Arttagraasje is in protte jierren, in protte formulier yn in therapeutysk kontekst, en in ynformeel by dyjingen dy't gewoan fiele better as se tekenje. Eartiids lyn rekke psycholooch Carl Jung oanwakker kleuren mandalas (rûnte ûntwerpen dy't komplisearre patroanen of symboalen befetsje kinne) as in therapeutyske yntervinsje om psychologyske sûnens te befoarderjen, lykas hy wist dat tekening fan mandalas in koartsjende effekt op syn pasjinten hie en it ferwurkjen fan gedachten en emoasjes makken .
Sûnttiids hawwe keunsttafers dizze praktyk lang oanrikkemandearre en positive resultaten rapporteare, hoewol dizze resultaten waarden net trochwittele troch ûndersiik nei letter. Wylst noch in soad noch mear stúdzjes op mandala's en tekening binne, hawwe al in soad ûndersiken al ús wichtige ynformaasje oanjûn oer de effektiviteit fan it brûken fan keunst foar stress relief. Hjir binne guon fan 'e meast fertelde befiningen.
Art meitsje kinne minstens en skriklike lifting minimearje
Ien ûndersyk fan ûndersikers Chloe Bell en Steven Robbins hat as folchoarder 50 folwoeksenen yn 'e âldens fan 30 jier beneamd en ûnderwerp om artywurden te meitsjen of in rige keunstprinten te sortearjen. Foardat elke groep frege waard om wat te krijen mei keunst, wurde se frege om yn 'e lege strang te meitsjen fan it meitsjen fan in 10-punten-to-do-list fan har "meast dringende omstannichheden en soargen", dy't ûntwurpen waard om in mildich negative stimming te meitsjen en minder belang dat de aktiviteiten dan potinsjeel minimalisearje kinne.
Dêrnei waarden hja beoardielingen krigen fan har stimmingen en angstensnivo. Oan 'e ein waarden se op papier, kleurde pylken, karakterskoaren, en oalje pastels, en 20 minuten oan art meitsje, of in stapel fan 60 keunstprinten en de ynstruksjes om har "basearre op har boeken ynhâld" foar de De folgjende 20 minuten, ôfhinklik fan hokker groep se oantsjutten waarden.
Beide aktiviteiten soene de ûnderwerpen oan keunst útsette, mar allinich de earste groep wie belutsen by de kreative ekspresje.
Nei trije maatregels fan negative stimmingen en dreechens waarden foar en nei elke yntervuksje sammele, soene de resultaten sjen litte dat de groep dy't artyst makke makket in signifikant gruttere ferlytsings yn negative stimming en angstigens yn ferliking mei de art-sorting-groep, dy't sjen litte dat it allinich aktyf fan it meitsjen fan keunst kinne negative negative stomme en eangstigens signifikant minimearje, wat fan 'e negative negative effekten fan stress. (As jo besoarge hawwe oer de ûnderwerpen dy't bewust binne troch it tinken fan har heulendalearjende dingen om 'e wize fan' e stúdzje te begjinnen, ûndersikers fregen se har allegear om in list te meitsjen fan har 10 meast positive of favoryt memmen foardat se fuort binne , dat kin frij wêze helpt yn himsels.)
It meitsjen fan Mandalas kin de symptomen fan trauma minimearje
In oare stúdzje troch ûndersikers Patti Henderson en David Rosen fan 'e Texas A & M University en Nathan Mascaro fan' e Universiteit fan Emory University of Medicine wiene mei lijen fan PTSD ferdield 36 ûnderwerpen yn twa groepen: dejingen dy't mandalen foar 20 minuten tekenje op ien kear foar trije dagen yn in rige, en dyjingen dy't ynstruearre waarden om in objekt foar itselde tiidperioade te tekenjen.
Demen dy't mandalen hiene hiene in tekoart oan trauma yn in moanne opfolge, wiene dejingen dy't in doel hawwe dat net. (It moat bepaald wurde dat oare potensjele ferskillen yn 'e groepen studearre wurde, mar dit wie it iennichste ferskil dat statistysk signifikant wie; guon fan dy ferwachte feroaringen, lykas ferskillen yn' e belangensnivo ûnder dyjingen dy't mandalas wiene en dyjingen dy't net hawwe, Yn fergelykbere stúdzjes fûnen mei minder traumatisearre ûnderwerpen, dus is it mooglik dat mear milde steatstêden makliker wurde kinne troch tekenjen.)
