in brek meitsje fan it ferstjoeren fan josels, ferfange jo jo fokus en jouwe jo wat romte foar dúdlikens.
3. Jou de oerwinnings fan leden fan 'e forumfoarums. Jo sille it oplibjen en motivaasje fine. As jo nij binne om te ferlitten, wurde de Dot- en Star-milestones, dy't wiken en moannen frijefille fertsjintwurdigje, ticht genôch wêze om jo te fiele dat jo dy doelen ek berikke kinne. As jo fiele kinne dat in jier net hopetend út 'e berik is, springe jo nei it One Year and Beyond Milestones en fiere ien jierjierrige jubileum. Dizze mappen binne ûntwikkele om jo te helpen rjochtsje op 'e positive aspekten fan it stjoeren.
4. Bliuw in tydskrift en skriuwe positive dingen dy't jo dizze dei beoardiele hawwe oer it stopjen. Dit sil jo behâlde om jo te rjochtsjen op suksesfol. Sels as jo mar ien ding komme kinne, dat is goed.
Jo sille mear en mear elke dei fine dat jo net smoke. E-posten kinne sa wêze as "Ik bin grutsk op mysels foar hjoed net te fangen" of "Myn klean rikke leuk en frisse".
5. Krij in kopy fan Allen Carr 'Easy Way to Stop Smoking'.
6. Nim kontrôle oer jo útdiedprogramma, lit jo jo kontrôle net kontrolearje. Fertel jo ynderlike junkie / nicodemon dat jo sterker binne as dat en hy sil net winne. Soms hat in ynderlik dialooch mei jo junkie / demon nuttich. Dit is in fantasy-petear wêr't jo as Sheena Warrior Princess, Wonder frou, of wêr't jo superhero is. Lekker goed is de bêste ramping ... stok it oan de junkie / nicodemon en genietsje fan jo nije reekfrije libben.
7. Besykje te besunigjen, rêstich, goed fiede en goed hydratisearre. It behertigjen fan nikotineútlieding is folle hurder as jo middich, honger, droege, ferwiderje, ensafh. Soarch foar jo sels - krekt safolle as jo soargje foar jo famylje of oaren.
8. As alles oars mislearret, stjoere jo in SOS op it forum foar help as jo net kinne mei in driget te reitsjen, of jo hawwe in rûge tiid. It wurket echt goed. Meitsje josels dat jo wachtsje op trije antwurden op jo berjocht foardat jo útgeane om raak te keapjen. Lês de ynspirearjende dingen minsken sizze oan jo. Fokus op 'e positive.
9. Nim in brek út it stipeforum as it nimt earder as jo ferromming te fytsjen. Dat kin barre. It kin tiid wêze om josels ôf te ferdielen mei wat oars foar it momint. As jo sterker fiele, kom werom en gean nei punten # 3 fan boppen.
10. Laugh. Eltse dei.
Thanks for sharing your insights, Karen. It is troch in wiziging fan perspektyf dat wy de geastlike kaaien trochbrekke kinne dy't ús strakke wurde foar de gewoante fan it smoken.
As jo in smoker hoopje om te stopjen, of in eks-smoker dy't jo motivaasje fersterkje om reekfrij te fersterkjen, kinne jo dwaan as Karen oanwêzich is en tegearre mei ús by it Support Forum foar Smoken. It ljocht is op 24/7.