Stopje dit dingen en ferbetterje jo sûnens
As jo leare mei in sûnensprobleem of wolle jo gewoan in gebiet fan jo sûnens ferbetterje wolle, dan binne wierskynlik gedachten dy't jo dogge dat stean op jo wize. Wy prate in protte oer dy dingen dy't wy dwaan moatte foar optimale sûnens en wolwêzen, mar wy prate net sa folle oer de dingen dy't wy moatte stopje moatte.
Somtiden binne dizze gedrachens gewoan dingen dy't jo dogge dat op 'e manier fan sukses komme, lykas
- iten de ferkearde dingen
- oergeunstich oan tafieren
Oare kearen kinne jo fine dat jo dingen dwaan
- yn 'e slach yn' e eigen skuld
- isolearje josels
- of freze om freegje te freegjen
Kwa wat it gedrach is, tink jo wat jo dogge dat jo sûnens en wolwêzen behindert.
Yn it belang fan it oanpak fan dit probleem sette skriuwers út ferskate gebieten fan elk har eigen "Top 10 List" fan dingen gear om har te stopjen. Folgje dizze tips, en jo sille in gids hawwe fan mear as 300 dingen om te stopjen om jo sûnens hjoed te ferbetterjen.
Addictions
Jo kinne tinke dat it fanselssprekkend is wat jo moatte stopje moatte as jo in socht hawwe; ienfâldich it ferdivedigjende gedrach stopje. De wierheid is dat der in soad relatearre dingen binne dy't jo dogge, of dat immen oars foar jo dwaan kin, dat bydrage oan problemen oerwinning fan in ferslaving . Besykje hoe't dizze gedrach so binne dat jo stopje kinne.
• 10 dingen om te stopjen as jo in ferdivedigjend persoan ha
• 10 dingen om te stopjen as jo in alkoholik hâlde
• 10 dingen om te stopjen as jo de roken útsette
Bones, Joints & Muscles
As jo leare mei boaie, muscle, of mienskiplike pine, is it soms swier om te witten hoe hurd om josels te psykjen. It wurdt ek maklik om begjin te litten of sels te kritisearjen.
Learje mear oer dizze en oare tsjinproduktive gedrach as jo leare fan lege rêch pine, arthritis, chronike fatigueelsyndroam, of fibromyalgia.
• 10 dingen om te stopjen As jo leech efter skjin ha: Back pain is gjin lekker. Stopje dit dingen en yn plak, fokearje op korrekte posysje en oefeningen dy't de rêch fersterkje.
• 10 dingen om te stopjen oan jo sels as jo arthritis hawwe : As jo arthritis hawwe, hawwe jo wierskynlik in tendins om te oertsjûgjen of oerdriuw it. Ynstee learje jo sels te hurd.
• 10 dingen om te stopjen oan jo sels as jo fibromyalgie hawwe of chronike fatigenssyndroam
Brain & Nervous System
Oft jo sels mei Alzheimers leare of binne de fersoarger foar ien mei it syndroom, wite jo earstoan hoe dreech it kin wêze om op in dei fan 'e dei te behannelje.
• 10 dingen om te stopjen as jo in soarchferliener binne foar immen mei Alzheimers : As de soarchferliener foar immen mei Alzheimers komt mei in eigen set fan útdagingen. Binne jo op lege rûnen en ferwiderje oare gebieten fan jo libben?
Kanker
In kankersdiagnoaze kin jo gefoel ferwûne en allinich litte. Jo kinne fragen "wêrom my" en fiele dat jo de oaren net freegje kinne foar help.
• 10 dingen om te stopjen As jo kanker hawwe: In diagnostyk fan kankers kin in soad dingen betsjutte. Jo diet kin leare troch apetiidferlies. Jo kinne allegear fiele en freze om help te freegjen. Jo kinne ek freegje wêrom't jo dit binne.
• 10 dingen om te stopjen As jo kolon krije hawwe : As jo diagnostyk binne mei kronkanker, smoken, kar-grill-meaten, en ûngewoan iten en drinken kieze binne no-no's.
• 10 dingen om te stopjen As jo breast kanker hawwe: Stopje om superwoman te wêzen, stopje om passive te passen oer jo behanneling, en stopje dy de diagnoaze te definiearjen.
• 10 dingen om te stopjen As jo lung cancer hawwe : Dingen om te stopjen as jo langer kanker hawwe, binne it allinich te brûken, pine te tolerearjen en út te sprekken oer de lytse dingen .
Digestive Health
Digestive sûnensproblemen binne net allinnich pynlik en libbensferoarings, mar se kinne dreech wêze om oer te praten oer mei oare minsken. As jo in problemen sûnder fersmoarging hawwe, lykas séliozysk of reizgjend drugssyndroom (IBS) binne dingen dy't jo kinne stopje dat jo jo sûnens en wolwêzen ferbetterje.