It moat oannommen wurde dat yn dizze stúdzje dielnimmers frege waarden om eigen mandalen te meitsjen mei symboalen dy't harren gefoelens of emoasjes fertsjinje relatearre oan har trauma as in part fan it ûntwerp, mar net yn kleurde mandalen dy't earder makke binne.
Hjirmei kin der in pear tafallichheid fan catharsis wêze. De akte fan kleuren mandalas is lykwols dúdlik yn dat de keuze fan kleuren en de kalmjende akte fan kleuren sels itselde binne.
Coloring-ôfbyldings kinne ferrassing-ûnfoldwaande tekeningen nedich wêze
In lêste relevante stúdzje waard útfierd troch ûndersikers Renee van der Vennet en Susan Serice. Yn it ûndersyk hawwe se 50 beswierskriften nivo 's besocht, yntuïtearjen yn ûnderwerpen troch te freegjen om se nei fjouwer minuten oer in eardere freeslike ynsidint te skriuwen, har beswieren nivo's wer te bewearjen en dêrnei yn trije groepen dielen: ien dy kleurde mandalas, ien dat kleurde in plaid ûntwerp, en ien dy't frijwat op blanke papier stie. Elke groep stie 20 minuten mei seis kleurde pensjes.
De ûndersikers moasten geweldigensnivo sawol foar en nei de tekeningsaktiviteiten fûnen en fûnen dat dejingen dy't yn mandala-kleurke wurke hiene de reduktensnivo's in ferhege groep ferheven, krekt as dejingen dy't in plaid ûntwerp tekenje of yn 'e frije tekening op lege papier hawwe. Difference tusken kleurenskermalas en tekenjen fan in definiearre (plaid) ûntwerp kin lizze yn 'e kreative karren, de skientme fan it einprodukt, of wat like te wêzen. De ûndersikers observearje dat de minsken yn 'e frij fertsjinjen foarstel wiene om te tinken oer wat te tekenjen, en guon ferskynden te krijen mei de iepenlizzendheid fan' e tekenstelling; Faaks binne der tefolle keuzes mei frije tekening, wêr't mandala tekening foar mear konsintraasje, fokus, en oanwêzigens is . (En somtiden tefolle keuzes kinne op harsels stressje, sels as de karren relatyf lyts binne.)
Dizze stúdzje is benammen relevant foar dyjingen dy't net folslein noflik binne mei har artistike feardigens, mar genietsje fan doodling en kleurjen (wat in groep groep is!), En leveret stipe foar de stressferskaffingeboekeboeken dy't hieltyd populêr wurde ûnder folwoeksenen.
Final Thoughts
Dit is alle goede nijs foar minsken dy't it geweldigens en stressje ferliede en har stimming ophelje. As jo echt geweldich hawwe as jo in pear minuten in foto meitsje kinne jo feitlik helpe mei stress, no witte jo dat it kin. (Faaks dêrom binne in soad fan ús ynstinktyf yn 'e kanten fan ús to-do-lêzels ynstinktyf doodles, of wêrom't jonges faak foto's yn' e klasse tekene.) As jo geweldich binne as in stress-reliëf boekje is in probleem wurdich (lykas ik hie) It ferskynt dat se tûk wêze kinne, lykas de mandalen dy't yn 'e tredde stúdzje brûkt wienen tige ferlykber mei dy yn mandala kleuren boeken ferkocht yn populêre boekwinkels. Fia wat krekt meitsje dat jo fine, dat it moai is, of dat jo emoasjes útdrukke kinne kinne helpe, dus jo ynterne bern loslitte en dizze kleurde pylkjes útlitte! Besykje guon artaktiviteiten dy't stress kinne kinne .
Boarne:
Bell, Chloe E .; Robbins, Steven J. (2007). Effekt fan keunstproduksje oer negative stom: in randomisearre, kontrolearre probleem. Artterapy: Journal of the American Art Therapy Association , v24 (2), 71-75.
Henderson, P., Rosen, D., Mascaro, N. (2007). Empirysk ûndersyk nei it healing fan 'e mandala's. Psychology fan 'e estetyk, kreativiteit en de keunst , folslein 1 (3), 148-154.
Van der Vennet, R .; Serice, S. (2012). Kin kleur Mandalas fergrutsjen fan eangst? A Replication Study . Artterapy: Journal of the American Art Therapy Association, Vol 29 (2), 87-92.