As minsken hearre dat ik de ekspertist fan stress-spraak is, it meast foarkommende antwurd is: "Oh wow, ik haw jo help nedich!" De twadde meast foarkommende antwurd is "wat is de bêste manier om stress te beheinen", wat in begryplik te meitsjen is fraach om te freegjen. Ien fraach dy't ik fan in pear minsken hearde, dy't ik tinke is in lykwicht wichtige fraach dat minsken net altyd tinke te freegjen, is: "As ik al betocht en ferwiderje, hoe kin ik nei in plak krije wêr't ik Hawwe de enerzjy foar guon fan dizze grutte stress-technykstikken dy't goed sa wurkje? "In soad minsken falle yn swiere gewoanten as se betoene binne om't se gewoan te stress binne om in nije aktiviteit te nimmen.
Oefening is ien fan dy krêftige stressmanagementtechniken dy't it slachtoffer fan stress binne. In soad minsken wolle graach profitearje fan 'e wjerstânsfeardigens en stressferliening dat se fan in goeie workout krije kinne, of fan in regelmjittige workout routine, mar fûnen har te murd en ûnmotivearre foar de tocht as se it it meast nedich hawwe. As dit lykas jo lûkt, kinne jo de folgjende stressmanagementtekeningen helpe om mear krêftige en minder te behertigjen sadat jo de motivearring kinne makliker oftsjinje te finen of op syn minst te finen wêze en opnij bewarre wurde op it punt dat jo trochgean kinne dei makliker. Sjoch wat jo wurket.
Harkje nei Energetyske Muzyk
Muzyk is in machtich ark foar relaksearjen en stressbehear foar in soad redenen. Muzyk kin in prachtich effektyf tool foar ûntspannen wêze, mar it kin jo ek stimulearje. As jo in strakke dei fermindere fiele, kinne jo gewoan muzyk jaan dy't jo fiele enerzjen kinne jo in flugge enerzjy jaan.
As jo, nei in pear minuten mei jo favorite enerzjymuzyk op 'e eftergrûn, jo net fereare genôch foar sels in flugge workout, dan moatte jo yn' t algemien minder betoene en mear bekrêftige fiele.
Nim in kuier yn 'e natuer
It kuierjen is net nedich te fielen as "oefening". Faak as in reis nei de gym klinkt as in yntimidearjende taak, kin in lekker kuierje as de krekte mannichte ynspanning fiele.
Nei in pear minuten fan kuierje, kinne jo fiele as jo jo tempo te berikken meitsje en it meitsje in skerpe kuier, dy't aerobyske foardielen bringe kin. As jo lykwols net jo ferhúzje hawwe, hawwe jo jo in feroaring fan skilderijen jûn, en as jo in partner brûke hawwe, hawwe jo it meast wierskynlik wat freonlike petear genietsje. En mei dizze aktiviteiten moatte jo minder betoene fiele.
Besjoch in re-run en oefenje yn 'e brekken
It is te sjen dat it opnijjen fan re-rinnen fan jo favorite skinkjes as ûnderstrekt kin spraaklearring foardielen dy't unyk binne. Dit is ek in ekstreem lege aktiviteit. As jo oerweldigje, kinne jo dizze wize maklik oplosse ynstee fan wikseljen nei minder sûnens te bewurkjen. Troch it earste of twadde kommersjele brek kinne jo yn 'e stimming wêze foar in pear ienfâldige oefeningen tusken breaks. As net, fiele jo noch minder wat betoene.
Skriuwen fan jo doelen of jo begrutsjen
De akte fan tydskriften is in tige effektive stress-reliëfaktiviteit dy't minder enerzjy nimt as ütfiering, mar ek kumulative foardielen draacht en draacht jo oandacht. Skriuwen fan jo doelen kinne jo bekrêftigje yn dat it jo fokus ôfstekt fan 'e stress fan' e dei nei de dingen dêr't jo leidich en begeare binne.
Tagelyk sjoernalistyk is effektyf foar stressferlies yn dat it jo twingt om jo oandacht te ferpleatsen nei de dingen dy't jo hâlde en jo libben wûnderlik meitsje. (Der binne ek unieke foardielen dy't komme mei dankes te nagjen .) As jo sels mei in lytse journalist ynspireare, dan kinne jo yn 'e stimming foar in workout wêze. As jo nea neffens eksportearje nea fysiïngeare fiele, sille jo lykwols noch in spraakbehearwize ûntwikkelje dy't goed wurket foar it bouwen fan foarkar.
Wat oer meditaasje?
Meditaasje is in oar fan dy krêftige stjoermanager-arken dy't jo helpe kinne foarkomme foardwaan en tiid biede.
As jo te betinken binne foar in meditaasje sesje, leare oer wat techniken dy't jo kinne helpe om yn in mear relaasearre state te krijen .