• 10 dingen om te stopjen As jo net gluten eat kinne: Neffens gluten-sensibiliteit kinne jo bang meitsje om nije produkten te probearjen, te iten en te reizen. Jo kinne jo ek yn 'e ferwizing fine dat in iten hat jo siik makke; benammen as it is ien dy't jo echt leukje!
• 10 dingen om te stopjen as jo IBS hawwe: Fearlik syndroam (IBS) bringt dêrmei in unike opset fan problemen; Jo kinne miskien fermeitsje om oaren oer jo probleem te fertellen of te dwaan aktiviteiten om't jo symptomen binne. Relaxaasje-oefeningen kinne helpe om jo eangst te berikken.
Fergrutting
As jo sykje om in aspekt fan jo lichem te ferbetterjen troch plastikaanske chirurgie, is it wichtich om de fûgels te foarkommen dat tegearre mei de ûnderfining gean kin.
• 10 dingen om te stopjen as jo beskôge plastyk surgery hawwe: bygelyks stopje mei unrealistyske ferwachtingen en freegje om freegjen fragen fan de plastyske chirur.
Oefenje
Oefening is wichtich om jo lichem sûn te hâlden. Oft jo in kuierder, in runner, in yogi, of in oare sport brûke, moatte jo wis binne dat jo gjin gedrach hawwe dy't jo jo sukses sabotearje.
• 10 dingen om te stopjen As jo winskje wolle Wylst jo gewichtswapen ferlieze wolle, stopje fûnen útkearingen net te spyljen, tinke dat jo mear kalorgen ferbrânje as jo echt binne en ite as jo mar in maraton hawwe .
• 10 dingen-runners moatte stopje: stopje de ferkearde skuon wearden, sûnder pine yn te skriuwen, en skopje de waarmte.
• 10 dingen om te stopjen oan josels yn yoga-klasse: Yoga is populêr as in manier om de geast te kalming en it lichem te fersterkjen en te fersterkjen. Yn 'e klasse binne der in soad gedrach dy't jo wolle ophâlde wolle, ynklusyf it fergelykjen fan josels oan oaren.
• 10 dingen om te stopjen Wannear't jo mei gewichten treffe: Stopje de warmer op te meitsjen, oefenje mei minne foarm en opheffing mei in kromme rêch.
Sûnenssoarch
Patientbefolking befetsje proaktyf te wêzen en oefenjen fan jo sûnenssoarch.
• 10 dingen om te stopjen As jo in empowered pas wêze wolle : As jo in bemiddelde pasjint wêze wolle, stopje de dokumintoarders sûnder in diskusje akseptearjen, oefenje medisinen sûnder hoedzje en tinke dat jo it allinich kinne sûnder help fan in freon , famyljelid of geduldige advocaat.
Geastlike sûnens
Soargen fan mentale sûnens binne beide hurd oan 'e minsken dy't leare en de minsken dy't yn har libben binne.
• 10 dingen om te stopjen Wannear't jo in eatstrood hawwe: As jo leare mei in ietsoarre, wite jo wierskynlik wat jo dwaan moatte , mar wat dingen moatte jo net dwaan?
• 10 dingen om te stopjen Wannear't jo Adolescent in eat-disorder hat : As jo adolesins leart mei in itenstart, stopje jo krityk op jo eigen uterlik.
• 10 dingen net te dwaan as jo, in Friend, of in Loved One hat bipolar ûngelok : In list mei dingen dy't net dwaan as jo bipolar ûngelok hawwe, of binne in âlder, freon, ljeafde ien of famyljelid fan ien fan 'e ûngelok . Tinkst dat jo miskien bipolare striid hawwe ? Bliuwt gjin symptomen fan jo dokter om't jo diagnostyk miskien is .
• 10 dingen om te stopjen op josels as jo sosjale aspestrêft hawwe: As jo leare mei sosjale besykingsterming kin it al te maklik wêze om it in geheim te hâlden, tink dat jo allinich binne en helpe gjin help .
• 10 dingen om te stopjen As jo in leafde hawwe mei sosjale besykingssterming: As immen dy't jo leaf hat hat sosjale besykingsterming, stopje bloed, kritearje, en as jo witte wat dizze persoan hat fan jo nedich.
Thyroid
As jo leare mei in skydroaze betingst, dan binne der in soad dingen dy't jo net dwaan moatte oan 'e dingen dy't jo dwaan moatte.
• 10 dingen in skydroaze-gedachte moat nea dwaan: Stopje mei jo dokter as jo heit is, fergriemje it feit dat jo sûnder presidint medisinen nimme, en leauwe dat alle jo symptomen relatearre binne oan jo skroef.
Klikje op de "folgjende" knop om te lêzen oer wat jo ophâlde moatte om jo sûnens te ferbetterjen as it giet om: Schwangere, seksueel sûnens, Skjin sûn, gewichtslust en goedens.
Swangerskip
De bernejierren kinne in freugde wêze foar guon en in straffe, útdaagjende en emosjoneel drege tiid foar oaren. As jo omgean mei ûnfruchtberens of mei in swangerskip ferlies, binne hjir wat dingen om te stopjen oan josels.
• 10 dingen om te stopjen as jo fert fertiligens binne: Ungeduld kin jo persoanlikens op jo persoanlik nimme as jo relaasje. Dingen om te stopjen binne ûnder oaren dat jo sels wurdich binne op jo fruchtberens, wachtsjen om it libben as famylje te libjen, en besykje om jo eigen te gean.
• 10 dingen om te stopjen As jo ienris mei fertrouwen wolle stypje: As jo ien fan 'e fruchtberens kenne, dan kinne jo net wis wêze hoe't jo de situaasje behannelje, benammen as jo swier binne of hawwe bern. Sensibiliteit en empasy binne wichtich; Sa binne wierskynlik dat dingen dy'tst stopje moatte of dwaan.
• 10 dingen om te stopjen nei jo sels nei in swierwêzenlossing: Ferskrêding en swierwêzen-ferlies binne dreech genôch, sûnder de tafoege stress fan dingen as josels te fertsjinjen, besykje om jo sels te behannelje en soargen oer wat oare minsken tinke.
Sexual Health
Oft jo besoarge binne oer bertekontrôk of besochte oer kontrakt mei in seksueel trochbrochte sykte, binne der in ferskaat oan gedrach dy't jo stopje kinne om jo seksuele sûnens te ferbetterjen.
• 10 dingen om te stopjen Wannear jo effektive bertekontrôle winskje: as jo in effektive bertekontrôle hawwe, stopje jo út te sprekken oer it mei jo partner en relykje op jo partner foar kontraseepsje.
• 10 dingen om te stopjen As jo jo seksueel sûnens ferbetterje wolle: wolle jo soms seks passe as jo net plan hawwe? Asjebleaft dat immen is "feilich" omdat se skjin en goed oanpast binne?
Skjin sûnens
Akne is gjin wille. Tagelyk kinne jo it slimmer meitsje mei wat fan 'e dingen dy't jo dogge om te besykjen en te meitsjen.
• 10 dingen om te stopjen Wannear't jo akne hawwe: as jo mei akne leare, kinne jo dingen dwaan as joselde blame, oerjaan fan jo hûd, of jild ôffalje op "wûndertsjinsten". Dizze en oare gedrachs beheare jo akne net, sadat jo se ek stoppe kinne.
Weight Loss
As jo besykje sels gewicht te ferliezen, hawwe in bern dy't oergewicht is, of besykje in spesjale fiedingsstik lykas leech-karb, der binne wat dingen dy't jo gewoan net dwaan moatte.
• 10 dingen om te stopjen as jo wolle gewichtsliesje: gewoan kin de tiid net te finen? Begjin fan 'e gym mar fertsjinje mear tiid sosialisearjen as oefening? As dit jo binne, is it belangryk om de dingen te erkennen dat jo dogge dat jo jo gewichtsverlies ynspanning sabotearje.
• 10 dingen om te stopjen As jo bern oergewicht docht: wat moatte jo stopje as jo bern oergewicht docht? Foar starters stopje gebrûk fan iten as liening en stopsje it sedintêre gedrach.
• 10 dingen om te stopjen op in leech-karbedeedat: as jo op in leech-karbiededei binne, stopje drinke sugary drinks, benaud om fet te fet, en lit jo mealplaning langer en repetitive wurde.
Well-Being
As jo jo algemiene sûnens en wolwêzen ferbetterje wolle, stopje de dingen dy't bydrage oan stress of dat kin jo libben fertsjinje.
• 10 dingen om te stopjen As jo mear libje wolle: Stopje dingen lykas it fet is iten, smoken en net genôch bewurkjen. It lêzen fan lilkens en it sosjalistyk kinne ek in langere libben betsjutte.
• 10 dingen om te stopjen as jo stypje: as jo gefoelich binne, kin it ienfâldich wurde yn slimme gewoanten . As jo lykwols better mei stress wêze wolle, dan is it wichtich om te stopjen dingen lykas opbloeiend , net genôch sliep te krijen , en jo rûzing oerladen .